Хижина здоровья

2021-06-29 19:03:19 ​Проблемы полости рта, о которых вы можете не догадываться.

Прикорневой кариес.
Прикорневой слой эмали очень тонкий и склонен к быстрому истиранию, это место и является главной целью этого вида кариеса.

Главная его опасность в полном отсутствии признаков заболевания на начальной стадии, иногда лишь может появиться болевая реакция на холодное и сладкое. Далее симптомы начинают проявляться сразу сильной зубной болью, зуб разрушается достаточно быстро.

Новообразования внутри десен. Самые распространенные - это гранулемы (полости, расположенные на корне зуба и заполненные отмершими клетками) и кисты (полости, наполненная жидкостью или гноем).

Они образуются вследствие запущенного воспалительного процесса. И хотя нередко они долгое время себя никак не проявляют, процесс в любой момент может стать острым, например при ослаблении иммунитета.

Пародонтит.
Когда пища застревает и недолжным образом эвакуируется из межзубных промежутков, происходит постепенное нарастание воспалительного процесса. В результате, разрушаются ткани, которые удерживают зуб.

Начало заболевания протекает бессимптомно. Иногда может появляться легкий дискомфорт и покраснение десны. Лечение эффективно именно на начальных стадиях.

Гиперплазия эмали.
Это своеобразные наплывы эмали, образующиеся на зубах в результате неправильного формирования их тканей. Они способны приводить к развитию кариеса и пульпита.

Защитить себя от скрытых заболеваний помогут тщательный уход за полостью рта, профессиональная гигиена два раза в год и обязательный ежегодный осмотр. Открыть/Комментировать

2021-06-28 17:45:02 ​Как на организм влияет черника?

Черника содержит колоссальное количество антиоксидантов, превосходя по их количеству практически все известные виды фруктов, овощей и ягод.

Она снижает уровень плохого холестерина в крови, блокируя образования атеросклеротических бляшек. Употребление всего 50 грамм ягод в сутки снижает его концентрацию на 27% уже через 8 недель.

Около 50 грамм ягод в сутки уменьшают показатели артериального давления: систолическое АД на 6%, диастолическое – на 4%. В основе такого эффекта лежит усиление выработки оксида азота.

Рекомендуется регулярно употреблять чернику с целью профилактики раннего развития гипертонической болезни (особенно, при отягощённом семейном анамнезе), а также для её лечения (совместно с медикаментами).

Черника повышает способность к обучению и улучшает память, т.к. антиоксиданты борются с окислительным стрессом, связанным с ускорением старения головного мозга и снижением его функциональной активности.

Биологически активные вещества, входящие в состав черники, играют важную роль в регуляции концентрации глюкозы в плазме крови. Это повышает скорость утилизации глюкозы и вызывает снижение её содержания в крови, что является профилактикой сахарного диабета II типа.

Черника незначительно повышает кровоток в глазном яблоке и предотвращает отслойку сетчатки. Против старческого угасания зрения ягода не эффективна.

Рекомендуемая максимальная суточная доза черники – до 250-300 грамм. При этом во время беременности доза не должна превышать 150-200 грамм, а в период лактации – 200 грамм. Открыть/Комментировать

2021-06-27 17:10:04 ​Белый или коричневый сахар, есть ли разница?

Основным компонентом обоих типов сахара является продукт, получаемый либо из тростникового сахара, либо из свеклы. Первичный этап обработки этого продукта представляет собой сгущение его до состояния сиропа и получения сладкой патоки насыщенного бурого оттенка.

То, что мы видим в магазинах — результат очистки и обработки. Этот процесс для коричневого сахара менее продолжительный, поэтому в нем сохраняется бурая патока, придающая ему такой цвет. Кроме того, он имеет приятный карамельный аромат за счет исключения процесса рафинирования.

Белый же сахар подвергается более длительной очистке, откуда и берутся кристаллы белого цвета.

Белый сахар подлежит обязательному рафинированию, так как получаемый из свеклы продукт до обработки обладает неприятным специфическим ароматом. В силу того, что коричневый сахар рафинируют по другому, в нем сохраняются микроэлементы, клетчатка и вода. Также в таком продукте больше минеральных компонентов.

Несмотря на это, коричневый сахар вовсе не является полезным и НЕ оказывает благотворного воздействия на организм. Содержание витаминов и клетчатки настолько ничтожно, что сахар по-прежнему является врагом, если употреблять его в неограниченных количествах.

По количеству калорий оба товара находятся на одном уровне, так же как и по содержанию сахарозы — и в белом, и в коричневом сахаре ее 99%. Открыть/Комментировать

2021-06-26 17:32:25 ​Есть ли польза в хождении босиком?

Современные физиологи подтверждают данные, что на теле человека существует свыше тысячи активных точек, воздействие на которые оказывает исцеляющее действие на организм. При этом подошва является самой концентрированной зоной таких точек. Хождение босиком — это естественный акупунктурный массаж, активизирующий рецепторы, находящиеся на подошве.

