Хижина здоровья

2022-08-17 19:43:55 ​​Зачем проверяют уровень гомонов щитовидной железы?

Щитовидная железа — составляющая эндокринной системы организма, с помощью которой происходит выработка важных тиреоидных гормонов (Т4 и Т3, кальцитонин).

Зачем проверяют гормоны щитовидки?
Гормоны щитовидной железы влияют практически на все системы органов и тканей нашего организма. Это и нормальный обмен веществ (от получения энергии до регуляции температуры тела), частота сердечного ритма, работа пищеварительной системы, поддержание двигательной активности, ментальное здоровье, нормальный рост и развитие костей, развитие головного мозга (центральной нервной системы).

Т4, тетрайодтиронин, и Т3, трийодтиронин, содержат йод, синтезируются фолликулярными клетками щитовидной железы (тиреоцитами).

Кальцитонин не содержит йод. Он не является показателем функции щитовидной железы, но выступает ярким маркером при подозрении на медуллярную онкологию щитовидной железы. Анализ крови на уровень кальцитонина показан людям, имеющим узловые образования в щитовидной железе.

За что отвечает ТТГ?
Один из важных показателей — уровень ТТГ, это тиреотропный гормон, по которому оценивают функционирование щитовидной железы.

ТТГ – основной регулятор функции щитовидной железы, синтезирующийся гипофизом – небольшой железой, которая расположена на нижней поверхности головного мозга. Открыть/Комментировать

2022-08-16 21:25:03 ​​Неожиданные поводы сходить к стоматологу.

Морщины.
Вертикальные морщины, носогубные складки, западания щёк, а также опущение уголков глаз и так называемые «гусиные лапки» — всё это может стать следствием отсутствия жевательных зубов или их стирания. Именно они поддерживают щёки изнутри.

Нечёткий овал лица.
Лишиться чёткости контуров нижней трети лица, стать обладателем брылей или опущенных уголков рта и утомлённого выражения лица вы можете при потере или повреждении клыков. Эти зубы отвечают за изгиб челюсти и формируют овал лица.

Дряблость губ.
Западание верхней или нижней губы, их дряблость и мелкие морщины вокруг рта вам достанутся из-за проблем с передними зубами.

Асимметричность лица.
Мягкие ткани, лишившись поддержки, начинают западать — и образуются морщины. Это происходит только со стороны дефекта, поэтому лицо становится несимметричным.

Усилить асимметрию может гипертонус жевательных мышц. Он возникает из-за неправильного распределения жевательной нагрузки. Ведь человек начинает активнее жевать на той стороне челюсти, где все зубы на месте. Открыть/Комментировать

2022-08-15 21:18:04 ​​Как понизить давление дома.

​Сразу скажем: с жалобами на гипертонию нужно обязательно идти к терапевту В зависимости от уровня давления, вашего образа жизни и прочих факторов врач подберёт для вас индивидуальный план профилактики и лечения и, скорее всего, назначит лекарства, которые помогут привести показатели к нормальному уровню.

Сделайте несколько глубоких вдохов.
Это один из самых эффективных способов быстро снизить давление в сосудах. Это происходит потому, что приток крови ко всем тканям вашего тела, включая конечности, увеличивается.

Сделайте горячую ванночку.
Налейте в тазик воду температурой около 45 °C и погрузите в неё руки или ноги на 10 минут. Горячая вода заставит расшириться сосуды в конечностях, к ним прильёт кровь, и высокое давление несколько снизится.

Выпейте тёплый чай с мятой.
Если у вас нет аллергии, заварите щепоть мятных листьев кипятком на 10 минут, дайте остыть и выпейте чай медленными глотками. Но помните : мята усиливает действие препаратов от высокого давления. Так что будьте осторожны.

Примите валерьянку в таблетках.
Валериана — мощное успокоительное, которое помогает организму справиться со стрессом. Благодаря ей сердце начнёт биться спокойнее, артериальное давление снизится. Открыть/Комментировать

2022-08-13 19:45:50 ​​Какие упражнения нельзя делать босиком.

Начнём с того, что даже ходить по дому рекомендуется в хорошей домашней обуви, лучше ортопедической. Особенно это касается тех, у кого пол в квартире сделан из ламината, керамогранита или плитки.

Ходьба по такой поверхности может привести к тому, что ударная волна при движении будет распространяться на суставы. А это способствует их износу. Кроме того, излишнюю нагрузку получает и позвоночник. И, конечно, в первую очередь страдают именно сами стопы.

Ходить или заниматься спортом босиком не рекомендуется при плоскостопии. Оно нарушает амортизирующую функцию стоп и не даёт им нормально смягчать ударные нагрузки. Эта патология увеличивает риск артроза, артрита, плантарного фасциита (воспаления связки, которая соединяет пяточную кость с пальцами) и т.д.

