Вариант обеда или ужина + замены
Смотрим на примере:
рыба дорадо ( можно заменить на треску, минтай, сибас, морской окунь, пикша)
булгур ( можно заменить на гречку, рис , киноа, кус кус, перловку)
свежие овощи капустный салат и Черри ( заменяем на другие свежие овощи)
тушёные овощи кабачок или баклажан, цветная капуста или
Брокколи
зелень свежая шпинат, руккола , укроп, петрушка кинза
Меняя каждый день продукт на другой , вы сделаете своё питание разнообразным и по вкусу и по составу нутриентов это ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ
Каждый день греча с курицей и огурцом - это как раз НЕздоровое питание
