july_kona ТРЕНИРОВКИ/РЕЦЕПТЫ

2023-04-19 18:57:54 https://ins8.mobz.link/july7sport Открыть/Комментировать

2023-04-18 07:26:47 Всем доброе утро Кто любит овсяноблин? Или вы ещё не знакомы с ним? Если нет, то настоятельно рекомендую попробовать!
Времени на готовку займет 5-7 минут со всеми приготовлениями, начинки могут быть самыми разными! Здесь вам и полезные углеводы, и белок и клетчатка! Не завтрак, а песня! Хоть и очень простая!
Моя самая любимая начинка это с сыром и помидором

Рецепт овсяноблина на видео.

1. Начинка с натуральным йогуртом и авокадо. Просто взбейте в блендере авокадо с йогуртом, добавьте любимые специи — и ваша пп начинка готова. Авокадо богат полезными жирами и антиоксидантами, а натуральный йогурт содержит совсем мало калорий, поэтому это идеальная начинка.

2. Начинка с рикоттой и шпинатом. Возьмите в равных пропорциях рикотту и шпинат, смешайте, добавьте специи и наслаждайтесь любимым блюдом. Рикотта считается нежирным сыром, поэтому его с уверенностью можно включать в свой диетический рацион.

3. Начинка с фетой и маслинами. Еще один идеальный сыр для правильного питания — это фета. Отлично сочетается с маслинами или оливками.

4. Начинка с творожным сыром и слабосолёной форелью. Используйте обезжиренный сыр Филадельфия, в 100 граммах такого сыра содержится всего 90 калорий.

5. Начинка с куриным филе и шампиньонами. Идеальная начинка для тех, кто придерживается диеты. В 100 граммах филе всего 113 калорий, к тому же это источник белка.

6. Начинка с креветками и яйцом. Отварные креветки смешайте с рубленным яйцом и заправьте натуральным йогуртом. Эта начинка не только вкусная, но и богата белком.

7. Начинка с нежирным творогом и клубникой. Идеальное сочетание для сладкой начинки

8. Творожный сыр с ягодами. Используйте нежирный сыр и любые ягоды.

9. Мягкий творог + сыр адыгейский + листья салата + помидор + жареная (вареная) грудка.

10. Мягкий творог + с/с семга (лосось и т.д.) + огурец + зелёный лук

11. Мягкий творог + огурец + укроп + помидоры Черри + тунец в с/с Открыть/Комментировать

2023-04-17 08:53:56 Открыть/Комментировать

2023-04-16 23:07:29 Девочки, хочу вам напомнить, что ЗАВТРА СТАРТ МАРАФОНА СТРОЙНОСТИ !
Кто хочет запрыгнуть в последний вагон пишите
Длительность марафона 3 недели

Программа марафона включает в себя:

- Готовое и вкусное меню на 3 недели на индивидуальную калорийность;
- Ленивое меню для занятых хозяек
- 5 тренировок в неделю (основные и дополнительные)
Тренировки будут в видео формате в двух вариантах 1. Полная запись где вы занимаетесь вместе со мной от разминки до растяжки и 2. В формате видео коллажей. И не говори, что у тебя нет на это времени!  Все занятия будут доступны в ЗАПИСИ, и ты сможешь выполнять упражнения тогда, когда удобно ТЕБЕ!
- Поддержка и консультации от меня
- Общение с единомышленницами в чате
⠀
Именно комплексный подход - гарант успеха!
⠀
Cтоимость участия pyb. Повторное участие pyb.
Думаю вы знаете, что то же время занятий в зале с тренером стоит гораздо дороже!

⠀
Заявку на участие отправляй через сайт по ссылке https://july-kona.ru/ или пиши в мне «Хочу участвовать» Открыть/Комментировать

2023-04-15 16:56:16 ПРОСТОЙ РЕЦЕПТ САМЫХ ВКУСНЫХ ПП КУЛИЧЕЙ

Доброго времени, мои дорогие Хорошего вам дня и отличного настроения Второй вариант пп куличей как и обещала вам. Пожалуй он самый вкусный, на праздник буду печь именно по этому рецепту. Получаются очень вкусные. В рецепте ингредиентов на 3 маленьких кулича, поэтому если вам нужно будет делать их больше, то увеличьте количество ингредиентов до необходимого

ИНГРЕДИЕНТЫ:
Яйцо 1 шт целое и 1 белок для глазури
Мука 200 гр (у меня смесь овсяной, кукурузной и рисовой)
Кефир или йогурт без добавок 150 гр.
Ванилин на кончике ножа
Заменитель сахара по вкусу
Сухофрукты или орехи по желанию
Разрыхлитель 5 гр
Сливочное масло 30 гр
Соль щепотка
Украшения для куличей

