СУШИМ ВЕРХ
Подобно тому, как жир накапливается на животе, бедрах, ягодицах и т.д. он может накапливаться на руках и в области подмышек.
.
Итак, как же бороться с жиром в области рук, подмышек и спине?
Важен комплексный подход Локального похудения как вы знаете не существует Все это работает если правильно питаться с дефицитом калорий и выполнять тренировки не только на проблемную зону, но и на все тело
⠀
Спасибо за лайк
⠀
Каждое упражнение выполняйте по 3-4 подхода. Отдых между подходами 15-20 секунд.
1.Отжимания с касанием рукой плеча (работает, грудь, спина, бицепс и трицепс) 12 раз
2.Мах рукой вперёд и в сторону(работают плечи) по 12 раз на каждую руку
3.Жим с узкой постановкой рук 15 раз(грудные, трицепс)
4.Разгибание из-за головы 15-20 раз(трицепс)
5.Упражнение «Часики» 15-20 раз(грудные, бицепс, трицепс)
6.Сведение рук над головой 15 раз.(грудные, бицепс)
⠀
Выполняйте эту тренировку 2 или 3 раза в неделю.
