july_kona ТРЕНИРОВКИ/РЕЦЕПТЫ

2023-03-04 19:04:49 ДАРИМ СБОРНИК, БЛАГОДАРЯ КОТОРОМУ ВЫ СМОЖЕТЕ:

ПОХУДЕТЬ НА 5-7 КГ ЗА МЕСЯЦ
ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОТЕКОВ
РАЗОГНАТЬ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ
+БОНУС: 30 РЕЦЕПТОВ СУПОВ

Как получить?

Быть подписанным на меня и на:

@nastya_na_diete

@blondinka_na_pp

@elena_goodfoodd

@vkusno_polezno_pp

@vorobey_pp_recipes

Поставить + в комментариях

В ВОСКРЕСЕНЬЕ СБОРНИК ПОЛУЧАТ ВСЕ ПОДПИСАВШИЕСЯ. УСЛОВИЯ ВЫПОЛНЕНИЯ БУДЕМ ПРОВЕРЯТЬ. Открыть/Комментировать

2023-03-04 19:03:27 Обещанный сборник.
Скачивайте сразу Открыть/Комментировать

2023-03-04 08:34:27 ПИРОГ ИЗ ЛАВАША ВЕТЧИНОЙ, СЫРОМ И ЗЕЛЕНЬЮ

Вкусный, сочный, совсем не сложно готовить.
Девочки, этот рецепт для тех кто не любит возиться с тестом, как и я

Сохраняйте в закладки!

Ингредиенты:
Лаваш 300 гр
яйцо 2 шт
ветчина 250 гр
молоко 100 мл
сыр 200 гр
укроп 1 пучок
Соль щепотка
масло растительное 1 ч.л.(для смазывания формы)

Приготовление:
1. Ветчину и помидоры нарезать кубиками. Сыр натереть на тёрке.
2. Укроп мелко порезать.
3. В отдельной миске смешать ветчину, помидоры, сыр,укроп, яйца, молоко и соль.
4. Тудаже порваться мелкими кусочками лаваш и всё перемешать
5.Форму смазать маслом. Выложить туда тесто и запекать около 30-40 минут при 170С. Приятного аппетита Открыть/Комментировать

2023-03-03 20:19:31 Мы решили вас порадовать и подарить ТРЕНИРОВКИ НА МЕСЯЦ ДЛЯ ДОМА И ЗАЛА МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДЛЯ ЖЕНЩИН И МУЖЧИН
Условия очень простые:
Быть подписанным на меня и

@xudeem_vmeste44

@valia_sport1

@dukan_recepts

@julromanj

@eatclean_menu

Поставить + в комментариях

В СУББОТУ СБОРНИК ПОЛУЧАТ ВСЕ ПОДПИСАВШИЕСЯ. УСЛОВИЯ ВЫПОЛНЕНИЯ БУДЕМ ПРОВЕРЯТЬ Открыть/Комментировать

2023-03-02 08:00:07 Идеальные и безумно нежные сырники в сметанной заливке

Сырники:
Творог 720 гр.
Яйцо 1 шт.
Заменитель сахара по вкусу
Рисовая мука 8 ст ложек
Ванильный сахар или ваниль на кончике чайной ложке

Сметанная заливка:
Сметана 20%
Яйцо 1 шт.
Сах зам по вкусу

Готовим сырники:
Смешиваем все ингредиенты для сырников. Формируем сырники и обжариваем на сухой антипригарной сковороде примерно по 5 минут с каждой стороны. На слабом огне.
Готовим сметанную заливку. Выливаем её в форму для запекания. Выкладываем сверху сырники. И запекаем в духовке 20 мин при 190С.
Нежные и вкусные сырники готовы. Обязательно попробуйте! Открыть/Комментировать

2023-03-01 09:26:06 Поздравляю с первым днем весны. Желаю аромата любви и счастья. Желаю весеннего тепла и солнечных надежд. Желаю невероятного вдохновения и внутреннего подъема. Желаю прекрасного самочувствия и удивительного настроения. Пусть и март, и апрель, и май будут полны восторга, веселья и радости Открыть/Комментировать

2023-02-28 09:00:10 Сегодня уже 4-ый день моего эксперимента как я начала каждый день пить Витамин Д3, Омега 3 и мультивитамины бренда GOLD`N APOTHEKA
Бренд заботится о своих клиентах, поэтому предлагает нам вести календарь приёма витаминов на их сайте: https://goldnapotheka.com/lk/calendar
Я активно пользуюсь календарём, и так я не забываю что пора пить витамины.
По самочувствию скажу так: у меня стало ощутимо намного больше энергии, уже хочется горы свернуть! Посмотрим что же будет дальше!

Кстати, а вы знали, что витамин Д лучше принимать в первой половине дня? Открыть/Комментировать

2023-02-27 21:28:38 Крем суп из тыквы

Когда хочется жидкого Очень простой и вкусный крем суп.

Рецепт :
Чеснок - 1 зубчик
Лук - 1 шт
Тыква -500 гр
Сливки ( 10%) - 100 мл
Растительное масло 1 ст.ложка
Соль - по вкусу
Вода 1 литр

Обжариваем на растительном масле порезанный кубиком лук и чеснок. Тыкву чистим и нарезаем кубиками. Добавляем к зажарке. Добавляем воду и соль по вкусу. Варим до готовность тыквы, после с помощью блендера превращаем все в пюре. Добавляем сливки. Если не добавлять сливки, то будет постный суп. Суп готов. Приятного аппетита Открыть/Комментировать

2023-02-27 10:00:15 БЕСПЛАТНО Трехдневный практикум “Треугольник стройности” от главного психолога по похудению Натальи Щербининой

Для женщин, которые устали от диет, вечных откатов, лишнего веса

Как навсегда избавиться от срывов, зажоров и откатов
Как за 3 дня запустить процесс формирования мышления стройного человека
Почему рука тянется к еде, когда Вы обижены или злитесь
И что с этим делать
Как не злиться, глядя на себя в зеркало

24 часа доступна бесплатная регистрация по этой ссылке:
https://t.me/+QIb5r-Ax1JoyYWYy

Обратная связь в эфире и задания с проверкой на обучающей платформе

Ссылка на регистрацию в этом посте
https://t.me/natalyotvet/991

Ценные бoнусы и даже ПРИЗЫ для участников эфиров

Увидимся на практикуме, Ваша Натали. Открыть/Комментировать

2023-02-26 09:19:40 Девочки, напоминаю, что завтра старт экспресс марафона Табата!

Тебе понадобится всего 15 минут в день для полноценной тренировки, а уровень потери подкожного жира будет в 9 РАЗ ВЫШЕ в сравнении с кардио!
Идеально подходит, если мало времени на занятия спортом, но ты очень хочешь сбросить лишний вес и быстро привести себя в форму
⠀
Что тебя ждет в марафоне:
⠀
5 тренировок в неделю по системе табата
1 занятие длится в среднем от 15 до 20минут!
⠀
Тренировки в прямых эфирах
⠀
Меню на 2 недели с просчитанной калорийностью на выбор
1) Ленивое меню для занятых хозяек, молодых мам (подходит для ГВ ) и работающих женщин
2) Меню «классическое» с вкусными пп-рецептами, пп-выпечкой и т.п. - подойдёт для всей семьи!

Длительность марафона - 10 дней
Участие всего pyb
Для тех кто участвует повторно - pyб
⠀
Для записи в пишите «Хочу участвовать повторно» на этот номер
@july_kona_marafon Открыть/Комментировать