july_kona ТРЕНИРОВКИ/РЕЦЕПТЫ

2023-02-15 15:28:19 Открыть/Комментировать

2023-02-12 11:40:29 Печёночные рулетики с нежной начинкой
Ингредиенты:
Для блинчиков:
-Печень куриная 500гр
-2 яйца
-250 мл молока
-1 ч.л соли
-120 гр муки(у меня рисовая)

Для начинки:
-2 моркови (отварной)
-3 яйца (сваренных вкрутую)
-Сыр твёрдый 100гр
-Сметана или натуральный йогурт 3 ст.ложки
-Соль и перец по вкусу

Приготовление:
Куриную печень пропускаем через блендер. Должна получится однородная масса без комочков.
Добавляем яйца,соль и взбиваем венчиком, вливаем молоко, перемешиваем аккуратно , затем добавляем муку и венчиком взбиваем ,не сильно. Разогреваем сковороду ,смазываем немного раст.маслом и выпекаем блинчики.

Готовим начинку:
Яйца,морковь и сыр натираем на крупной тёрке,добавляем сметану, перец и соль по вкусу. Перемешиваем.
Блинчик смазываем начинкой. Сворачиваем блинчик в трубочку и аккуратно разрезаем пополам. Чтобы рулетики красиво смотрелись при подаче можно оберезать "хвостики". Нежные, вкусные рулетики из печени готовы!
Приятного аппетита
Спасибо за ваши сердечки и комментарии) Открыть/Комментировать

2023-02-09 09:00:15 Ужин из цветной капусты!
ЭТО ОЧЕНЬ ВКУСНО И ПОЛЕЗНО!

Если сохранишь рецепт, пожалуйста оставь любой смайл в комментариях

Цветная капуста 1 небольшой кочан
Куриная грудка 500 гр
Помидоры 2-3 шт
Сыр-150 гр
Специи и соль по вкусу
2 с.л томатной пасты
2 с.л сметаны
1 ст.л оливкового масла

В духовку на 30 минут при 180
Затем достать и посыпать тёртым сыром и ещё на 15 минут в духовку Открыть/Комментировать

2023-02-06 10:17:21 СУП ИЗ КРАСНОЙ РЫБЫ СО СЛИВКАМИ
Сытный, питательный, из обычных продуктов, для всей семьи! В отличие от традиционных рыбных супов в этот добавляются сливки, которые придают ему очень нежный вкус и аромат

Красная рыба 500 гр
Картошка 3 шт
Лук 1 шт
Морковь 1 шт
Сливки (10% жирности)100 гр
Растительное масло 1 ст ложка
Перец горошком 6 шт
Лавровый лист 2 шт
Укроп по вкусу
Соль по вкусу

Приготовление:
Лук и морковь нарезать кубиками, слегка обжарить на масле. Добавить картошку, воду. Посолить и варить около 10 минут. Затем положить рыбу, перец, лавровый лист. После закипания рыбу варить около 10 минут. Затем залить сливки и перемешать.
Дождитесь закипания. И сразу выключите. Не надо суп сильно кипятить, сливки могут свернуться. Приятного аппетита!
Этот суп не требует много специй, они могут заглушить вкус рыбы. Перца и лаврушки будет достаточно.
Кто приготовит? Открыть/Комментировать

2023-02-03 07:18:24 ТРЕНИРОВКА ОТ ДРЯБЛОСТИ РУК
Подобно тому, как жир накапливается на животе, бедрах, ягодицах и т.д. он может накапливаться на руках и в области подмышек.
Как же бороться с этим жирком?
Важен комплексный подход Локального похудения как вы знаете не существует Все это работает если правильно питаться с дефицитом калорий и выполнять тренировки не только на проблемную зону, но и на все тело
⠀
Каждое упражнение выполняйте по 3-4 подхода. Отдых между подходами 15-20 секунд.
1.Подъем гантели перед собой 20 раз
2.Разгибание рук в наклоне по 20 раз на каждую руку
3.Разгибание двух рук из-за головы 20 раз
4.Разгибание одной руки из-за головы по 20 раз на каждую руку
5.Подъем гантели на бицепс + подъем гантели перед собой 20 раз
6.Жим гантелей лёжа на спине 20 раз
⠀
Не забывайте, что такие тренировки эффективны только в сочетании со здоровой диетой! Выполняйте эту тренировку 1 или 2 раза в неделю. Открыть/Комментировать

2023-02-01 08:00:08 Люля-кебаб в духовке

⠀КБЖУ НА 100 гр белки 134,1 ккал/15,1гр/жиры/7,6гр/углеводы 1,5гр

- Фарш - 800г (у меня куриный)
- Лук - 1шт мелко нарезать кубиками
-Морковь 1 шт потереть на терке
-Болгарский перец 1 шт порезать мелкими кубиками
- Укроп- пучок нарезать
-Яйца куриные 2 шт
- Специи для мяса, соль, перец по вкусу
⠀
Смешиваем все ингредиенты и отбиваем фарш, так люля будут хорошо держать форму и лепиться. Формируем и выкладываем люля-кебаб на противень смазанный растительным маслом и убираем в духовку примерно на 30 минут при 180 градусах.

⠀
Вкусный соус: томатная паста 100 гр, кинза - 1 пучок, чеснок - пару зубчиков, вода 100 мл, соль по вкусу.
Кто приготовит? Открыть/Комментировать