Хижина здоровья

2021-07-28 19:25:00 ​Как часто необходимо менять зубную щетку?

Зачем вообще периодически ее менять?
Со временем щетинки расслаиваются, размягчаются, изменяется изначальная их форма. От налета на зубах такая щетка избавить не может. При сильном давлении такие ворсинки расползаются в сторону, в результате чего можно повредить десны и эмаль пластмассовой головкой.

Вследствие длительного использования зубной щетки на ней постепенно накапливаются микроорганизмы. Они развиваются у основания щетины, а со временем прямо внутри нее. Грибки, вирусы и бактерии могут вызвать заболевания десен и системные инфекции.

Взрослому человеку рекомендовано менять щетку раз в три месяца.

А что если этого не делать?
Во-первых, есть риск развития кариеса, гингивита и пародонтоза, образования камня и накопления налета на зубах. Во-вторых, бактерии, проникающие через слизистую ротовой полости в кровеносную систему, несут риск заражения практически любой вирусной, грибковой или бактериальной болезнью.

Уходу за щеткой также необходимо уделять большое внимание:
После каждого использования ее необходимо тщательно промывать под струей проточной воды.
Не реже одного раза в неделю щетка подлежит обработке дезинфицирующим раствором, к примеру перекисью водорода.
Хранение зубной щетки производится в емкости, имеющей отверстия для стекания оставшейся на щетине воды. Иначе возможно образование как на стакане, так и на самой щетке крайне опасной для здоровья человека черной плесени.
Хранить щетку рекомендуется зачехленной в специальный колпачок, защищающий щетину от воздействий извне. Открыть/Комментировать

2021-07-27 19:25:00 ​Умение держать баланс тела - прямой путь к долголетию. Часть вторая.

Как поправить равновесие?
Основной фактор - увеличение физической активности. Добавьте в свою жизнь бег, прогулки, катание на велосипеде, танцы и т.д. Главное - перемещаться и ориентироваться в пространстве. Для заметного улучшения баланса людям старше 40 лет требуется 36-40 занятий физической активностью продолжительностью не менее 35 минут. А тем, кто моложе сорока, — в два раза меньше.

Так же можете использовать узконаправленные упражнения на балланс тела:
Перекаты с носочков на пятки.
Встаньте ровно и начинайте равномерно перекатываться с носочков на пятки и обратно. Сделайте 8 раз и задержитесь на 10 секунд: сначала на носочках, потом на пятках.

Когда стоите на носочках, вытягивайте себя вверх, когда на пятках - немного отведите таз назад, сами наклонитесь вперед.

Цапля.
Встаньте ровно, руки на пояс. Медленно поднимите одну ногу, согнув ее в колене. Сохраняйте равновесие 10 секунд. Затем смените ногу. Когда появится уверенность, выполняйте упражнение с закрытыми глазами.

Друг за другом.
Поставьте стопы одну перед другой на одну линию так, чтобы носок одной ноги касался пятки другой. Выпрямите спину, поставьте руки на пояс. Сохраняйте положение 10 секунд, затем поменяйте ноги местами.

В более сложном варианте упражнение выполняют с закрытыми глазами.

Нога-рука.
Встаньте на четвереньки, спина прямая. Вытяните вперед правую руку и одновременно назад левую ногу. Досчитайте до 5 и поменяйте руки и ноги. Повторите упражнение 8 раз.

Вокруг своей оси.
Встаньте ровно, ноги расставьте чуть шире плеч, руки расставьте в стороны (следите, чтобы они располагались не выше и не ниже линии плеча). Начинайте вращать корпус вокруг своей оси. Сделайте 3 раза в одну, затем 3 раза в другую сторону. Со временем увеличьте число вращений до 10 раз. Открыть/Комментировать

2021-07-26 20:13:38 ​Умение держать баланс тела - прямой путь к долголетию. Часть первая.

Между способностью человека сохранять контроль над балансом своего тела и продолжительностью жизни установлена прямая зависимость.

