july_kona ТРЕНИРОВКИ/РЕЦЕПТЫ

2023-04-03 12:00:03 Открыть/Комментировать

2023-04-03 11:24:54 Открыть/Комментировать

2023-04-02 18:55:21 Как отличить бедного фитнес-тренера от богатого?

Бедный до сих пор НЕ ПОЛУЧИЛ ДИПЛОМ о профессиональной переподготовке в соответствии с проф.стандартом, тренирует всех по одной программе и не шарит за анатомию, физиологию и биомеханику.

Богатый посмотрел 5 БЕСПЛАТНЫХ уроков из курса “Профессия: Фитнес-тренер”, имеет твердые знания и не калечит подопечных. Все клиенты с мозгами и деньгами идут к нему

Школа фитнеса BodyCoach выпускает профессиональных тренеров с твердыми знаниями и дипломом о профессиональной переподготовке ГОС образца.

Каждый премиальный фитнес-центр в твоем городе хочет взять такого тренера к себе в команду.

Не теряй время и смотри 5 бесплатных уроков прямо сейчас:
https://fitnesstrainer/ Открыть/Комментировать

2023-04-02 08:15:16 СУШИМ ВЕРХ

Подобно тому, как жир накапливается на животе, бедрах, ягодицах и т.д. он может накапливаться на руках и в области подмышек.
.
Итак, как же бороться с жиром в области рук, подмышек и спине?
Важен комплексный подход Локального похудения как вы знаете не существует Все это работает если правильно питаться с дефицитом калорий и выполнять тренировки не только на проблемную зону, но и на все тело
⠀
Спасибо за лайк
⠀
Каждое упражнение выполняйте по 3-4 подхода. Отдых между подходами 15-20 секунд.
1.Отжимания с касанием рукой плеча (работает, грудь, спина, бицепс и трицепс) 12 раз
2.Мах рукой вперёд и в сторону(работают плечи) по 12 раз на каждую руку
3.Жим с узкой постановкой рук 15 раз(грудные, трицепс)
4.Разгибание из-за головы 15-20 раз(трицепс)
5.Упражнение «Часики» 15-20 раз(грудные, бицепс, трицепс)
6.Сведение рук над головой 15 раз.(грудные, бицепс)
⠀
Выполняйте эту тренировку 2 или 3 раза в неделю. Открыть/Комментировать

2023-03-31 10:00:05 О пользе Омега-3 слышал каждый, она укрепляет иммунитет, защищает сосуды от холестерина, делает кожу здоровой, а волосы блестящими.

Без этих трех жирных полиненасыщенных кислот наш организм не будет полноценно работать.

Так же омега-3 важны для полноценной работы головного мозга кровообращения, нервной системы, правильного обмена веществ.
  Омега-3 стимулируют иммунную систему, укрепляют природный защитный барьер от бактерий и вирусов, доставляют кислород к тканям и клеткам, активирует производство гормонов, принимающих участие во всех биохимических клеточных процессах.
Омега-3 замедляют процессы старения, участвуют в обменных процессах, снижая эмоциональное напряжение. А также способствуют правильному развитию плода во время беременности.

Чтобы восполнить дефицит жирных кислот нужно обязательно включить в свой рацион жирную рыбу, орехи, семена, авокадо, полезные масла. А также можно принимать качественные и проверенные биодобавки.

Расскажите, вы принимаете Омега-3? Открыть/Комментировать

2023-03-30 12:00:03 Любишь красиво готовить и собирать гостей?

А если я скажу, что ты на этом можешь зарабатывать от 50 до 300 000 в месяц прямо из дома?

Ольга Ващенко - фуршетный мастер, которая с 0 стала лидером ниши.

Она доказала, что каждая хозяйка может в удовольствие и достойно зарабатывать из дома. При этом делать то, что лучше всего получается - готовить для гостей.

Оля зарабатывает 200 000 , работая 10 дней в месяц. Она сама закрыла все долги и кредиты, стала независимой от мужа, путешествует и просто нашла свое предназначение.

