Хижина здоровья

2022-08-03 21:32:34 ​​Почему алкоголь вызывает сонливость, но при этом нарушает сон?

Алкоголь угнетает центральную нервную систему. Он обладает успокаивающим действием, помогает расслабиться и вызывает сонливость, поэтому вы быстрее засыпаете. Но успокаивающий эффект длится только первую часть ночи, и спиртное начинает оказывать обратное действие.

Меньше быстрого сна.
Быстрый сон оказывает восстанавливающее действие и влияет на память и концентрацию внимания. Плохой или недостаточный быстрый сон связан не только с сонливостью на следующий день, но и с повышенным риском заболеваний.

Нарушенный циркадный ритм, из-за чего вы будете просыпаться часто или до того, как отдохнете должным образом.

Подъемы в туалет.
Частое мочеиспускание идет рука об руку с употреблением спиртного. Алкоголь обладает мочегонным действием, заставляя ваше тело выделять больше воды с мочой. Результат - частые походы в туалет и бессонная ночь.

Яркие сны.
​Наконец, если вы ложитесь спать, употребив алкоголь, это увеличивает шансы увидеть яркие сны или кошмары. Также это может привести к хождению во сне или другим парасомниям. Все это приведет ко сну, который не подарит вам успокоение и отдых. Открыть/Комментировать

2022-08-01 19:36:35 ​​Влияние антиоксидантов на деменцию.

В США было проведено исследование, по результатам которого выяснилось, что те, у кого больше уровень антиоксидантов в крови, менее склонны к деменции.

В Национальном институте проблем старения в Балтиморе было проведено исследование, в котором приняли участие 7 283 человека старше 45 лет.

Анализ результатов данной работы показал, что обследуемые с более высоким уровнем антиоксидантов в крови менее склонны к развитию деменции. Полученные данные показали, что люди с самым высоким уровнем лютеина, зеаксантина и бета-криптоксантина в крови менее склонны к развитию возрастного слабоумия. Надо отметить, что уровни антиоксидантов были измерены лишь в начале исследования и могут не отражать изменения в течение жизни.

Лютеин содержится в шпинате, капусте кале, петрушке, зеленом горохе, тыкве. Зеаксантин является пигментом, который придаёт паприке, кукурузе, шафрану, многим другим фруктам и ягодам характерную жёлтую окраску. Бета-криптоксантин содержится в физалисе ‚ кожуре апельсина, папайе, яблоках и яичном желтке. Открыть/Комментировать

2022-07-31 19:45:43 ​​Пластырь для УЗИ.

Исследователи из Массачусетского технологического института создали необычную наклейку размером с почтовую марку. Она позволяет выполнять ультразвуковое исследование внутренних органов без необходимости обновлять гидрогель и удерживать датчик УЗИ рукой.

Одной наклейки хватит на 48 часов беспрерывного обследования. Смотреть результаты можно на смартфоне в режиме реального времени.

Новая наклейка помещается прямо на кожу, к ней подключают датчики, которые подают ультразвуковые волны. Она состоит из такого же гидрогеля, который используется для обычной процедуры УЗИ, обёрнутого в мембрану из эластомера. Он предотвращает высыхание геля и не препятствует прохождению волн.

Такие устройства позволят беременным женщинам отслеживать состояние плода. Создатели предлагают и другие применения: например, для диагностики и проверки динамики раковых опухолей. Если технология станет доступной, это поможет ускорить обнаружение и лечение болезней внутренних органов.

Наклейки можно будет прикреплять к разным частям тела и объединять данные с них в единые сканы. Также планируется добавить функцию анализа с помощью искусственного интеллекта, чтобы получить предварительный диагноз без обращения ко врачу.

Профессиональный осмотр это не заменит, но позволит в домашних условиях узнать, на что стоит обратить внимание. Открыть/Комментировать

2022-07-30 19:46:01 ​​Может ли солнце препятствовать формированию витамина D.

Солнце - главный источник витамина D. Но есть ещё один нюанс - длительность пребывания на солнце.

Как солнце превращается в витамин D
Ультрафиолетовые лучи проникают в кожу и реагируют с присутствующим в ней с рождения веществом, 7-дегидрохолестеролом, который далее трансформируется в витамин D3. Витамин попадает в кровоток, а затем в печень, где и трансформируется в кальцифедиол. Кальцифедиол поступает в почки, где превращается в кальцитриол (активную форму витамина Д), которая далее распределяется по всему телу через кровь.

