Nat_newbody.Нутрициология

2022-10-02 09:46:03 Открыть/Комментировать

2022-10-02 08:50:12 Доброе утро
Вариант быстрого вкусного завтрака
Хорошего вам дня Открыть/Комментировать

2022-10-01 12:13:18 5 минут на себя , будет ли эффект?
Да, конечно
Начните с этих маленьких шагов - зарядка разминка 5 минут утром или в любое время дня Открыть/Комментировать

2022-10-01 10:58:48 Не забывайте про кукурузную кашу
( крупа кукурузная)
Можно на воде, молоке или любом растительном молоке
Добавить : фрукты ягоды семена
(на фото чиа и льна ) Открыть/Комментировать

2022-09-30 17:54:41 Сбалансированное питание - питание в балансе,что это?

Я часто вам говорю,что первое,что надо сделать если вы худеете, меняете качество тела,хотите поддерживать вес, улучшить здоровье и самочувствие - это СБАЛАНСИРОВАТЬ питание

И здесь есть 2 пункта :
для организма белки , жиры , углеводы, клетчатка в нужном для него количестве(сколько именно поговорим позже, но выше инфо есть)
Если чего -то МЕНЬШЕ,чем надо или БОЛЬШЕ ,чем надо, то организм это недополучает или слишком много,в итоге проблемы со здоровьем, качеством тела и СРЫВЫ

для вашей души или психология питания , продукты которые вы любите ( сладости, вкусняшки, мучное и тд )
Если этого совсем НЕТ, то срывы и расстройства пищевого поведения, если СЛИШКОМ МНОГО, то страдает здоровье и качество тела

ОБА ПУНКТА ВАЖНО ВЫВЕСТИ в идеальный баланс.Понимаете?
Тогда и вес уйдёт,не будет расти, целлюлита не будет,дряблости тела не будет и срывов перееданий НЕ БУДЕТ

Чем для вас в своих программах я и занимаюсь

*Фото к посту - отчёт клиентки Открыть/Комментировать

2022-09-30 10:13:28 Открыть/Комментировать

2022-09-30 10:12:28 ПОЧЕМУ ПОХУДЕНИЕ ВРЕМЕННОЕ, а не НАВСЕГДА?

НЕТ БАЛАНСА никогда
Вы всегда в крайностях.
Ваш организм вообще не понимает, что вы от него хотите

Замкнутый круг
То все, то ничего

Первое , что мы делаем , когда начинаем заниматься весом и здоровьем - БАЛАНС В ПИТАНИИ
Это как фундамент . Надёжный и важный . Другие шаги бессмысленны или будут «разрушены» позже , если не разобраться с ЭТОЙ основой

Голосуем ниже
Все голосования анонимные
Не стесняйтесь участвовать Открыть/Комментировать

2022-09-29 19:34:36 Один из важных моментов в похудении , поддержании веса, изменении качества тела - есть в удовольствие то, что вам нравится.
Не мучить себя диетами
Не есть нелюбимые продукты
Не начинать себе резко ограничивать
и при этом идти к своей цели

важная информация для самых внимательных
НОВЫЕ МЕНЮ И К НИМ СБОРНИК РЕЦЕПТОВ
ГОТОВЫ
Это абсолютно новая программа, такой ещё никогда не было.
На сайт она ещё не добавлена

сейчас открыта ПРЕДПРОДАЖА скидка 30% на самые новые меню всего 3 дня - 499₽ вместо 699₽
Варианты завтраков, обедов , Ужинов и перекусов на Любой вкус и возможности
замены продуктов под себя
новый сборник рецептов с КБЖУ более 50 рецептов к меню
лайфхаки по готовке , похудению, борьбе с перееданиями
ТОЛЬКО 3 дня все это за 499₽, дальше цена будет выше

Разумеется , вся программа остаётся у вас навсегда

Для заказа ЖМИ СЮДА и пиши
НОВОЕ МЕНЮ И РЕЦЕПТЫ
И в этот же день ты получишь свою программу питания Открыть/Комментировать

2022-09-29 15:25:16 Продолжая тему завтраков
Какой он должен быть?
Если вы заметили,то в голосовании выше можно было выбрать все варианты
Так и есть!
ЗАВТРАК МОЖЕТ
БЫТЬ ЛЮБЫМ

все люди разные по восприятию пищи .У кого-то сытость только после каши с утра ,укого -то после белка, кто то добавляет обязательно жиры
разные вкусовые предпочтения. Есть нелюбовь к авокадо,то его есть не надо. Если есть аллергия на яйца,то их не едим, любите сырники,значит едите их
разные возможности.Кто- то не успевает , не любит много есть на завтрак, завтрак Лёгкий .
А кто -то завтракает более калорийно

Придерживайтесь следующих рекомендаций:
когда завтракаете,старайтесь делать свою тарелку разнообразнее по БЖУ
( не овсянка на воде , а с фруктами ягодами /орехами/ семенами , не просто яичница , а с овощами /зеленью /хлебом сыром/авокадо)
соблюдайте итоговое БЖУ за день. Завтрак белковый?Не забудьте добавлять углеводы /жиры в другие приёмы пили. Завтрак углеводный? Значит в обед / ужин контролируйте другие нутриенты) Открыть/Комментировать

2022-09-28 17:23:32 Идеальный завтрак
Какой он ?
Вариант УГЛЕВОДНЫЙ набрал меньше всего голосов
Это не удивительно. Все таки довольно долго идёт внушение «углеводы на похудении нельзя» , «от углеводов идёт набор веса».
Эта мысль засела у многих глубоко, поэтому их побаиваются.

Что очень ЗРЯ
Углеводы должны быть в рационе Около 45-55% в день от всего количества еды. Это рекомендации ВОЗ
( здесь важно ещё знать какие углеводы , но об этом позже)

Что дают углеводы :
Энергию, стимулирует мышление и умственную деятельность, запускает все процессы в организме, расходуется на физиологические нужды, питают нервные клетки

Исключая их и минимизируя, вы рискуете все это НЕ получить не говоря уже о том, что у вас будут срывы , переедания и повышенная тяга к сладкому
(организм своё возьмёт ,только вы ещё испортите отношения с едой и заработаете расстройства пищевого поведения)

первый вывод : углеводные завтраки ДОПУСТИМЫ.
А теперь переходим дальше
Очень важна ваша обратная связь ,ставьте любую реакцию и продолжаем Открыть/Комментировать