Какие микроэлементы необходимы нашей нервной системе? Все н | Хижина здоровья
Какие микроэлементы необходимы нашей нервной системе?
Все нутриенты важны для работы ЦНС, так как она связана со всем организмом. Но есть витамины и микроэлементы, недостаток которых вызывает нарушения в работе нервной системы: раздражение, возбудимость и прочее.
Витамины группы B. Они активно влияют на работу мозга и нервной системы. Так, B1 (тиамин) преобразует пищу в энергию для нервных клеток. При его недостатке возникает раздражительность и подавленное настроение. В5 помогает противостоять стрессу, а В6 нейтрализует возбужденное состояние и снимет напряжение.
Витамин С. Укрепляет не только иммунитет, но и нервную систему.
Витамин E. Помогает снять усталость и участвует в формировании нервных клеток.
Магний. Влияет на расслабление мышечных волокон и мышц, снижает напряжение и участвует в передаче нервных импульсов.
Медь. Важный микроэлемент, участвующий в синтезе гемоглобина. Укрепляет нервную систему.
Кальций. Участвует в процессе свертываемости крови, сокращении мышц и передаче клеткам нервных импульсов. Участвует в процессах возбуждения и торможения.
Калий. Помогает мышцам расслабится и нормализует функционирование нервной и сердечно-сосудистой систем.
Фосфор. Регулирует работу центральной и периферической нервной системы.
Хром. Положительно влияет на нервные клетки, помогает бороться с усталостью и вялостью.
Йод. Микроэлемент, регулирующий работу ЦНС. При его недостатке снижается внимательность и человек становится раздражительным.
В следующих постах поговорим из каких продуктов питания мы сможем получить помощь для нашей нервной системы.
