Nat_newbody.Нутрициология

2022-08-07 10:25:20 ДИАГНОСТИКА ЛИШНЕГО ВЕСА
Переходим дальше
Первый шаг выше ИМТ

измеряем талию ( показатель внутреннего жира висцерального)
Больше 80 см избыток
Больше 88 см ожирение

Тревожный звоночек уже от 77-78 см
Когда необходимо срочно начать снижать вес !
Только не на диетах, а на сбалансированном питании

Ниже будет фото , как выглядит висцеральный жир
Жир вокруг ВНУТРЕННИХ органов



Напишите в комментариях ваше число Открыть/Комментировать

2022-08-06 20:13:08 Лишний ВЕС и ожирение
ТЕСТИРОВАНИЕ и ДИАГНОСТИКА

3 шага. Начнём

считаем ИМТ ( индекс массы тела )
масса (кг)/ рост в метрах ( в квадрате)
Пример: 70 кг: 1,6*1,6 ( 70:2,56) = 27

ПРОВЕРКА РЕЗУЛЬТАТА :
Критичный недостаток веса - менее 16.5 
Недостаток в весе от 16.5 до 18.4 
Нормальный вес тела от 18.5 до 24.9 
Избыточная масса тела от 25 до 30
Ожирение 1 степени от 30.1 до 34.9 
Ожирение тяжелое от 35 до 40 
Ожирение крайне тяжелое более 40

В данном примере 27 ( вес 70 кг при росте 160 см ) , что говорит о ИЗБЫТОЧНОЙ массе тела


Пишите в комментариях, сколько получилось?
* только ИМТ не показателен, поэтому сделаем ещё шаг 2 и 3 Открыть/Комментировать

2022-08-05 13:06:46 Похудеете ли вы быстрее, если сократите резко калории?
НЕТ
Навредите ли вы здоровью ?
ДА

Для кого-то уже тема понятна, это не может не радовать
Но продолжаю про это говорить часто, потому что все таки очень много людей ещё едят слишком мало в процессе похудения и не понимают на сколько это опасно , в погоне за нужным весом

БЫСТРЕЕ ВЫ НЕ ХУДЕЕТЕ
ЭТОТ ПРОЦЕСС УСКОРИТЬ употреблением меньших калорий НЕЛЬЗЯ

Стоит ли тогда есть мало?
Недополучать нужные бжу ?
Нет. Это бессмысленно .

КАЛЬКУЛЯТОР КАЛОРИЙ ТУТ Открыть/Комментировать

2022-08-02 13:51:35 Как привести себя в порядок? Открыть/Комментировать

2022-08-01 18:35:33 мощная мотивация, наличие желания изменить образ жизни, постепенное изменение рациона, проработка своих эмоций без участия еды помогают изменить ситуацию.

Это очень сложно для людей, которые привыкли пассивно ждать волшебной таблетки, чуда для обретения стройности и здоровья.

Справиться смогут только те, кто понимает, что себе НУЖНО уделять время и внимание, над своим здоровьем нужно работать, ведь спасение утопающих – дело рук самих утопающих.

Забота о своём здоровье повысит качество жизни. И  главное, что на этом пути нужно сделать, – это научиться получать удовольствие от процесса изменений, а не от мыслей о далёком результате.


Сегодня вводная информация по детоксу, вы ещё успеваете
РЕГИСТРАЦИЯ
Питаемся не считая калории Открыть/Комментировать

2022-08-01 13:26:33 Что же про шаги? Сколько надо ходить?
Какие нормы и как это влияет на похудение ?

Большинство отвечают 7-10.000 это неплохо для общей активности, здоровья , тонуса

Но! Сколько бы вы не ходили ( 5-10-15-20.000) на похудение и Стройность влияет , что вы едите в это время и сколько .
Можно ходить 5.000 и не набирать вес
Можно ходить 20.000 и набирать вес

Но, в любом случае Не пренебрегайте шагами, особенно летом ходить гораздо проще Открыть/Комментировать

2022-08-01 07:46:19 Открыть/Комментировать

2022-08-01 07:45:15 Открыть/Комментировать

2022-07-31 20:59:20 Вкусная курочка простой рецепт, подойдёт на ужин всей семье

РЕЦЕПТ подробный ТУТ Открыть/Комментировать

2022-07-31 18:31:53 ПРИЗНАКИ НАРУШЕНИЯ ДЕТОКСИКАЦИИ. Голосование выше

Если кто обратил внимание, при голосовании можно было выбрать сразу несколько вариантов .
Так и есть
ВСЕ ЭТО МОЖЕТ ГОВОРИТЬ о нарушении детоксикации в вашем организме.
Он сам не справляется с естественным процессом и начинаются нарушения в той или иной области .
У каждого в своей или все сразу

Все это последствия
А значит заниматься нужно причиной , что даёт толчок на это
( как с жаропонижающими , вы убираете температуру , но этим не лечиться первопричина)

И помочь организму с детоксикаций помогает программа ЛЁГКОГО ДЕТОКСА:
улучшение самочувствия
легкость
вес уходит или сдвигается, если стоит
уходят отёки
убрать тяги к продуктам
очистить рецепторы
восстановление обменных процессов


РЕГИСТРАЦИЯ ТУТ
Мы СТАРТУЕМ!

Периодическое проведение детоксикации улучшает качество вашей жизни Открыть/Комментировать