july_kona ТРЕНИРОВКИ/РЕЦЕПТЫ

2023-03-20 17:10:17 Мы решили вас порадовать и подарить ПОСОБИЕ, С КОТОРЫМ УБЕРЁШЬ ДО 8-10 СМ В ТАЛИИ И 6-8 СМ В БЁДРАХ
+ СБОРНИК БЮДЖЕТНЫХ РЕЦЕПТОВ
Условия очень простые:
Быть подписанным на меня и

@xudeem_vmeste44

@julromanj

@eatclean_menu

@blondinka_na_pp

@pp_legko_i_vkusno

Поставить + в комментариях

ВО ВТОРНИК СБОРНИК ПОЛУЧАТ ВСЕ ПОДПИСАВШИЕСЯ. УСЛОВИЯ ВЫПОЛНЕНИЯ БУДЕМ ПРОВЕРЯТЬ Открыть/Комментировать

2023-03-20 16:42:05 6 УПРАЖНЕНИЙ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Один из самых частых вопросов -
Когда лучше заниматься?

Одни говорят, что фитнесом лучше заниматься по утрам, другие утверждают, что утренние занятия — это слишком большой стресс для организма, а вот вечером тело готово к физическим нагрузкам. Как же определиться? Ответ простой — заниматься нужно тогда, когда именно вам комфортнее всего!
⠀
Эта тренировка состоит из шести простых упражнений. Их нужно выполнить одно за другим без отдыха, а затем повторить весь комплекс ещё 3-5 раз(в зависимости от вашего уровня подготовки), чтобы получилась активная круговая кардиотренировка Между кругами 1 минута отдых.
⠀
1.Приседания 20 раз
2.Упражнение «Пловец» 20 раз
3.Мах ногой в сторону лежа на боку по 20-30 раз на каждую ногу
4.Разведение гантелей в сторону 20 раз
5.Скручивания на пресс 20-30 раз
6. «Велосипед» 20 раз Открыть/Комментировать

2023-03-19 12:55:23 Сегодня уже 15-ый день моего эксперимента как я начала каждый день пить Витамин Д3, Омега 3 и мультивитамины бренда GOLD`N APOTHEKA
Хочу сказать, что прием витаминов уже вошёл в мою привычку, я утром вместе с завтраком принимаю их и даже перестала забывать их пить
По самочувствию скажу точно, что настроение моё на высоте каждый день и самое главное у меня перестали так выпадать волосы как выпадали раньше А это была моя проблема Думаю девочки меня поймут.
Продолжаю дальше! Открыть/Комментировать

2023-03-18 08:31:17 Открыть/Комментировать

2023-03-17 14:08:53 Вчера у Веста было день рождения 3 годика. Дети сделали ему импровизированный тортик с тремя свечками Но Вест сел в сторонке от греха подальше Открыть/Комментировать

2023-03-16 15:21:38 Ссылка для заказа

https://ins8.mobz.link/julysport Открыть/Комментировать

2023-03-15 09:56:45 Мясной хлеб
Вкусная и ароматная закуска. Можно есть как горячим, так и холодным.

Сохраняй!

КБЖУ на 100 гр. 137 ккал/22гр/5,3гр/0,4гр

Ингредиенты (на большой хлеб в форму примерно 25х15 см. Если хотите сделать поменьше возьмите ингредиентов в половину меньше):

-Куриное филе грудки 1 кг
-Филе куриного бедра 600 гр
-Яйца 2 шт
-Молоко 100 мл
-Соевый соус 4 ст ложки
-Мускатный орех молотый щепотка
-Соль по вкусу

Приготовление:
Куриное филе перемолоть в фарш, добавить яйца, молоко, соевый соус, мускатный орех и слегка посолить(имейте ввиду, что соевый соус тоже соленый, не пересолите). Затем пробейте погружным блендером, так нежнее будет закуска.
Мякоть бедер нарежьте кубиками и добавьте к фаршу, перемешайте.
Форму для запекания застелите фольгой или пергаментом, выложите туда фарш и накройте краями листа. Отправляем в разогретую до 180С духовку минут на 50-60.
Можно подавать горячим или холодным. Приятного аппетита Открыть/Комментировать

2023-03-14 10:00:23 Всем привет! Так как многие меня об этом спрашивают, я решила сделать для вас обзор Витамина Д3 который я сейчас принимаю
Я принимаю витамины бренда GOLD'N APOTHEKA
Хочу сразу отметить удобные маленькие мягкие капсулы которые удобно глотать. Принимать нужно по 1 капсуле 1 раз в день, во время еды. Мне баночки хватает на 2 месяца, так как в упаковке 60 капсул этого витамина. Отличное соотношение цены и качества! Очень нравится адекватная дозировка витамина 600 международных единиц. Такая дозировка подходит для приёма даже детям.

Я доверяю бренду GOLD’N APOTHEKA, потому что бренд работает с инновационными технологиями производства. БАДы и витамины GOLD’N APOTHEKA соответствуют мировым стандартам качества!

Эксперты бренда проводят регулярные исследования. Они занимаются изучением возможностей природы и современных достижений науки, чтобы разрабатывать сбалансированные составы и уникальные формы выпуска.
Свой Витамин Д3 я заказывала в Яндекс Маркете. При заказе воспользуйтесь промокодом на скидку GAKONA Открыть/Комментировать

2023-03-13 19:22:55 Открыть/Комментировать

2023-03-13 09:00:35 Ребята, есть тут те, кто занимается дизайном презентаций или интересуется этой темой?

Хочу поделиться с вами каналом, где регулярно публикуются полезные фишки и лайфхаки.

Обзоры инструментов и программ для создания презентаций, советы по использованию анимации и графических элементов, а также по выбору цветовой гаммы и шрифтов.

Ким Воронин - один из немногих экспертов, кто не обещает невероятных успехов за короткий срок, но гарантирует, что его канал поможет улучшить навыки дизайна презентаций.

Никаких навязчивых продаж, никто не обещает золотых гор
Есть только полезная информация, которая поможет достичь своих целей.

Если вы хотите получать регулярные обновления о дизайне презентаций и узнавать новые методы, вас заждались на этом канале Открыть/Комментировать