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Яйцо взбить с сахарозаменителем (я положила 6 пакетиков фитпарада) или сахар 3 столовые ложки
2. Добавить ванилин, кефир (или йогурт) и растопленное сливочное масло. Перемешать.
3. Добавить к жидким муку и разрыхлитель и тщательно перемешать.
5. Наполнить тестом форму для кулича ( форму для кулича я смазываю маслом) и выпекать около 40 минут при 180°С. Готовность кулича проверяйте зубочисткой.
6. Теперь готовим глазурь. Взбиваем белок с сахзамом до пиков. Или с сахарной пудр
7. Остывшие куличи обмазываем сверху глазурью формируем «шапочку» и посыпаем украшениями. Как вам такой рецепт?
Расскажите, вы куличи сами печёте или покупаете? Открыть/Комментировать

2023-04-15 11:51:34 Открыть/Комментировать

2023-04-12 19:25:47 СТРОЙНЕЕМ К ЛЕТУ И НАВСЕГДА!
Открыт набор в марафон стройности который стартует уже 17 апреля
Длительность 3 недели

Программа марафона включает в себя:

- Готовое и вкусное меню на 3 недели на индивидуальную калорийность;
- Ленивое меню для занятых хозяек
- 5 тренировок в неделю (основные и дополнительные)
Тренировки будут в видео формате в двух вариантах 1. Полная запись где вы занимаетесь вместе со мной от разминки до растяжки и 2. В формате видео коллажей. И не говори, что у тебя нет на это времени!  Все занятия будут доступны в ЗАПИСИ, и ты сможешь выполнять упражнения тогда, когда удобно ТЕБЕ!
- Поддержка и консультации от меня
- Общение с единомышленницами в чате
⠀
Именно комплексный подход - гарант успеха!
⠀
Cтоимость участия pyb. Повторное участие pyb.
Думаю вы знаете, что то же время занятий в зале с тренером стоит гораздо дороже!

⠀
Заявку на участие отправляй через сайт по ссылке https://july-kona.ru/ или пиши в мне «Хочу участвовать» Открыть/Комментировать

2023-04-10 21:15:08 Мы решили вас порадовать и подарить ДВА СБОРНИКА РЕЦЕПТЫ К ПАСХЕ+МЕНЮ ДЛЯ БЫСТРОГО ЖИРОСЖИГАНИЯ
Условия очень простые:
Быть подписанным на меня и

@xudeem_vmeste44

@valia_sport1

@multivar

@pp_legko_i_vkusno

@julromanj

Поставить + в комментариях

ВО ВТОРНИК СБОРНИК ПОЛУЧАТ ВСЕ ПОДПИСАВШИЕСЯ. УСЛОВИЯ ВЫПОЛНЕНИЯ БУДЕМ ПРОВЕРЯТЬ Открыть/Комментировать

2023-04-04 10:00:04 ПРАКТИЧЕСКОЕ обучение по WILDBERRIES абсолютно бесплатно

За три дня бесплатного обучения:

Вы своими руками создадите карточку товара, которая сразу попадёт на сайт
Изучите кабинет поставщика изнутри
А самое главное, узнаете как ЗАРАБАТЫВАТЬ на полученных знаниях


Обучение проходит в закрытом чате
https://t.me/+GN8cD1v3jYdlZjdi

Старт обучения 5 апреля, до встречи Открыть/Комментировать

2023-04-03 12:00:06 По вашим просьбам, расскажу вам поподробнее о своей Омега-3 от бренда GOLD’N APOTHEKA.
В составе БАДа Омега-3 от GOLD’N APOTHEKA концентрат рыбьего жира. Омега -3 получен из промысловых океанических рыб. Очень нравится состав, что он производится в соответствии со строгими стандартами контроля качества. И имеются все сертификаты качества.

И что очень для меня важно капсулы в растворимой оболочке не пахнут рыбой и не оставляют специфического послевкусия.


Разумеется, чтобы выбрать препарат я рекомендую вам обращаться к врачам, чтобы они помогали вам подбирать те добавки, которые следует купить для вашего здоровья.

Тем не менее, я сама сталкивалась с тем, что часто у врачей либо нет достаточного желания разбираться в существующем богатстве производителей и ассортимента, а значит, рекомендовать пациентам действительно эффективные препараты и они назначают либо то, что привыкли назначать, либо абстрактный “рыбий жир” из аптеки, который мало того, что не пойми какого качества, так еще его надо съесть целую пачку за раз, чтобы покрыть дневную норму в полиненасыщенных жирных кислотах.
Даю ссылку на мою Омега-3 я заказала её здесь
Не забывайте при заказе применить промокод на скидку GAKONA Открыть/Комментировать