Основной источник внешнего накопления витамина D - кожа. И чем она темнее, тем меньше образуется в ней этого вещества. Это связано с более высоким содержанием меланина в тёмной коже - пигмента, который определяет её цвет.

Меланин снижает выработку витамина D, поскольку ограничивает поступление ультрафиолета в кожу. Поэтому чем больше мы загораем и чем темнее становимся, тем меньше в организме вырабатывается активных форм витамина D. Так тело себя защищает, препятствуя избыточному образованию биологически активного вещества при длительном пребывании на солнце. Открыть/Комментировать

2022-07-29 19:45:25 ​​Киберхондрия.

Это тревожное расстройство, при котором пользователь чрезмерно озабочен поисками информации о здоровье в Интернете.

Ставьте плюс, если вы согласны с нижеследующими утверждениями, или минус в случае несогласия.
Ваши фактические симптомы незначительны или даже отсутствуют.
Вы тратите несколько часов в день на поиск в Интернете информации о незначительных симптомах, которые вы испытываете.
Вы боитесь заболеть хотя бы одним серьезным заболеванием.
Поиск в Интернете вызывает у вас больше страха и беспокойства, чем облегчения.
При поиске вы испытываете учащение пульса, потливость или другие симптомы, связанные с тревогой.
Вы делаете наихудшие выводы о состоянии своего здоровья.
У вас может быть диагностировано незначительное безвредное заболевание, такое как доброкачественная киста, но вы ищете осложнения при этой болезни.
Вы считаете, что результаты поиска в Интернете, являются точными и правдивыми.

Если у вас четыре или больше плюсов, то велика вероятность тревожного расстройства.

​В случае возникновения симптомов без известной медицинской причины, стоит предположить, что у вас соматизированное расстройство, и тогда надо обратиться к психологу, психиатру или психотерапевту. Открыть/Комментировать

2022-07-28 20:02:42 ​​Сон на животе. Кому противопоказано.

Первое, что страдает во время сна на животе, — шея и спина. Когда голова в течение 6-8 часов находится в неестественном положении, усиливается нагрузка на позвоночник, что может стать причиной возникновения хронических болей в спине. Чрезмерный изгиб в поясничном отделе приводит к напряжению мышц, в то время как они должны отдыхать.

В положении лёжа на животе шея находится в полусвёрнутом состоянии — под углом 90 градусов. При таком положении может пережиматься одна из артерий, ухудшая кровоснабжение головного мозга.

Сон на животе может быть причиной отёков по утрам. Потому что при неестественном положении позвоночника нарушается отток лимфы. Страдают от привычки спать на животе и кожа лица, и зоны декольте.

Во время сна на животе лёгкие сдавливаются и не могут раскрываться при вдохе полностью. Количество кислорода, поступающего в кровь, уменьшается, и сердцу вместо отдыха приходится работать в усиленном режиме.

В положении лежа на животе увеличивается давление на мочевой пузырь и, соответственно, позывы в туалет, что также мешает здоровому сну. Открыть/Комментировать

2022-06-24 20:59:21 ​​Глютен. Стоит ли его бояться?

Глютен, или клейковина, - это белки злаковых растений, таких как рожь, пшеница, тритикале, ячмень и овёс.

Глютен есть не только во всех изделиях, которые содержат злаки. Из‑за особых свойств его добавляют в готовые блюда, чтобы улучшить вкус, текстуру и удержать влагу. Поэтому список продуктов шире, чем может показаться на первый взгляд: мороженое, чипсы и другие снеки, пиво, даже некотоые лекарства и т.д.

Сейчас нет доказательств, что отказ от него может как‑то улучшить самочувствие. Возможно, когда‑то учёные узнают что‑то новое, но сейчас ограничения не имеют смысла.

Тем не менее безглютеновую диету пробовали 20–30% американцев, хотя только для 1% она необходима по медицинским показаниям. Возможно, отказ от глютена сделали таким популярным знаменитости. А может, дело в том, что безглютеновые продукты обычно стоят дороже, а потому производят впечатление более полезных.

Что делать, если вы думаете, что глютен вам вредит
Обратитесь к терапевту. Он назначит анализы на целиакию или аллергию на пшеницу и направит к гастроэнтерологу или аллергологу.

Прежде чем исключить глютен из рациона, нужно посоветоваться со специалистом, чтобы составить сбалансированный план питания.