Но помимо этого присутствует еще ряд достоинств:
Во-первых, ношение обуви приучает ноги к определенному микроклимату. Хождение босиком — это способ закаливания, который делает организм более устойчивым к простудным заболеваниям.

Во-вторых, обувь делает стопу менее подвижной, вызывает развитие плоскостопия и других дегенеративных эффектов. Хождение босиком — это профилактика деформаций стопы, способствующая предупреждению и приостановлению дальнейшего развития заболеваний.

В-третьих, соприкасаясь с одеждой и обувью, особенно синтетической, тело человека накапливает статическое электричество, что считается одной из причин хронической усталости и неврозов. Хождение босиком позволяет сбросить накопленный заряд.

В-четвертых, доказан эффект, успокаивающий нервную систему, с последующим зарядом бодрости организма.

Ходить босиком дома с точки зрения перечисленной выше пользы практически бессмысленно. Это должны быть естественные поверхности, имеющим неровности: трава, песок, земля. Нужно начинать тогда, когда земля прогреется, иначе с непривычки можно простудиться.

Чтобы добиться ощутимого эффекта ходить нужно много, 40-60 минут в день. Открыть/Комментировать

2021-06-25 19:40:16 ​Можно ли пить чай сразу же после приема пищи?

В этом случае ослабляется процесс слюноотделения и количество выделяемого желудочного сока уменьшается, поэтому происходит замедление метаболических процессов, сокращается скорость и эффективность переваривания пищи примерно в 2-4 раза.

Затрудняется всасывание некоторых важных компонентов, в частности железа на целых 87%. Сокращается выделение протекторной слизи, а это значит, что кишечник становится более уязвим перед болезнетворными микробами. Кроме того, затормаживается синтез белка и расщепление углеводов.

Если вы пьете чай непосредственно во время приема пищи, запивая ее, то танин (дубильная кислота) вызывает онемение слизистой рта и желудка, в результате чего снижается их чувствительность. В связи с этим языковые рецепторы не позволяют вам полноценно оценить вкус потребляемой еды, поэтому вы перестаете получать удовольствие и начинаете есть больше нормы. В итоге вы набираете лишние килограммы.

Если вы регулярно будете пить чай по утрам на голодный желудок, спровоцируете развитие гастрита, замедлите работу поджелудочной железы.

Чтобы пищеварительная система успевала переработать поступившую пищу, необходимо минимум 30 минут. Но все же оптимальный временной промежуток – 1 час. Это идеальное время после приема пищи для начала чаепития. Это касается как зеленого, так и черного чая. Открыть/Комментировать

2021-06-24 19:12:19 ​Как понять, что в организме нехватка витамина D? Часть вторая.

- Если вы потеете даже при отсутствии физических нагрузок, причем повышенное потоотделение наблюдается преимущественно в области волосистой части головы, это повод проверить уровень витамина D.

- Нехватка негативно сказывается на количестве сна. Кроме того, страдает и его качество: засыпать становится труднее, сон беспокойный и поверхностный, с частыми пробуждениями. С утра отсутствует ощущение бодрости.

- Витамин D принимает участие в преобразовании пищи в энергию. Поэтому его недостаток может дать о себе знать появлением постоянной усталости, нарушением концентрации внимания, снижением умственной активности.

- Для синтеза серотонина - гормона радости необходим витамин D. Если его не хватает, мы становимся раздражительными, испытываем перепады настроения, нас "накрывает" волна апатии, что может привести к депрессии.

- Витамин улучшает кровообращение, восстанавливает ткани сердца и сосудов. Поэтому при его дефиците появляются аритмия или тахикардия, боль в области сердца. В сочетании с другими факторами это может спровоцировать сердечный приступ, инсульт или инфаркт.

- Плохое усвоение кальция вследствие недостатка витамина D приводит к покраснению, воспалению и кровоточивости десен. Мало того, если вовремя его не восполнить, можно потерять зубы.

- Витамин D стимулирует волосяные фолликулы, поэтому его дефицит может отразиться на волосах. Открыть/Комментировать

2021-06-23 19:24:37 ​Как понять, что в организме нехватка витамина D? Часть первая.

- Боль и слабость в мышцах и костях.
Виной всему плохое усвоение магния, фосфора и кальция, отвечающих за поддержание здоровья мышц, костей и суставов. По этой же причине может наблюдаться боль в области позвоночного и шейного отделов.

- Недостаток витамина влечет за собой плохое усвоение кальция и сбои в костном метаболизме, вследствие чего происходит потеря костной массы. В итоге кости становятся хрупкими, что чревато частыми переломами.

- Ослабевают защитные силы организма, причем наиболее уязвимыми становятся дыхательные пути. Отсюда частые простуды, бронхиты и пневмонии, особенно в холодную и сырую погоду.

- Недостаток витамина D может спровоцировать повышение давления. Дело в том, что наш организм производит пептид, который повышает кровяное давление путем удержания воды и натрия. Витамин D противодействует данному процессу, благодаря чему давление нормализуется.