Человек — очень неустойчивая конструкция. На ходу мы раскачиваемся, как бы падая вперед с одной ноги на другую. Каждый шаг — это процесс восстановления баланса. И чем меньше вы можете удерживать равновесие на одной ноге, тем выше риск того, что вы просто не успеете опереться на другую и упадете.

Чтобы этого не допустить, мозгу приходится обрабатывать гигантское количество информации, поступающей от мышц, глаз и вестибулярного аппарата, параллельно посылая сигналы для координации работы мышц ног и туловища. Все основные расчеты ведутся в мозжечке, где упаковано почти 80% наших нейронов.

Сегодня способность удерживать баланс тела начинает снижаться уже в 20-30 лет, а к среднему возрасту может достигать серьезной степени деградации.

Встаньте на одну ногу, другую — согните в колене и, развернув в сторону, прижмите пяткой к той, на которой стоите; закройте глаза и считайте. Если вам от двадцати до сорока лет, а вы не можете так устоять и 20и секунд, значит вы в зоне риска.

Мозжечок деградирует по такому же принципу, что и остальные системы организма: чем меньше вы его задействуете, тем хуже он работает. Но этот механизм действует и в обратную сторону: если его использовать достаточно активно, можно улучшить его функции практически в любом возрасте. Открыть/Комментировать

2021-07-25 19:12:56 ​Стевия - растение, которое заменяет сахар.

Лечебные свойства стевии при регулярном употреблении:
- нормализуется уровень глюкозы крови;
- снижается содержание холестерина в плазме крови;
- регулируется артериальное давление;
- улучшается регенерация клеток, что способствует заживлению эрозий и ран;
- снижается коагуляция крови, что препятствует тромбообразованию;
- тормозится рост новообразований;
- укрепляются кровеносные сосуды;
- выводятся токсины и радионуклиды;
- предохраняет эмаль зубов от разрушения

Отмечено также желчегонное, противовоспалительное и диуретическое действие стевии. Она способствует восстановлению нормального микробиоценоза кишечника, положительно влияет на работу печени и поджелудочной железы.

Имея низкую калорийность (15 ккал на 100г), обладая способностью стабилизации углеводного обмена, стевия показана людям, страдающим сахарным диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Она способствует повышению уровня биоэнергетических возможностей человека, позволяющих вести активный образ жизни до глубокой старости.

Есть ли вред?
Первое современное испытание нетоксичности стевии было проведено в 1975 г. в Японии. Тогда впервые ее безопасность была оценена, как высокая.

Многочисленные научные исследования не раз подтверждали данные о том, что гликозиды стевии не обладают токсичными, мутагенными и канцерогенными свойствами, а, напротив, имеют выраженные лекарственные свойства.

Также ученые убедились в отсутствии вреда стевии при диабете: ее употребление не влияет на колебание уровня сахара в крови. Открыть/Комментировать

2021-07-24 18:21:17 ​Стоит ли опасаться повторного кипячения воды?

Негативные проявления при кипячении водопроводной воды:
- Концентрация примесей и солей металлов повышается.
- Хлор под воздействием высоких температур вступает в химические реакции. Появляются диоксины и канцерогены, способные повлиять на клетки человеческого организма.
- Калий и магний под воздействием температур выпадают в осадок и не усваиваются человеческим организмом.
- Фторид натрия, входящий в компонентный состав водопроводной воды, приобретает опасную для человека форму после кипячения.

Все эти характеристики при единичном и непродолжительном кипячении не способны стать критичными для человека.

При повторном кипячении количество объема жидкости уменьшается, но не удаляет неблагоприятные компоненты из нее, их концентрация становится только выше:
- образуется дейтерий - тяжелый водород;
- увеличивается масса нитратов, мышьяка, фторида натрия;
- повышается концентрация солей тяжелых металлов.
и т.д.

Вода становится жёсткой, непригодной для питья, в ней не остаётся полезных компонентов. Канцерогены накапливаются в ускоренном режиме, регулярное попадание в организм может влиять на появление раковых клеток.

Большое количество солей и примесей способствует появлению камней в почках и печени. Фториды, сформированные из минералов и солей, под воздействием кратного воздействия температур, могут влиять на репродуктивную функцию женщин.

