ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ХОЛКИ НА ШЕЕ
⠀
Холка на шее или как ее называют «вдовий горбик» оказывает негативное воздействие не только на красоту, но и на здоровье
⠀
Опасность холки в том, что горбик со временем начинает давить на ткани и из-за этого появляются неприятные симптомы.
⠀
Это головные боли и головокружения, шум в ушах, онемение рук по ночам, шум в ушах.
⠀
⠀
Для того чтобы избавиться от холки выполняйте эти упражнения на видео
⠀
Эти упражнения нужно выполнять как минимум 2 раза в день.
1. Гиперэкстензия 12-15 повторений 2-3 подхода
2. Махи руками в наклоне с гантелями в руках 20 раз 2-3 подхода
3. «Пловец» 10-12 повторений по 2-3 подхода
4. Разведение гантелей в стороны в наклоне 12-15 раз по 2-3 подхода
Отдых между подходами 10-15 сек. До тренировки разомните верхний плечевой пояс (круговые движения плечами назад-вперёд, наклоны головы в стороны, вперёд/назад, боковые наклоны корпуса - все сделать раз по 5)
