НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ ОЛАДУШКИ ИЗ КАБАЧКОВ С ВЕТЧИНОЙ КБЖУ на 1 пор | bs

НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ ОЛАДУШКИ ИЗ КАБАЧКОВ С ВЕТЧИНОЙ

КБЖУ на 1 порцию без соуса: 225/17.6/6.4/26.3

На 2порции:
Яйцо+белок
Кабачок-500г, в отжатом виде
Ветчина-95г
Мука рисовая-40г
Зелёный лук-30г
Соль, перец, сухой чеснок
Масло оливковое-2мл

Для соуса:
Сметана 10%-60г
Соевый соус-20г
Соль-щеп

Кабачок натереть на мелкой тёрке и отжать от жидкости
Ветчину нарезать мелким кубиком
Смешать кабачок, ветчину, муку, лук, яйцо, белок
Посолить, поперчить
Обжарить оладьи на масле с 2х сторон на среднем огне
Для соуса смешать сметану и соевый соус
Полить сверху оладушки