Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

Nat_newbody.Нутрициология

Логотип телеграм канала @natalia_nutrition — Nat_newbody.Нутрициология N
Логотип телеграм канала @natalia_nutrition — Nat_newbody.Нутрициология
Адрес канала: @natalia_nutrition
Категории: Без категории
Язык: Русский
Количество подписчиков: 6.49K
Описание канала:

здоровая стройность и психология питания

Рейтинги и Отзывы

2.67

3 отзыва

Оценить канал natalia_nutrition и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

0

4 звезд

1

3 звезд

1

2 звезд

0

1 звезд

1


Последние сообщения 43

2022-09-07 09:28:43
Питьевой режим
Пьём тёплую воду с утра до завтрака стакан воды , в течение дня
Всего 1-1,5 л за день простой воды + остальные жидкости ( чай кофе морсы компоты суп)

Во время еды пить можно, если есть желание и привычка
Во время тренировки пить можно

Ориентируйтесь на ЖАЖДУ
И важно
Иногда мы неверно трактуем сигналы организма . Начинаем сразу есть , кусотничать , перекусывать ( порой тем самым превышая калории за день)
А достаточно просто ПОПИТЬ ВОДЫ
1.4K views06:28
Открыть/Комментировать
2022-09-06 20:58:54
начнём завтрашнее утро с лёгкой зарядки - разминки на все тело

Всего 5 минут времени, а бодрость и отличный настрой на весь день

Полезная привычка , которую стоит внедрить в свою жизнь .
Кажется , что может измениться от 5 минутной зарядки?

Но ,делая каждый день , уже через неделю вы поймёте разницу ваше самочувствие с ней и без неё .
И уже не сможете начать своё утро без этих Лёгких упражнений для себя

в комментариях завтра можно поставить + когда сделаете
1.6K viewsedited  17:58
Открыть/Комментировать
2022-09-06 19:49:33 ОСНОВНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Марафон - наш режим в ближайшие дни:

утром выпиваем стакан воды , можно с лимоном и / или мятой
За день добираем до 1-1,5 л
Водный баланс очень важен, многие забывают про эту простую, но важную привычку

делаем
тренировку 15 минут . Всего 15 минут времени для вашего тонуса , для энергии . Да вы можете сделать и позже , но желательно прям с утра
Тренировки я скину здесь. Напоминаю : всего 15 минут Домашняя без инвентаря

голосовые для мотивации и энергии будут так же тут
С полезной информацией и настроем.
Все голосовые можно слушать убыстрённо, нажав на 2х

рекомендации по питанию будут в виде примерных вариантов приёмов пищи. Вы сможете выбрать то, что хотите съесть.
У кого есть мои программы питания и вы их покупали, достаём и питаемся по ним. Если хотите приобрести и начать с нами питаться по полноценным здоровым меню, купить можно тут от 249₽

важно
Под тренировкой пишите отчёты по тренировке , под питанием отчёты по питанию , под заданиями так же.
Чем больше людей это будут делать, тем больше будет сохранятся настрой и результативность

ВСЕ зависит от вашего настроя и желания

А вместе всегда лучше!
Можно делиться лайфхаками, общаться и знакомиться

Погнали
1.6K views16:49
Открыть/Комментировать
2022-09-06 09:48:54 БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН стройности, здорового питания и полезных привычек
Ждали?Будет проходить здесь в телеграм

Ставьте реакцию или + в комментариях,
если участвуете
Наберём больше 100 и стартуем ЗАВТРА
1.7K views06:48
Открыть/Комментировать
2022-09-05 14:33:02
Вопрос из директа. Отвечаю:
Название ПП было популярно 5-6 лет назад .сейчас Понятия ПП не существует , потому что каждый внёс туда своё представление и совершенно испортил представление о питании на похудении, развивая у людей РПП ( расстройства пищевого поведения ) люди начали боятся макарон, картошки, бананов ,сладостей. НА ПП нельзя ,будто НЕЛЬЗя при каком-то заболевании.Нельзя что то при панкреатите или СРК, а чего на пп нельзя ? Тут кто что придумает
Любой продукт можно добавить в своё питание в течение недели , важно соблюдать баланс КБЖУ(не выходить за рамки )
Желательно , чтоб питание было разнообразным . И пшено и другие крупы любимые
Если вы едите пшено 2 раза в неделю , а остальное время фаст фуд , алкоголь, торты и пельмени, то пшено тут вообще не главный враг

