Какие упражнения нельзя делать босиком. Начнём с того, что | Хижина здоровья
Какие упражнения нельзя делать босиком.
Начнём с того, что даже ходить по дому рекомендуется в хорошей домашней обуви, лучше ортопедической. Особенно это касается тех, у кого пол в квартире сделан из ламината, керамогранита или плитки.
Ходьба по такой поверхности может привести к тому, что ударная волна при движении будет распространяться на суставы. А это способствует их износу. Кроме того, излишнюю нагрузку получает и позвоночник. И, конечно, в первую очередь страдают именно сами стопы.
Ходить или заниматься спортом босиком не рекомендуется при плоскостопии. Оно нарушает амортизирующую функцию стоп и не даёт им нормально смягчать ударные нагрузки. Эта патология увеличивает риск артроза, артрита, плантарного фасциита (воспаления связки, которая соединяет пяточную кость с пальцами) и т.д.
Какие упражнения нельзя делать босиком
Сильные удары о твёрдую поверхность при физической активности увеличивают риск упомянутого выше плантарного фасциита. Если говорить непосредственно о тренировках, здесь всё зависит от их вида и интенсивности.
Упражнения, которые подразумевают большие ударные нагрузки на стопы, лучше всё же выполнять в обуви (прыжки, выпады и т. д.).
Занимайтесь спортом дома и в фитнес-зале в правильной обуви. Не пренебрегайте ортопедическими стельками. Существуют специальные модели для тренировок, которые помогут защитить стопы и суставы от ударных нагрузок.
