Nat_newbody.Нутрициология

2023-04-21 10:33:05 Верный старт похудения - залог 100% результата

Разберём 4 важных пункта:


когда вы набираете вес , вы едите МНОГО, гораздо больше, чем нужно Вашему организму ( это может быть 2000+ калорий ежедневно)

если вы будете худеть на маленьких калориях , то это слишком БОЛЬШАЯ РАЗНИЦА. Что опасно и для организма такой скачок и для вашей психики
РЕШЕНИЕ : адекватный дефицит калорий. Посчитать СЕБЕ по калькулятору СВОЁ число.
Это будут калории на похудение, но не резкий переход между тем , что было и тем , что вы будете есть

Посчитать можно тут КАЛЬКУЛЯТОР он внизу


калории - это не просто набор еды. Туда входят БЕЛКИ, ЖИРЫ, УГЛЕВОДЫ, КЛЕТЧАТКА .
Если вы едите МАЛО, то будет и мало и ИХ: нутриентов, минералов , витаминов. Что приведёт к дефицитам в организме , а значит и к проблемам со здоровьем
решение: есть на свои калории, которые вы посчитали, не занижая , чтоб не получить дефициты всего в организме


когда вы худеете на 3-4 кг, затем надо понижать калории, чтоб худеть дальше .
если вы возьмёте сразу МАЛО калорий , да, сбросите первые 3-4 кг, затем надо понижать снова , а уже НЕКУДА. Ниже 1300 есть нельзя
решение: считайте свои калории и понижайте ниже, когда скинете первые килограммы


в маленькое количество калорий сложно вписать вкусняшки. На них нет места. Вы их убираете , в итоге срываетесь
раньше вы все себе позволяли , а затем резко все убираете - НАРУШАЕТЕ ПСИХОЛОГИЮ ПИТАНИЯ, боитесь еду , срываетесь
решение: не занижая калории, вы можете худеть , но оставлять в меню любимые продукты , на них ХВАТИТ места

Думаю , что эти 4 пункта убедили вас, что есть мало и занижать калории не нужно , бессмысленно и даже опасно Открыть/Комментировать

2023-04-21 10:08:54 Что чаще всего делают те, кто решил сбросить вес ?
Тем более впереди лето и больше обращается внимание , если ли лишний вес?

Девушки начинают есть МАЛО.
Просто мало. Рассуждая так: ну я же ела очень много и набрала . Исключу сладкое , мучное, фрукты , все углеводы и буду худеть. 1300 калорий , а то и меньше

и это самая большая и распространённая ошибка . Можно сказать, что таким решением вы подписываете себе ПРИГОВОР не похудеть никогда, сорваться , развить РПП, нарушить психологию питания и даже испортить здоровье

В чем ошибка и почему это действительно ОПАСНО
и как надо?
Продолжаем … Открыть/Комментировать

2023-04-20 19:18:39 Открыть/Комментировать

2023-04-20 13:28:38 Что же про шаги? Сколько надо ходить?
Какие нормы и как это влияет на похудение ?

Большинство отвечают 5-7.000 это неплохо для общей активности, здоровья , тонуса

Но! Сколько бы вы не ходили ( 5-10-15-20.000) на похудение и Стройность влияет , что вы едите в это время и сколько .
Можно ходить 5.000 и не набирать вес
Можно ходить 20.000 и набирать вес

Но, в любом случае Не пренебрегайте шагами
это доступно и просто
можно при многих противопоказаниях Открыть/Комментировать

2023-04-19 20:46:51 Открыть/Комментировать

2023-04-19 05:42:58 «Встала на весы после выходных / застолья/ ресторана ,а там плюс »
Знакомо?
Есть ли повод для паники?

Ну,во -первых, похудение - это процесс, который очень связан с психологией ,восприятием ,
эмоциями.
То есть любое неверное действие и отсутствие знаний приведёт к серьезным проблемам :
Встала на весы - расстроилась- сорвалась- наела ещё - сложно потом начать худеть- страх еды - ненависть к своему телу и тд )
а значит уже идёт нарушение психологии питания и Пищевого поведения.

