july_kona ТРЕНИРОВКИ/РЕЦЕПТЫ

2023-06-13 18:36:53 Открыть/Комментировать

2023-06-13 08:32:52 ВАФЛИ ИЗ КАБАЧКА

500 г кабачков
150 г муки (у меня пшеничная)
2 яйца
2 ст.л сметаны 10%
соль по вкусу

Кабачки натереть на крупной тёрке. Затем в
натёртый кабачок, добавить яйца, сметану, соль и муку. По необходимости можно добавить ещё немного муки. Выпекаю вафли в вафельнице. Если у вас нет вафельницы, то можно приготовить как оладушки на сковороде.
Подавать можно со сметаной!
Очень вкусно!
Приятного аппетита!

Кто приготовит? Открыть/Комментировать

2023-06-10 08:17:59 Кабачковая икра. Кто любит? Поднимите руку! Сейчас сезон кабачков, поэтому готовим, не стесняемся
Ну а, если честно, то я очень люблю кабачковую икру
А вы?⠀
Кому понравился рецептик - оставьте пожалуйста любой смайлик в комментариях
⠀
Ингредиенты:
3 средних кабачка -
2 луковицы,
1-2 крупных моркови
2-3 ст.л. томатной пасты
Соль, перец - по вкусу
растительное масло для жарки
⠀
Приготовление:
⠀
Обжарить на растительном масле нарезанные лук и морковь.Добавить томатную пасту.
Соединить кабачки с луком и морковью. Добавляем соль и перец по вкусу.
Вместе все тушим под крышкой до готовности.
Полученную массу измельчаем блендером.
⠀
Не забудьте поставить лайк и сохранить рецепт
⠀
Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2023-06-09 17:50:26 Девочки, на моем втором канале в понедельник 12.06 начинается бесплатный марафон по проработке и снятия блоков с чакр
Кто желает присоединиться вот ссылка на группу https://t.me/feya_july Открыть/Комментировать

2023-06-09 07:18:10 Открыт набор в марафон стройности «СТРОЙНЕЕМ ЛЕТОМ» который стартует уже 12 июня!
Длительность 3 недели
Программа марафона включает в себя:

- Готовое и вкусное меню на 3 недели на индивидуальную калорийность;
- Ленивое меню для занятых хозяек
- 5 тренировок в неделю (основные и дополнительные)
На основных тренировках мы заставим активно работать все группы мышц.
Дополнительные - более щадящие
Тренировки будут в видео формате в двух вариантах 1. Полная запись где вы занимаетесь вместе со мной от разминки до растяжки и 2. В формате видео коллажей. И не говори, что у тебя нет на это времени!  Все занятия будут доступны в ЗАПИСИ, и ты сможешь выполнять упражнения тогда, когда удобно ТЕБЕ!
- Поддержка и консультации от меня 24/7
- Общение с единомышленницами в чате ватсап
-так же тебя ждут тренировки в прямых эфирах
⠀
Именно комплексный подход - гарант успеха!
⠀
Cтоимость участия pyb. Повторное участие pyb.
Думаю вы знаете, что то же время занятий в зале с тренером стоит гораздо дороже!
А здесь вы получите 3 в 1:
1. Личного фитнес тренера;
2. Диетолога;
3. Психолога.
Кроме того, приобретаете новые приятные знакомства!
⠀
Заявку на участие отправляй через сайт по ссылке в https://july-kona.ru/ или пиши в мне в личные сообщения «Хочу участвовать» сюда @july_kona_marafon Открыть/Комментировать

2023-06-09 07:18:06 Открыть/Комментировать

2023-06-08 09:00:05 Как отказаться от сладкого?
Я нашла своё спасение в зелёных ростках.
Ростки  убирают тягу к сладкому.

Это 100% органика ни каких лишних добавок только ростки+ягоды! Ни какого глютена и гмо!
Вообще ростки это целая витаминно-минеральная бомба! В них содержатся витамины, антиоксиданты, хлорофилл, 92 различных минералов и аминокислот

Прессованные ростки набухают в желудке, увеличиваясь в объеме до 10 раз.
Напитывают организм полезными веществами и энергией!
Это проверенный продукт, его можно применять взрослым и детям, а беременным он будет особенно полезен.
И кстати, это отечественный продукт, умеют наши делать качественно!

Обязательно зайдите в аккаунт производителя и почитайте отзывы: https://t.me/jivi200_otzovy
Заказывать можно еще через Вайлдбериз
https://zhivi200.info/3qvgUg5

При переходе по ссылке на  Вайлдбериз выключите VPN или просто вбейте в поисковик ЖИВИ200

Переходите по ссылке и заказывайте - вам точно понравится! Выпиваешь ростки = Заряжаешься энергией и витаминами на целый день! Открыть/Комментировать

2023-06-07 10:12:21 Убираем валики подмышками.
Выполните каждое упражнение по 3 подхода. Отдых между подходами 30-40 секунд. И не забывайте про разминку до тренировки и растяжку после.

1.Жим гантелей 15 раз
2.Разведения поочередно правой-левой-двумя руками 20 раз
3.Часики 20 раз
4.Разгибания 20 раз
5.Отжимания 12 раз

Кто будет выполнять оставьте в комментариях любой смайлик

Девочки, напоминаю, что сейчас ОТКРЫТ НАБОР В МАРАФОН. Участие вceго pyб.!

12 июня стартует марафон, который за 3 недели полностью изменит и тело, и мышление!
Выполняя рекомендации марафона, за 21 день в среднем можно потерять 4-8 кг!

Все подробности марафона по ссылке https://july-kona.ru/ или пишите сюда @july_kona_marafon «Хочу участвовать»

⠀Присоединяйся, и у лишнего веса не останется ни единого шанса Открыть/Комментировать

2023-06-05 08:00:48 Вкусный, сытный и быстрый ужин из кабачков!

Блюдо получается, сочным, вкусным и сытном! К тому же не вредит Вашей фигуре!

Сохраняйте рецепт и готовьте с удовольствием! Буду благодарна за Ваши лайки
Ингредиенты:
Кабачки 5 шт
Помидоры 5 шт
Сметана (10-15%) 150 гр
Сыр 200 гр
Чеснок 3-4 зубчика
Соль, перец, паприка по вкусу

Приглашение:
Кабачки порезать веером. Посолить. Между лепестками кабачка разложить помидоры нарезанные кружочками. Приготовить соус смешав сметану, паприку, соль и чеснок. Тщательно все лепестки смазать смесью сметаны и соевого соуса. Посыпать тёртым сыром. Отправить в духовку на 30-40 мин при 190° При подаче я посыпала зеленью! Открыть/Комментировать

2023-06-03 08:43:20 Котлеты с кабачками, запеченные в духовке - это простой вариант полезного и сытного блюда на обед или ужин.

Получаются котлеты очень сочными и вкусными, попробуйте!

Ингредиенты(я брала ингредиентов в два раза больше получилось 2 противня)
Фарш куриный - 500-600 г
Кабачок - 1 шт.
Лук - 1 шт.
Чеснок 1-2 зубчика.
Яйцо - 1 шт.
Укроп пол пучка
Соль и приправы по вкусу

Приготовление:
Почистим кабачок и натрем его на терке. Луковицу и чеснок измельчим в блендере.
Укроп мелко нарезаем. К фаршу добавляем тёртый кабачок, лук с чесноком, яйцо и зелень. Добавляем по вкусу соль и приправы, у меня паприка. Всё перемешиваем и формируем котлетки. Выкладываем на противень. Запекаем до готовности, примерно 30 минут при 190 градусах. Котлетки готовы! Приятного аппетита Открыть/Комментировать