Конечно при немногократном использование такой воды последствия пройдут незамеченными. Но в долгосрочной перспективе на постоянной основе рекомендуется употреблять единожды вскипяченую воду. Открыть/Комментировать

2021-07-23 20:10:50 ​Что несут в себе объятия?

Объятия способствуют повышенной выработке двух важнейших гормонов:
окситоцина – «гормона любви», который улучшает эмоциональное состояние, формирует привязанность и доверие к другим людям, снижает тревожность, повышает ощущение спокойствия;
эндорфина – «гормона счастья и удовольствия»

Научно доказано, что в семьях, где объятия являются обязательной частью ежедневного общения, уровень болезней сердца и сосудов намного ниже, чем у людей, лишенных всего этого.

В процессе объятия стимулируется вилочковая железа – важный орган эндокринной и иммунной системы, который наиболее активно работает в первые годы жизни, а пик приходится на пятилетний возраст. Поэтому маленьких детей нужно постоянно обнимать, чтобы они быстрее развивались, меньше болели, а, вырастая, были способными на любовь и сопереживание.

Эндорфины действуют в организме человека, как морфин. Они повышают болевой порог и помогают справиться со стрессом.

Регулярное обнимание формирует позитивное мышление, повышает оптимизм и доверие, устраняя при этом тревогу и страх. Даже если в чужой дружеской компании окажется только один знакомый, достаточно обняться с ним, чтобы почувствовать себя увереннее и быстро найти общий язык с остальными.

Окситоцин предотвращает выработку стрессового гормона – кортизола. Постоянные объятия значительно ускоряют лечение депрессии, поскольку у больного формируется ощущение нужности и безопасности.

Если есть проблемы с засыпанием или мучает бессонница, достаточно провести немного времени в объятиях родного человека, чтобы быстро и крепко уснуть. Открыть/Комментировать

2021-07-22 20:38:33 ​Когда тело просит воды.

Чувство жажды. В это время организм уже ограничил некоторые свои функции, поэтому такое состояние может сопровождаться повышенной тревожностью, головной болью, неприятным запахом изо рта.

Сухость кожных покровов. Проявляется в виде шелушения, ощущения стянутости при умывании, наличия красных пятен на коже. В данной ситуации стоит отличать состояние кожи вследствие дегидратации и ее состояние при неправильном уходе или некоторых заболеваниях – к примеру, сахарного диабета, гипотиреоза, гиповитаминоза А.

Слабость тела, тошнота, головокружение. Этот уровень дегидратации знаком спортсменам, когда происходит потеря жидкости во время бега, а также некоторым офисным работникам, предпочитающим на протяжении рабочего дня пить кофе вместо чистой воды.

Ощущение зуда, сухости в глазах, отсутствие слез. Это связано с пересыханием слезных канальцев, что может нанести состоянию органов зрения значительный урон. Особенно следует обратить на это внимание людям, носящим контактные линзы.

Боль в суставах. Хрящевая ткань в организме на 80 % состоит из воды, за счет чего поверхность хряща скользкая и обеспечивает легкость движения. Дегидратация приводит к тому, что трение между поверхностями костей, объединенных суставом, увеличивается – наряду с болью при движении.

Снижение мочеиспускания. Организму попросту нечем выводить продукты своей жизнедеятельности. В результате обезвоживания на фоне отравления токсинами могут возникнуть слабость, сонливость, тошнота, головные боли.

Проблемы с пищеварением. В связи с отсутствием жидкости в организме количество и плотность защищающей желудок слизи снижается, позволяя пищеварительному соку разрушать его стенку. Это может привести к изжоге, расстройству желудка, нарушению всасывания питательных веществ и другим неприятным последствиям. Открыть/Комментировать

2021-07-21 19:59:33 ​Дрожжевой и бездрожжевой хлеб. В чем отличие?

Хлеб невозможно приготовить без применения дрожжей.

Очень часто бездрожжевым называют хлеб, приготовленный на закваске, о чём производители пишут большими буквами на упаковке. Закваска — это полуфабрикат хлебопекарного производства, который получается путем сбраживания питательной смеси молочнокислыми бактериями или молочнокислыми бактериями и ДРОЖЖАМИ.

