Nat_newbody.Нутрициология

2022-09-27 22:29:10 Открыть/Комментировать

2022-09-26 22:16:36 КАК ПОХУДЕТЬ НАВСЕГДА?

Не сбрасывать вес на диетах и потом полюбить себя новую, а Сначала полюбить себя .

Потому что вес вы набрали от нелюбви к себе

Потому что заботой о себе и своём теле было
Не Отдых
Не Сон
Не активность
Не уход
Не любимое дело
Не баланс в питании и здоровая еда


Заботой о себе было ПОЕСТЬ ВКУСНО и побольше
А когда ешь больше , чем нужно твоему телу - это откладывается на боках, животе, спине и ляжках Открыть/Комментировать

2022-09-25 15:55:04 Как нельзя худеть?
Какие основные ошибки допускает большинство , особенно если решают худеть самостоятельно

диета с ограничением калорий , резкое урезание калорий после долгих перееданий, питание на 1200 калорий и ниже.
Чем опасно:
резкий перепад калорий ( сначала вы ели много, все подряд, набирали вес , затем урезаете в 2-3-4 раза Приводит к развитию дефицитов по макро- и микронутриентам. Это нарушает работу эндокринных органов и гормональный баланс

Поэтому важно посчитать свои калории ВЕРНО
Воспользоваться можете соим калькулятором на сайте
https://natnewbody.ru

увеличение белка в рационе. К сожалению, многие до сих пор думают, что при похудении нужно есть много белка и сократить количество жиров и углеводов ( диета Дюкана и прочее, кстати доказана опасность такого питания). Что делать категорически нельзя ! Важно соблюдать баланс белков , жиров , углеводов . Нельзя употреблять больше , чем нужно вашему организму , даже в процессе похудения.
важен дефицит калорий ( считаем выше на сайте)
Чем опасно:
приводит к срывам ( от недостатка углеводов и жиров в питании вы хотите эти продукты)
приводит к проблемам со здоровьем от отсутствия жиров и углеводов в питании , который НУЖНЫ
увеличение бродильных процессов в кишечнике, повышенная нагрузке на почки, лимфатическую систему.

Сбалансированное питание по БЖУ так же важно как и калории

Шаг посчитать верно калории. Не уменьшить и занизить, а верные свои
Шаг выбрать меню на ваши калории , они все сбалансированные по бжу
меню и калькулятор тут на моем сайте
https://natnewbody.ru Открыть/Комментировать

2022-09-24 10:49:47 Музыка из сторис эта





Многие стали спрашивать в Директ Открыть/Комментировать

2022-09-23 21:23:06 Для этой тренировки нам понадобится стул

Начните с 3 кругов , затем увеличивайте постепенно до 5-6
Каждое упражнение по 30 секунд - это займёт очень мало вашего времени

Ставьте + или реакцию , если сделали или будете делать Открыть/Комментировать

2022-09-23 18:17:48 Последняя возможность взять меню со скидкой 60%
Программа питания остаётся у вас НАВСЕГДА
Цена от 249₽ ( меню + рецепты с кбжу)
Входит так же список продуктов замены и рекомендации по питанию

Заказать тут https://natnewbody.ru Открыть/Комментировать

2022-09-22 08:20:42 Доброе утро
Вариант сбалансированного завтрака Открыть/Комментировать

2022-09-21 19:31:34 Вариант рациона на 1500 -1600 калорий

ОвсЯнка на воде? Куриная грудка и огурец? Нет! Можно питаться вкусно , разнообразно и поддерживать вес и фигуру

завтрак: Конвертики из лаваша.
Лаваш 80г + помидор и зелень 150г + сыр 50г (45-50%). Завернуть в лаваш, погреть на сковороде
Обед: куриные котлеты филе, яйцо, лук или чеснок и зелень по желанию 120г до готовки + макароны 50г в сухом виде( можете заменить на гречку или рис) + салат свекольный : 150г свекла отварная+ 30г орехи грецкие + 30г сметана 15%
перекусы в любое время дня : груша или яблоко или апельсин 150г, ягоды 100г, горький шоколад 20г
Ужин: рыба белая 120г тушить или запечь. Соль, специи, зелень, лук допустимы . Овощи 250г + масло 10г – можно добавить к овощам или готовить на нем рыбу – на выбор.

скидка 60% на Вкусные меню на моем сайте https://natnewbody.ru
от 249₽
Там же калькулятор- посчитайте калории, если у вас будет 1500-1600 калорий , можете взять этот рацион как пример Открыть/Комментировать

2022-09-20 13:20:21 Если вы набираете вес и переедаете
Периодически срываетесь ,
Значит вы не знаете свои порции, не знаете , что должно быть в тарелке
То едите очень мало , то наоборот нагоняете и едите слишком много

Замкнутый круг
И не раз
А у многих всю жизнь

Почему ?
Потому что нет понимания объёма порции

Что делать?
Узнать свою порцию , какая она должна быть

как узнать?
Хотя бы 2-3 дня , неделю , поесть верные порции по объёму и бжу именно для вас

как это сделать?
Взять программу питания и по ней увидеть эти верные порции . Запомнить их визуально и понять свои ошибки . Избавить себя от неверного похудения и скачков веса

Программы питания сейчас с 60% скидкой .
Не пожалейте на себя 250₽, чтоб уже наконец увидеть порции, на которых вы худеете , сытно есть и сбрасывать вес , дать организму нужные нутриенты для здоровья и хорошего самочувствия

СКИДКА ТУТ ЖМИ Открыть/Комментировать

2022-09-20 13:14:20 Калории. Важно ли?
Просто есть МАЛО?

Что делают МНОГИЕ?
Берут 1200-1300 . МАЛО? Мало. Значит буду худеть
НЕВЕРНО

На ПРИМЕРЕ: Есть девушка , 35 лет, рост 160, вес 70
верное решение: посчитать для себя! Выходит у неё 1600! Она ест 1600 и так же худеет на 3-4 кг в месяц. Далее ест 1600, держит вес 66. Далее уменьшает до 1500, худеет до 63. Ест так Месяц и держит вес 63. Далее уменьшает до 1400, худеет до 60 и держит вес! Хочет меньше??? Есть куда уменьшать до 1300

Итог: срывов нет, вес уходит, дефициты были без вреда для здоровья , так как она чередовала и держала новый вес


Считать можно на моем калькуляторе.
Он считает правильно!
На других ресурсах гарантий не даю, что будет верно, приложения в 90% считают НЕВЕРНО( например fatsecret часто выдаёт неверные значения калории и вы едите не ваши калории - , а значит нет результата)


СЧИТАТЬ ТУТ

В комментариях можно написать посчитанные калории округлив ИХ
( вместо 1530 можно 1500 и тд) Открыть/Комментировать