При этом у нее остается много времени на себя и семью

Оля бесплатно делится ТОПовым фуршетным меню, по которому она готовит заказы уже 3 года, ничего не меняя.

Забирай его и убедись, что ты тоже умеешь готовить такие простые блюда: @buffetmaster_bot

ВНИМАНИЕ! Эта публикация скоро удалится, переходите по ссылке сейчас, чтобы не потерять ценную информацию. Открыть/Комментировать

2023-03-30 08:15:48 Домашний майонез

Сохраняйте, пригодится! Домашний майонез полезнее, чем магазинный!

Яйцо - 1 шт
Растительное масло без запаха - 200 мл
Соль - 0,5 ч.л.
Сахар - 0,5 ч.л.
Горчица - 1 ч.л.
Лимонный сок - 1 ст.л. можно даже чуть меньше
Яйцо с маслом взбить 1 мин. погружным блендером. Добавить остальные ингредиенты и взбивать ещё 1 минуту. Майонез готов! Хранить в холодильнике. Открыть/Комментировать

2023-03-29 17:44:33 Почему я доверяю продукции бренда GOLD’N APOTHEKA ?
БАДы и витамины GOLD’N APOTHEKA соответствуют мировым стандартам качества.

GOLD’N APOTHEKA работает с инновационными технологиями производства.

Ещё я знаю, что эксперты бренда проводят регулярные исследования. Они занимаются изучением возможностей природы и современных достижений науки, чтобы разрабатывать сбалансированные составы и уникальные формы выпуска.

Составы разработаны с учетом гендерных и возрастных особенностей. БАДы выпускаются в таблетках и капсулах, и виде жевательного мармелада и жевательных конфет для детей и взрослых.

Ещё очень удобно, что продукцию можно заказать на популярных маркетплейсах таких как Яндекс маркет, Ozon, Wildberries Открыть/Комментировать

2023-03-29 08:04:33 КУРИНЫЕ РУЛЕТИКИ С СЫРОМ И ЗЕЛЕНЬЮ

Эти рулетики из куриного филе - нежные и сочные! Подойдут как для праздничного стола, так и на каждый день. Готовить легко, а есть очень вкусно.
Ингредиенты на 4 рулетика:

-Куриное филе 2 шт
-Сыр 150 гр
-Сметана 100 гр
-Горчица 1 ч.л.
-Чеснок 2 зубчика
-Зелень (у меня укроп) 1/2 пучка
-Соль и паприка по вкусу
-Масло растительное для смазывания формы

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1.Филе разрезать пластами, отбить с двух сторон. Посолить и просыпать паприкой.
2.Сыр натереть на терке.
3.Приготовить соус: сметану смешать с горчицей и чесноком(чеснок выдавить через чеснокодавилку).
4.Зелень мелко порезать.
5.Смазать пласты мяса сметанным соусом, посыпать сверху зеленью и сыром. Свернуть рулетиками.
6.Форму для запекания смазать маслом. Выложить в нее рулеты.
7.Рулетики смазать сверху оставшимся сметанным соусом и отправить в разогретую до 180С духовку минут на 40. Затем достать рулеты, посыпать сверху сыром и отправить в духовку ещё на 10 минут.
Приятного аппетита Открыть/Комментировать

2023-03-28 12:43:58 В 2022 году 61% жителей России стараются вести здоровый образ жизни.

Многие начинают осознавать ценность здоровья и берут ответственность за свой организм в руки.
Это значит, что нашему миру как никогда требуются Нутрициологи

Если тема здоровья и красоты вам близка, то пора нести ее в массы и превратить это в доходную профессию

С университетом Talentsy всего за 8 месяцев вы станете профессиональным нутрициологом с 0 до профи и начнете зарабатывать от 150к в месяц

Почему Talentsy?
• Преподают доктора наук, врачи, лидеры мнений
• Персональный наставник
• Обучение онлайн, учитесь когда удобно
•Диплом!

Не упусти возможность получить востребованную профессию и начни обучаться бесплатно

https://clck.ru/33tQcz Открыть/Комментировать