Большинство штаммов пекарских дрожжей могут развиваться при 37°С, некоторые могут жить при температуре выше 40°С. Но в целом температура выше 50°С – смертельна для любых видов дрожжевых клеток.

В готовых изделиях нет никаких дрожжей, так как выпекается хлеб при очень высокой температуре, даже в центре мякиша она может достигать 98 градусов. При этом все живые дрожжевые клетки погибают. Это подтверждено многочисленными исследованиями.

Отличие дрожжевого хлеба от приготовленного на закваске может проявляться в виде индивидуального проявления в усвоении. При использовании пекарских дрожжей процесс брожения длится от 30 минут до 3 часов, брожение на закваске длится дольше.

Из-за этой особенности хлеб на закваске ТЕОРИТИЧЕСКИ больше подходит людям с синдромом раздражённого кишечника. Но проводимые исследования официально это не подтвердили.

Бездрожжевой хлеб – это маркетинговая уловка, исключением может быть лаваш: в него могут вообще не добавлять разрыхлитель. Открыть/Комментировать

2021-07-20 20:07:52 ​Можно ли скорректировать зрение без операции?

Временной коррекцией близорукости, дальнозоркости и астигматизма занимается ортокератология. Она подразумевает использование специальных линз: ортолинзы, ОК-линзы.

Их надевают перед сном на 6-8 часов, а утром снимают. Во время использования ортолинз происходит плавное давление на роговицу, в результате чего она принимает практически естественную форму.

За время сна линзы возвращают пациентам 100% зрение в среднем на 24-72 часа: в течение всего дня дополнительная коррекция не требуется. Затем постепенно ткани восстанавливают изначальное положение, и острота зрения вновь падает, поэтому процедуру необходимо повторять регулярно.

Эффект ортокератологии накопительный. В первые дни терапии зрение может быть не стопроцентным, но в течение 2-3 недель четкость становится максимальной.

Преимущества:
- отсутствие необходимости в хирургическом вмешательстве;
- неприятные ощущения инородного тела в глазу проходят после 3-4 ночей;
- нет ограничений для занятий любыми видами спорта;
- сдерживают прогрессирования миопии у подростков, детей и взрослых;
- не вызывают кислородное голодание роговой оболочки, поскольку имеют высокий уровень кислородопроницаемости;
- полностью безопасны в ношении при соблюдении правил гигиены.

Назначать ортолинзы может ТОЛЬКО опытный офтальмолог. Открыть/Комментировать

2021-07-19 20:46:43 ​Вредит ли бег коленным суставам?

Группа австрийских рентгенологов сделала МРТ коленных суставов семи бегунов, которые принимали участие в Венском марафоне в 1997 году. Через 10 лет обследование повторили. Никаких новых повреждений в коленных суставах у шести испытуемых зафиксировано не было. У единственного человека, который прекратил бегать на длинные дистанции, обнаружилось серьезное ухудшение внутри коленного сустава.

Ученые из Стэнфордского университета с 1984 года наблюдали за 45 бегунами и 53 участниками контрольной группы, которые не занимались бегом.Спустя 18 лет у 20% бегунов развился остеоартрит коленного сустава, тогда как в контрольной группе доля заболевших составила 32%.

Более масштабное наблюдение велось за 1279 испытуемыми за 9-летний период. Обработанные данные как медицинского, так и бытового характера не показали связи между тренировками (включая бег) и появлением коленного остеоартрита. Результаты были опубликованы в журнале Arthritis & Research.

Несмотря на исследования, вопрос "вредит или укрепляет суставы бег" по прежнему остается открытым. С большой вероятностью можно сказать, что при правильной технике и тренировочном процессе подобные нагрузки полезны: уплотняется костная и хрящевая ткань, что будет являться профилактикой артроза. Но идеально организовать этот процесс трудно.

Необходимо учитывать предрасполагающие для получения травм факторы: избыточный вес, наличие сопутствующих хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата, неправильная техника бега, экономия при покупке специальной беговой обуви. Открыть/Комментировать