​​Может ли солнце препятствовать формированию витамина D. Сол | Хижина здоровья

​​Может ли солнце препятствовать формированию витамина D.

Солнце - главный источник витамина D. Но есть ещё один нюанс - длительность пребывания на солнце.

Как солнце превращается в витамин D
Ультрафиолетовые лучи проникают в кожу и реагируют с присутствующим в ней с рождения веществом, 7-дегидрохолестеролом, который далее трансформируется в витамин D3. Витамин попадает в кровоток, а затем в печень, где и трансформируется в кальцифедиол. Кальцифедиол поступает в почки, где превращается в кальцитриол (активную форму витамина Д), которая далее распределяется по всему телу через кровь.

Основной источник внешнего накопления витамина D - кожа. И чем она темнее, тем меньше образуется в ней этого вещества. Это связано с более высоким содержанием меланина в тёмной коже - пигмента, который определяет её цвет.

Меланин снижает выработку витамина D, поскольку ограничивает поступление ультрафиолета в кожу. Поэтому чем больше мы загораем и чем темнее становимся, тем меньше в организме вырабатывается активных форм витамина D. Так тело себя защищает, препятствуя избыточному образованию биологически активного вещества при длительном пребывании на солнце.