Как понять, что в организме нехватка витамина D? Часть первая | Хижина здоровья
Как понять, что в организме нехватка витамина D? Часть первая.
- Боль и слабость в мышцах и костях.
Виной всему плохое усвоение магния, фосфора и кальция, отвечающих за поддержание здоровья мышц, костей и суставов. По этой же причине может наблюдаться боль в области позвоночного и шейного отделов.
- Недостаток витамина влечет за собой плохое усвоение кальция и сбои в костном метаболизме, вследствие чего происходит потеря костной массы. В итоге кости становятся хрупкими, что чревато частыми переломами.
- Ослабевают защитные силы организма, причем наиболее уязвимыми становятся дыхательные пути. Отсюда частые простуды, бронхиты и пневмонии, особенно в холодную и сырую погоду.
- Недостаток витамина D может спровоцировать повышение давления. Дело в том, что наш организм производит пептид, который повышает кровяное давление путем удержания воды и натрия. Витамин D противодействует данному процессу, благодаря чему давление нормализуется.
- Плохое усвоение пищи, сопровождающееся отрыжкой, метеоризмом, болью в животе и диареей, указывает на низкий уровень витамина.
- Дефицит витамина D способствует увеличению жировой прослойки. Интересно и то, что потеря всего лишь 10% массы тела повышает концентрацию в организме данного витамина.
Важно! Людям с избыточным весом для обеспечения полноценного обмена веществ и поддержания веса необходимо получать витамин D в большем количестве по сравнению с теми, у кого вес находится в пределах нормы. Связано это с тем, что жир поглощает бо́льшую часть поступающего в организм витамина.