Какие упражнения нельзя делать босиком
Сильные удары о твёрдую поверхность при физической активности увеличивают риск упомянутого выше плантарного фасциита. Если говорить непосредственно о тренировках, здесь всё зависит от их вида и интенсивности.

Упражнения, которые подразумевают большие ударные нагрузки на стопы, лучше всё же выполнять в обуви (прыжки, выпады и т. д.).

Занимайтесь спортом дома и в фитнес-зале в правильной обуви. Не пренебрегайте ортопедическими стельками. Существуют специальные модели для тренировок, которые помогут защитить стопы и суставы от ударных нагрузок. Открыть/Комментировать

2022-08-12 21:43:20 ​​Польза лежа на диване или для чего нужны массажные коврики.

В целом массажные коврики, аппликаторы, роллы и специальные подушки оказывают расслабляющее действие на организм, положительно влияют на нервную систему и снижают уровень стресса, улучшают обменные процессы, помогают избавиться от головной боли, болей в шее, спине и ногах.

Всё это происходит за счёт воздействия иголок или шипов на биологически активные точки на коже, которые связаны с внутренними органами. Применение аппликаторов и массажёров-тренажёров стимулирует кровообращение. Благодаря улучшению циркуляции крови повышается способность к регенерации костной и хрящевой тканей.

Упражнения с аппликатором оказывают эффект, сравнимый одновременно с иглоукалыванием и массажем. Острые иглы не наносят никакого вреда. Для эффективного массажа достаточно лежать на таком коврике 15-40 минут. После выполнения упражнения могут остаться небольшие покраснения на коже, которые достаточно быстро проходят.

Среди противопоказаний к занятиям с массажными тренажёрами можно выделить:
Травмы сухожилий, мышц и связок ног;
Открытые раны, повреждения кожного покрова;
Злокачественные и доброкачественные опухоли;
Беременность;
Тяжёлую стадию остеопороза;
Воспалительные процессы в организме. Открыть/Комментировать

2022-08-11 20:04:49 ​​Продукты для нервной системы. Часть третья.

Жирные сорта рыбы.
Содержат омега-3 жирные кислоты, которые способны укреплять нервную систему. Если нервные волокна повреждены, жирные кислоты помогают им восстановиться. Если часто есть рыбу, то нормализуется артериальное давление и укрепляется сердечно-сосудистая система.
Бобовые.
Из них вы получите растительный белок, витамины и минералы, необходимые и для нервной системы. Например, все бобовые содержат витамины группы B и аминокислоты, которые стабилизируют эмоциональное состояние. А в белой фасоли больше всего кальция, магния и фолиевой кислоты.
Морская капуста.
Главный источник йода. Он участвует в регуляции работы нервной системы и щитовидной железы. Йод - составной элемент многих гормонов, которые напрямую связаны с самочувствием и возбудимостью человека.
Тыква.
Этот овощ оказывает успокаивающий эффект на нервную систему за счет содержания витаминов группы B и магния. Оранжевый цвет тыквы делает блюдо ярким и поможет снять стресс.
Ягоды.
Ягоды вообще богаты антиоксидантами, витаминами и минералами. Особенно хороши клубника, клюква, черника и голубика. В 100 гр клубники содержится 65% витамина С и 6% калия от суточной нормы. Антиоксиданты и витамины группы B в составе клюквы укрепляют нервную систему и помогают при депрессии. В чернике и голубике присутствие антоциан, который замедляет процессы старения нервных клеток. Открыть/Комментировать

2022-08-09 20:23:30 ​​Продукты для нервной системы. Часть вторая.

Авокадо.
Содержит полезные ненасыщенные жиры, укрепляющие сердце и нервную систему. Также в нем есть калий и витамины группы B, которые действуют на организм как антистрес.
Яйца.
В одном яйце содержится 125 мг витамина B6 (холин) при суточной норме 500 мг. Это вещество участвует в построении миелиновой оболочки, которая нужна для передачи нервных импульсов. Также B6 снимает раздражительность, а триптофан улучшает настроение. Фосфор, содержащийся в желтках, стимулирует работу нервной системы.
Цельнозерновые крупы.
Бурый рис, макароны из цельнозерновой муки, цельная овсяная крупа, пшено содержат витамин B1. Он необходим для поддержания работы нервной системы.
Брокколи.
Этот калий, кальций, магний, группа B, витамин C. Все они необходимы для правильного функционирования нервной системы и организма в целом. Фосфор в составе брокколи положительно влияет на ткани головного мозга, а магний нормализует процессы торможения в организме.
Картофель.
В картофеле много ценных веществ: фосфор, цинк, калий, кальций, хром, витамин B6. Также в нем содержатся йод и аминокислоты, положительно влияющие на нервную систему. Чтобы получить пользу от этого продукта, запекайте его или варите. У жареного картофеля мало полезных свойств. Открыть/Комментировать

2022-08-08 19:53:52 ​​Продукты для нервной системы. Часть первая.

