july_kona ТРЕНИРОВКИ/РЕЦЕПТЫ

2023-06-09 07:18:06 Открыть/Комментировать

2023-06-08 09:00:05 Как отказаться от сладкого?
Я нашла своё спасение в зелёных ростках.
Ростки  убирают тягу к сладкому.

Это 100% органика ни каких лишних добавок только ростки+ягоды! Ни какого глютена и гмо!
Вообще ростки это целая витаминно-минеральная бомба! В них содержатся витамины, антиоксиданты, хлорофилл, 92 различных минералов и аминокислот

Прессованные ростки набухают в желудке, увеличиваясь в объеме до 10 раз.
Напитывают организм полезными веществами и энергией!
Это проверенный продукт, его можно применять взрослым и детям, а беременным он будет особенно полезен.
И кстати, это отечественный продукт, умеют наши делать качественно!

Обязательно зайдите в аккаунт производителя и почитайте отзывы: https://t.me/jivi200_otzovy
Заказывать можно еще через Вайлдбериз
https://zhivi200.info/3qvgUg5

При переходе по ссылке на  Вайлдбериз выключите VPN или просто вбейте в поисковик ЖИВИ200

Переходите по ссылке и заказывайте - вам точно понравится! Выпиваешь ростки = Заряжаешься энергией и витаминами на целый день! Открыть/Комментировать

2023-06-07 10:12:21 Убираем валики подмышками.
Выполните каждое упражнение по 3 подхода. Отдых между подходами 30-40 секунд. И не забывайте про разминку до тренировки и растяжку после.

1.Жим гантелей 15 раз
2.Разведения поочередно правой-левой-двумя руками 20 раз
3.Часики 20 раз
4.Разгибания 20 раз
5.Отжимания 12 раз

Кто будет выполнять оставьте в комментариях любой смайлик

Девочки, напоминаю, что сейчас ОТКРЫТ НАБОР В МАРАФОН. Участие вceго pyб.!

12 июня стартует марафон, который за 3 недели полностью изменит и тело, и мышление!
Выполняя рекомендации марафона, за 21 день в среднем можно потерять 4-8 кг!

Все подробности марафона по ссылке https://july-kona.ru/ или пишите сюда @july_kona_marafon «Хочу участвовать»

⠀Присоединяйся, и у лишнего веса не останется ни единого шанса Открыть/Комментировать

2023-06-05 08:00:48 Вкусный, сытный и быстрый ужин из кабачков!

Блюдо получается, сочным, вкусным и сытном! К тому же не вредит Вашей фигуре!

Сохраняйте рецепт и готовьте с удовольствием! Буду благодарна за Ваши лайки
Ингредиенты:
Кабачки 5 шт
Помидоры 5 шт
Сметана (10-15%) 150 гр
Сыр 200 гр
Чеснок 3-4 зубчика
Соль, перец, паприка по вкусу

Приглашение:
Кабачки порезать веером. Посолить. Между лепестками кабачка разложить помидоры нарезанные кружочками. Приготовить соус смешав сметану, паприку, соль и чеснок. Тщательно все лепестки смазать смесью сметаны и соевого соуса. Посыпать тёртым сыром. Отправить в духовку на 30-40 мин при 190° При подаче я посыпала зеленью! Открыть/Комментировать

2023-06-03 08:43:20 Котлеты с кабачками, запеченные в духовке - это простой вариант полезного и сытного блюда на обед или ужин.

Получаются котлеты очень сочными и вкусными, попробуйте!

Ингредиенты(я брала ингредиентов в два раза больше получилось 2 противня)
Фарш куриный - 500-600 г
Кабачок - 1 шт.
Лук - 1 шт.
Чеснок 1-2 зубчика.
Яйцо - 1 шт.
Укроп пол пучка
Соль и приправы по вкусу

Приготовление:
Почистим кабачок и натрем его на терке. Луковицу и чеснок измельчим в блендере.
Укроп мелко нарезаем. К фаршу добавляем тёртый кабачок, лук с чесноком, яйцо и зелень. Добавляем по вкусу соль и приправы, у меня паприка. Всё перемешиваем и формируем котлетки. Выкладываем на противень. Запекаем до готовности, примерно 30 минут при 190 градусах. Котлетки готовы! Приятного аппетита Открыть/Комментировать

2023-06-02 07:53:34 Курочка с картошкой

Сохраняй!

ИНГРЕДИЕНТЫ:
куриные ножки
картофель
соевый соус
горчица
кетчуп или томатная паста
сладкая паприка
черный молотый перец
чеснок
перец чили по желанию

Приготовление:
1. Сначала маринуем куриные ножки. К ножкам добавляем черный молотый перец, острый перец, сладкая паприка, чеснок, соевый соус, оставляем на 1 час
2. Затем нарезаем крупный картофель на кружочки толщиной в 2 см.
3. В картошку втыкаем палочку, для лучшей устойчивости ножек в картошке можно 2-3 палочки. Насаживаем и в отправляем духовку при 180 гр ~ на 40-50 минут.

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА
Кто приготовит? Открыть/Комментировать

2023-05-31 08:26:41 Убираем «ушки» на бёдрах.

Выполните каждое упражнение по 20 повторений по 3-4 подхода.
Отдых между подходами 20-30 секунд
Кто будет выполнять? Открыть/Комментировать

2023-05-27 17:42:38 Девочки, подборка кардио упражнений для похудения. Выполняйте Открыть/Комментировать

2023-05-27 08:15:23 Что такое пресс и откуда кубики?

Брюшной пресс – прямая мышца живота. Не существует верхнего и нижнего пресса, это одна большая мышца и часть мышечного корсета, которая поддерживает тело.

Она делится на 6 частей сухожильными перемычками. Каждая такая часть и есть один кубик. Выступающие кубики – по сути, гипертрофирование ее отдельных частей.

Очевидно, что такая мышца есть у любого человека, но обычно ее не видно из-за жировых отложений (даже если у вас почти нет лишнего веса).

Визуальное появление пресса – это, в первую очередь, удаление лишнего жира. Открыть/Комментировать

2023-05-25 09:16:38 Простой и вкусный салатик

капуста - 1/2 кочана
яйца - 4 шт.
огурец - 2-3шт.
зелень
соль
сок лимона
черный молотый перец
сметана - 3 ст.л.
Приготовление на видео Открыть/Комментировать