- Плохое усвоение пищи, сопровождающееся отрыжкой, метеоризмом, болью в животе и диареей, указывает на низкий уровень витамина.

- Дефицит витамина D способствует увеличению жировой прослойки. Интересно и то, что потеря всего лишь 10% массы тела повышает концентрацию в организме данного витамина.

Важно! Людям с избыточным весом для обеспечения полноценного обмена веществ и поддержания веса необходимо получать витамин D в большем количестве по сравнению с теми, у кого вес находится в пределах нормы. Связано это с тем, что жир поглощает бо́льшую часть поступающего в организм витамина. Открыть/Комментировать

2021-06-22 20:08:44 ​Как правильно утолить жажду в жару?

Отдавайте предпочтение простой, некипяченой воде.
Квас, газированные напитки — это дополнительные калории. А чай и кофе обладают мочегонным эффектом, что еще больше подвергнет организм обезвоживанию.

Пейте не дожидаясь жажды.
Жажда — это кричащий признак обезвоживания, не доводите до этого. Разумнее рассчитать сколько воды вам требуется в день и разделить получившееся количество на отдельные приемы. Сделать это можно тут. Так же чрезвычайно важно выпивать 300-400 мл воды после сна, за ночь вы теряете до 1л воды, которую необходимо вернуть организму.

Пейте регулярно и понемногу.
Иногда пить может захотеться так, что вы сможете за раз осилить бутылку воды. Большой объем жидкости, поступивший единовременно, может создать дополнительную нагрузку на сердце, сосуды, почки.

Включите в питьевой рацион минеральную воду.
С потом организм теряет полезные микро- и макроэлементы. Чтобы восполнить их нехватку, выпивайте за 20 минут перед каждым приемом пищи по стакану минеральной воды с содержанием магния и гидрокарбонатов. Она поможет получить больше энергии из съеденной пищи и профилактировать ожирение.

Добавьте в свое меню свежие овощи и фрукты.
Потребление овощей и фруктов не отменяет необходимость пить воду, но организм может использовать влагу из них. Огурцы, арбузы, дыни, сельдерей, клубника, малина, редис состоят из воды более чем на 80%, и за счет высокого содержания клетчатки медленно перевариваются. Жидкость из них будет высвобождаться постепенно, подпитывая вас влагой. Открыть/Комментировать

2021-06-21 19:44:49 ​Можно ли читать смартфон перед сном?

Одной из наиболее серьезных причин почему не стоит пользоваться смартфоном перед сном является спектр излучения его дисплея. В нем присутствует значительная часть синего света с длиной волны около 450-480 нм.

Благодаря мелатонину - гормону сна, синтез которого начинается в темное время суток, человеческий организм понимает, что наступила ночь. Тело получает сигналы о том, что пришло время отойти ко сну. Под воздействием такого света синтез мелатонина угнетается.

Несмотря на то, что человек ощущает сонливость, он не в состоянии заснуть. Под нарушение попадает циркадный ритм, т.е. организм будто готовится к пробуждению, но еще не спал.

Если такое поведение будет продолжаться в течение многих лет, то это может привести к серьезным заболеваниям: диабет, ожирение, онкология и т.д.

Помимо прочего, истощается нервная система. Человек не может постоянно потреблять контент — у нас ограниченные возможности воспринимать полезную информацию. А потенциально будоражущее содержание чтива лишь добавляет нагрузку на нее. В итоге: сомнительное качество сна и затрудненное пробуждение.

Как минимизировать вред:
За 2 часа до отхода ко сну прекратите использование гаджета.
Выставите "опцию для чтения" либо воспользуйтесь приложением, для смены спектра дисплея.
В вечернее время используйте лампы теплых тонов. Открыть/Комментировать

2021-06-20 18:11:04 ​Как вода влияет на головную боль?

Замечали когда-нибудь, что головная боль часто может возникать после кофе или чего-то соленого? Причина проста - обезвоживание.

Нехватка воды приводит к застойным явлениям в сосудистой системе. Кровь сгущается и хуже циркулирует. Из-за этого возникают головные боли и мигрени.

Первое, что нужно сделать, - выпить полтора стакана воды комнатной температуры. И через полчаса еще один. А дальше продолжайте ее пить понемногу маленьким глотками.

Так же можно набрать в емкость горячую воду и подержать стопы 10-15 минут (можно руки). Это улучшит кровообращение, сняв спазм.

Другой вариант - ледяной компресс. Оберните кусочки льда хлопковой тканью и подержите в области головы несколько минут. Важно! Время не должно превышать 5 минут - может привести к термическому ожогу и переохлаждению. Лед приводит к сокращению сосудов, что способствует снятию болевого синдрома.

Либо можно сделать компресс из ткани, смоченной в ледяной воде. Держать нужно около 5 минут, постоянно охлаждая повязку под струей из-под крана.

Позже можно принять горячий душ и сконцентрировать поток воды в затылочной зоне. Таким образом вы расслабляете гладкую мускулатуру, снимая напряжение с нервной системы в том числе. Открыть/Комментировать