и ещё !
если вы задаетесь такими вопросами, то худеть самостоятельно вам категорически нельзя .Для этого нужно хотя бы понимать базу и основы питания .А здесь человек не знает ничего на эту тему
818 views11:33
Открыть/Комментировать
2022-09-05 09:43:10
Питание без подсчёта калорий
Что многих демотивирует худеть?
ПОДСЧЕТ калорий


Для Тех, кто это не любит и не хочет считать калории идеально подходит ДЕТОКС МАРАФОН - там питаемся без подсчёта калорий , без интенсивных тренировок и все равно сбрасываем вес и уменьшаем объемы

Для кого детокс:
есть лишний вес
диеты не помогают похудеть
плохое качество тела
вес стоит
обьемы растут
есть отёки
чувствуете усталость после сна
есть темные круги под глазами
частые простуды
рассеянность забывчивость
работаете с быт химией или хим веществами
плохое настроение и апатия

Очищение организма процесс, который он выполняет сам. Но иногда ему нужно помочь ! Из- за стрессов, неверного режима и питания он не справляется сам.

Мы начинаем!
Сегодня вводный день
Регистрация тут https://natnewbody.ru/progr_detox
945 viewsedited  06:43
Открыть/Комментировать
2022-09-02 17:56:12
Вариант обеда или ужина + замены
Смотрим на примере:
рыба дорадо ( можно заменить на треску, минтай, сибас, морской окунь, пикша)
булгур ( можно заменить на гречку, рис , киноа, кус кус, перловку)
свежие овощи капустный салат и Черри ( заменяем на другие свежие овощи)
тушёные овощи кабачок или баклажан, цветная капуста или
Брокколи
зелень свежая шпинат, руккола , укроп, петрушка кинза

Меняя каждый день продукт на другой , вы сделаете своё питание разнообразным и по вкусу и по составу нутриентов это ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

Каждый день греча с курицей и огурцом - это как раз НЕздоровое питание
669 views14:56
Открыть/Комментировать
2022-09-01 21:04:39
Вариант сбалансированного обеда:
Киноа 40г в сухом виде с добавлением масла уже в готовую крупу 1 чл
куриное филе со специями, обжарено без масла
квашеная капуста
цветная капуста

Киноа можно заменить на : гречу , рис, макароны, булгур
куриное филе можно заменить на индейку
овощи любые, соблюдая граммы
638 views18:04
Открыть/Комментировать
2022-09-01 16:03:26 Как стройнеть? Как не срываться ? Сколько надо есть, чтоб быть в форме?

Ваши порции,которые вы едите, когда набираете вес , пищевые привычки и установки приводят к лишнему весу, целлюлиту, у многих даже ожирению
И тут очевидно, что это НЕ работает на вас!

Но проблема в том, что большинство и не знают, а какая должна быть порция, на которой будете худеть?
Что должно быть в тарелке?
Как это выглядит?


В детокс марафоне мы не будем считать калории, я научу вас легко понимать свою порцию без взвешивания еды
Это быстро , Лёгко и просто

Старт детокс марафона 5 сентября
ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ СНИЖЕННАЯ цена за участие

Не
голодовка
Не соки
Не смузи
Калории не считаем интенсивных тренировок нет

Что такое детокс? Это очищение организма и похудение .
ПОЧИСТИТЬ ОТ ШЛАКОВ и ТОКСИНОВ перед зимой, когда меняется погода , световой день.
Чтоб не быть вялой, уставшей и апатичной.
Это влияет на все сферы жизни, а вовремя проведённая детоксикации добавляет ЭНЕРГИИ
Мы помогает организму справится с токсической нагрузкой

Если у вас есть
Лишний вес и объемы растут
Если есть отёки
Головные боли
Слабость уже с утра
Апатия и плохое настроение
Нет энергии
Плохая работа жкт
Ранняя седина
Проблемы с гормонами
Проблемы с кожей

Похудение до -5 кг и главное улучшение самочувствия и легкость, очищение организма от ЛИШНЕГО


Продажи открыты
Регистрация тут и цена снижена последние сутки
https://natnewbody.ru/progr_detox

Отзывы в комментариях
806 viewsedited  13:03
Открыть/Комментировать
2022-09-01 09:01:40
Хочу поверить в себя и
Полюбить себя
Как это сделать?
Хочу быстрее!

Скажите мне фразу ,чтоб я полюбила себя
Дайте таблетку чтоб похудеть

А это так не работает

Читать, слышать, быть в определённом окружение + время - все это в комплексе приведёт к тому , что вы хотите
А не щелчок

Где- то у вас в какой то момент обязательно откликнется
если вы этого хотите, конечно
913 viewsedited  06:01
Открыть/Комментировать