Орехи.
Например, грецкие орехи улучшают когнитивные функции, концентрацию внимания и снижают тревожность. А кешью укрепляет нервную систему и помогает усваиваться другим витаминам за счет магния.
Шоколад.
Это не только известный источник эндорфинов, но и помощник в расслаблении мозга. Важное условие - шоколад без лишних добавок. Пользу можно получить от пары долек горького качественного шоколада.
Травяной чай.
Поможет нормализовать возбуждение и снять стресс. Выбирайте чай с такими травами: зверобой, мята, ромашка, пустырник, лаванда, липа, мелисса.
Бананы.
Фрукт помогает снять напряжение в мышцах и расслабиться. В них содержатся магний и калий, которые как раз отвечают за этот процесс.
Зеленый чай.
Обладает тонизирующим действием и в то же время способствует расслаблению. В нем содержится витамин C и аминокислота теанин, которая улучшают настроение и снижает стресс.
Молочные продукты.
Для правильной работы нервам необходим кальций. В молочных продуктах его предостаточно, поэтому обязательно включите молоко, сыр и творог в свой рацион.
Листовые овощи.
Чем их больше, тем лучше для здоровья всего организма. Листовые овощи наполняют энергией и в то же время успокаивают нервную систему. Например, в шпинате содержится магний, витамины группы B и другие ценные вещества, которые помогают при нервной возбудимости. Он нормализует давление и имеет противовоспалительные свойства. Открыть/Комментировать

2022-08-07 19:45:46 ​​Какие микроэлементы необходимы нашей нервной системе?

Все нутриенты важны для работы ЦНС, так как она связана со всем организмом. Но есть витамины и микроэлементы, недостаток которых вызывает нарушения в работе нервной системы: раздражение, возбудимость и прочее.

Витамины группы B. Они активно влияют на работу мозга и нервной системы. Так, B1 (тиамин) преобразует пищу в энергию для нервных клеток. При его недостатке возникает раздражительность и подавленное настроение. В5 помогает противостоять стрессу, а В6 нейтрализует возбужденное состояние и снимет напряжение.

Витамин С. Укрепляет не только иммунитет, но и нервную систему.

Витамин E. Помогает снять усталость и участвует в формировании нервных клеток.

Магний. Влияет на расслабление мышечных волокон и мышц, снижает напряжение и участвует в передаче нервных импульсов.

Медь. Важный микроэлемент, участвующий в синтезе гемоглобина. Укрепляет нервную систему.

Кальций. Участвует в процессе свертываемости крови, сокращении мышц и передаче клеткам нервных импульсов. Участвует в процессах возбуждения и торможения.

Калий. Помогает мышцам расслабится и нормализует функционирование нервной и сердечно-сосудистой систем.

Фосфор. Регулирует работу центральной и периферической нервной системы.

Хром. Положительно влияет на нервные клетки, помогает бороться с усталостью и вялостью.

Йод. Микроэлемент, регулирующий работу ЦНС. При его недостатке снижается внимательность и человек становится раздражительным.

В следующих постах поговорим из каких продуктов питания мы сможем получить помощь для нашей нервной системы. Открыть/Комментировать

2022-08-04 21:54:10 ​​Противозачаточные для мужчин из крапивы.

Исследователи из Университета Монаша в Австралии выделили вещество из корня и листьев двудомной крапивы, которое может значительно снижать фертильность мужчин.

Учёные уже не раз пытались создать противозачаточные таблетки для мужчин. Однако все препараты на основе гормонов показывали меньшую эффективность по сравнению с женскими контрацептивами.

Растительный компонент двудомной крапивы, согласно исследованию, блокирует белки P2X1-пуринорецепторы, отвечающие за подвижность сперматозоидов. Однако этот эффект не обеспечен стопроцентной гарантией, поскольку экстракт крапивы не влияет на функции белка α1A-адренорецептора, также отвечающего за активность сперматозоидов.

Эксперимент на лабораторных мышах показал, что при введении экстракта двудомной крапивы активность мочеполовой системы снижается на 53%. Таким образом, мыши продолжали спариваться, но реже приносили потомство.

Биологи полагают, что растительный экстракт в будущем ляжет в основу первых оральных контрацептивов для мужчин. По словам исследователей, крапива не влияет на сохранность сперматозоидов. Это значит, что вещество безвредно для потенции. Открыть/Комментировать