Как нельзя худеть? Какие основные ошибки допускает большинство | Nat_newbody.Нутрициология

Как нельзя худеть?
Какие основные ошибки допускает большинство , особенно если решают худеть самостоятельно

диета с ограничением калорий , резкое урезание калорий после долгих перееданий, питание на 1200 калорий и ниже.
Чем опасно:
резкий перепад калорий ( сначала вы ели много, все подряд, набирали вес , затем урезаете в 2-3-4 раза Приводит к развитию дефицитов по макро- и микронутриентам. Это нарушает работу эндокринных органов и гормональный баланс

Поэтому важно посчитать свои калории ВЕРНО
Воспользоваться можете соим калькулятором на сайте
https://natnewbody.ru

увеличение белка в рационе. К сожалению, многие до сих пор думают, что при похудении нужно есть много белка и сократить количество жиров и углеводов ( диета Дюкана и прочее, кстати доказана опасность такого питания). Что делать категорически нельзя ! Важно соблюдать баланс белков , жиров , углеводов . Нельзя употреблять больше , чем нужно вашему организму , даже в процессе похудения.
важен дефицит калорий ( считаем выше на сайте)
Чем опасно:
приводит к срывам ( от недостатка углеводов и жиров в питании вы хотите эти продукты)
приводит к проблемам со здоровьем от отсутствия жиров и углеводов в питании , который НУЖНЫ
увеличение бродильных процессов в кишечнике, повышенная нагрузке на почки, лимфатическую систему.

Сбалансированное питание по БЖУ так же важно как и калории

Шаг посчитать верно калории. Не уменьшить и занизить, а верные свои
Шаг выбрать меню на ваши калории , они все сбалансированные по бжу
меню и калькулятор тут на моем сайте
https://natnewbody.ru