во - вторых,плюс на весах,после переедания,большого количества углеводов,солёного ,сладкого алкоголя НОРМА.
Разрешите своему организму дать верную реакцию!задержка воды в этом случае действительно верный исход

не надо вставать на весы
питание после этого с дефицитом калорий СБАЛАНСИРОВАННОЕ

Меню и калькулятор ТУТ по ССЫЛКЕ

вот уже один факт о том,как верно стройнеть и на что обращать внимание стоит,а что является нормой
Сколько девушек вгоняют себя в расстройства ,вставая на весы ,когда там очевидно будет ПЛЮС Открыть/Комментировать

2023-04-18 08:16:24 Вариант завтрака и замены :
каша овсянка ( заменяема на пшено, кукурузу , пшеничную)
молоко кокосовое ( или другое растительное ,коровье )
миндаль ( или фисташки , фундук, кешью)
банан ( или манго, хурма)
семечки /семена любые

Из одного вида завтрака можно сделать совсем другой, если заменить все продукты

именно так построены все мои меню и программы питания :
Вы все можете заменить по списку и есть то, что вам нравится и снижать вес по своему вкусу Открыть/Комментировать

2023-04-17 17:44:54 Результат за 12 дней
-3 кг
-3 см
Легкость
Улучшение самочувствия

Кто начал очищение- детоксикацию в начале апреля уже имеют первые результаты

сам детокс держим 10-14 дней
повторяем 3-4 раза в год
именно поэтому удобно, что у вас бессрочный доступ Открыть/Комментировать

2023-04-17 14:15:23 -5,3 кг без подсчёта калорий
Без тяги к сладкому
Легко худеть
Это …
ДЕТОКС

И мы стартуем уже ЗАВТРА
Успевай присоединиться Открыть/Комментировать

2023-04-11 08:12:41 Как убрать живот и тягу к сладкому , тем более эти два фактора чаще всего связаны:
есть тяга к сладкому и лишнее на животе
есть тяга к сладкому , но лишнее либо в другом месте или просто не устраивает качество тела , проблемы с ЖКТ
нет Тяги к сладкому, но лишний вес , в том числе на животе есть

Разные варианты , но работа идёт комплексная.

в первую очередь надо убрать все дефициты в питании и сбалансировать своё меню ( чтоб организму всего хватало ) - не будет тяги к сладкому. Хочется сладкое, когда есть ДЕФИЦИТЫ ПОЛЕЗНЫХ веществ в организме
работать со вкусовыми рецептами . Добавлять продукты , которые их активизируют и минимизировать те , которые их притупляют. Сладкое хотеться НЕ БУДЕТ
наладить микробиом кишечника - заселять полезными бактериями. Это Определённое Питание, можно обойтись без дорогих препаратов. Плохие бактерии размножаются , требуют сладкое , вы едите больше , они больше размножаются . Занимаемся МИКРОБИОМОМ кишечника.
работа со стрессом , практики , нутрицевтическая поддержка , чтоб легче было справляться и организм не «проваливался в яму» после каждого стресса , в нем были СИЛЫ это преодолеть без последствий
лёгкая активность для тонуса тела, поддерживать суставы, работать с мышцами, осанкой- живот уходит
слышать свой организм и физический голод, работа с эмоциональным голодом и психологией питания, убирая срывы и переедания

Как видите - это комплексная работа со своим телом:
Здоровье - эти не выпил таблетки и все прошло.
Это заниматься своим телом со всех сторон - все в нашем теле связано

Марафон стройности со сбалансированным питанием , работой с телом и стрессом , режимом , психологией питания
+ детокс Марафон очищение организма и рецепторов без подсчёта калорий

НАКОНЕЦ ДОСТУПНО КОМБО
Марафон стройности + детокс
СО СКИДКОЙ 40%
Цена 2999 вместо 3999
Сразу два марафона с обратной связью Вы можете выбрать любые даты
Предложение доступно всего 3 дня

Зарегистрироваться на комбо
ТУТ пиши «комбо»
Можно из Любой страны

Регистрируйтесь со скидкой , а принять участие сможете в любые даты, когда захотите - у вас будет бессрочный доступ. Открыть/Комментировать