2022-08-28 20:45:42
Всем привет! Начнем неделю завтра правильно, а именно, с овсянки, но не простой, а очень даже замечательной, причем аж в трех вариантах!
Овсянка с голубикой
Ингредиенты:
45 г овсяных хлопьев
70 г греческого йогурта
120 мл молока
1 ст л семян чиа
горсть голубики (+немного для подачи)
1-2 ч л сиропа или меда
щепотка соли
Приготовление:
смешайте овсяные хлопья, семена чиа, соль, йогурт, молоко, сироп и ягоды;
переложите в контейнер, закройте крышкой и уберите в холодильник на ночь;
украсьте голубикой.
Овсянка с арахисовым маслом (пастой) и джемом
Ингредиенты:
45 г овсяных хлопьев
70 г греческого йогурта
120 мл молока
1 ст л семян чиа
2 ст л арахисового масла (пасты)
2 ст л джема
щепотка соли
арахис для подачи
Приготовление:
смешайте овсяные хлопья, семена чиа, соль, йогурт, молоко, арахисовое масло (пасту) и джем;
переложите в контейнер, закройте крышкой и уберите в холодильник на ночь;
украсьте порубленным арахисом.
Овсянка с яблоком и корицей
Ингредиенты:
45 г овсяных хлопьев
70 г греческого йогурта
120 мл молока
1 ст л семян чиа
1/2 натертого яблока
1/2 ч л корицы
1-2 ч л сиропа или меда
щепотка соли
несколько грецких орехов для подачи
Приготовление:
смешайте овсяные хлопья, семена чиа, соль, йогурт, молоко, яблоко, корицу и сироп;
переложите в контейнер, закройте крышкой и уберите в холодильник на ночь;
украсьте порубленными грецкими орехами.
Такой завтрак хорош не только тем, что он утром уже готовенький вас ждет, но и тем, что его легко взять с собой
252 viewsedited 17:45