Ведь продукты, которые содержат глютен, являются источником витаминов группы B, клетчатки и других полезных веществ. Возможно, вам понадобится приём добавок.

Кроме того, безглютеновые заменители часто содержат больше сахара и жиров, чем «оригиналы». Поэтому могут приводить к дополнительному набору веса.

В следующем посте разберем случаи, когда глютен употреблять нельзя ни при каких обстоятельствах. Открыть/Комментировать

2022-06-23 20:05:27 ​​Что нужно знать о фруктозе?

Фруктоза - это моносахарид (самая простая форма сахара), который содержится во фруктах, ягодах, меде и некоторых овощах. Различается естественная фруктоза (необработанная, находится в натуральных продуктах) и рафинированная (обработанная, содержится в кондитерских изделиях, соках ит.д.).

В отличие от других видов сахара (глюкоза, сахароза) необработанная фруктоза:
- имеет самый сладкий вкус;
- быстро усваивается организмом;
- не приводит к резкому скачку инсулина (важно для людей, страдающих диабетом).

Считается, что в умеренных количествах естественная фруктоза - лучшая альтернатива рафинированному сахару. Тем более фруктоза находится во фруктах и овощах, которые богаты клетчаткой. В совокупности и ограниченных количествах это сочетание позитивно влияет на организм:
Способствует всасыванию полезных микроэлементов;
Регулирует уровень сахара и холестерина в крови;
Улучшает работу кишечника и способствует регулярному стулу;
Снижает калорийность пищи, надолго утоляет голод и препятствует перееданию.

Все эти достоинства доступны, если употреблять фруктозы в естественном виде. Рафинированная (обработанная) фруктоза, напротив, негативно влияет на организм и повышает риск ожирения, диабета и сердечнососудистых заболеваний. Открыть/Комментировать

2022-06-21 20:49:11 ​​Почему варикоз обостряется летом?

С приходом устойчивого тепла реагирует на жару и наша кровеносная система. При повышении температуры кровеносные сосуды расширяются. Нагрузка на венозные клапаны возрастает, и они не закрываются, допуская этим возврат венозной крови назад. Объем крови локально увеличивается и растягивает тонкие стенки сосудов.

Если вы садовод и долгое время находитесь в статическом положении - полусогнутом или сидячем, поднимаете тяжести, это тоже приводит к прогрессу варикоза.

Кроме того, летом многие стремятся улететь в отпуск к морю. Перепады давления в самолете влияют на клапанный аппарат и могут провоцировать развитие осложнений.

Какие меры профилактики варикоза можно применять летом
Охлаждение ног с помощью гидромассажа или проточной струи воды.
Облегчение кровотока путем поднятия ног повыше в сидячем или лежачем положении.
Защита от перегрева - загар людям со склонностью к варикозам противопоказан.
Пейте обычную воду вместо содержащих кофеин напитков.
Делайте гимнастику, которая улучшает активность мышц ног.
Носите компрессионные бинты или трикотаж. Открыть/Комментировать

2022-06-20 19:25:00 ​​Можно ли гипертоникам в баню? Часть вторая.

Из предыдущего поста делаем выводы:
Посещать гипертонику баню или нет, определяет лечащий врач, который устанавливает степень заболевания и причину, которая ее вызвала.
Лучше ходить в «сухую» баню, чтобы не подвергать свой организм чрезмерным нагрузкам.
При правильном подходе посещение бани может ускорить процесс выздоровления гипертоника.

Помимо советов врача, гипертонику рекомендуется придерживаться следующих правил:
Необходимо сопоставлять температуру в парилке с влажностью воздуха. Не повышайте температуру выше 60 градусов, если показатель влажности превышает 80%.
Повысить температуру до 90 градусов можно лишь в том случае, если влажность снизить до 20%.
Избегайте длительного пребывания в парной, увеличивайте время нахождения в ней постепенно, не форсируйте. Лучше чаще заходить, чем дольше прогреваться.
Когда отдыхаете между заходами, обязательно делайте это лежа и в хорошо проветриваемом помещении.
Не переедайте в бане и избегайте употребления спиртных напитков, а также энергетиков.

И помните, что гипертоник с большим стажем заболевания рискует получить осложнение, если не будет соблюдать осторожность. Сауна или баня способна принести не только пользу, но и вред. Открыть/Комментировать