Павел Федоренко: Жизнь без тревоги, неврозов и панических атак

2022-02-14 11:37:59 Гиперконтроль – это потребность держать все в фокусе внимания, повышенное желание контролировать людей, симптомы, события.
⠀
Такой контроль дает мнимое ощущение безопасности, временное облегчение, но вызывает напряжение.Бывает так, что явной угрозы благополучию здесь и сейчас нет, но избыточное беспокойство присутствует и отнимает силы.
⠀
Беспокойство вызывает
Телесные симптомы: головокружение, тошнота, слабость, учащенное сердцебиение
Переживания: фоновую тревогу, стыд, вина, тоска, отвращение:
Мысли: «я чувствую, случится что-то ужасное», «всё будет плохо».
⠀
ПРОЯВЛЕНИЯ ГИПЕРКОНТРОЛЯ
Настойчивое желание давать НЕПРОШЕННЫЕ СОВЕТЫ или навязать свое мнение, способ действия, подменить своей целью цели окружающих.
⠀
ГИПЕРОПЕКА
«Дай, я сама за тебя сделаю, ты ж всё неправильно сделаешь»
«Ну как ты это делаешь, тебе же неудобно! Надо вот так….».
⠀
Кто узнал себя или своих близких - ставьте лайк.
⠀
ПРИНЯТИЕ РЕШЕНИЙ ОДНИМ ПАРТНЕРОМ
В здоровых отношениях люди делают выбор по общему согласию.
В тревожных отношениях происходит такое, что кто-то «знает лучше».
Мама может утверждать:
«Я знаю лучше, что нужно ребенку»
«Я знаю лучше, за кого выходить замуж»
«Я знаю лучше, как нужно зарабатывать»
Т
ак один из партнеров пытается подчинить жизнь второго партнера себе, выбирая - с кем общаться, что надевать, что и когда говорить, какие таблетки пить, сколько раз в день измерять давление.
⠀
ДВУСМЫСЛЕННЫЕ КОМПЛИМЕНТЫ
«Ты что накрасилась? Наконец-то выглядишь как человек»
«Хотябы лишних килограмм не видно»
⠀
Автор таких комплиментов стремиться проконтролировать жизнь другого, занижая таким образом самооценку.
⠀
Как выглядят здоровые комплименты?
«Ты отлично выглядишь»
«Тебе очень идет этот образ»
⠀
УЛЬТИМАТУМЫ / ТРЕБОВАНИЯ
В здоровых отношениях партнеры часто находят компромисс: кто-то отвечает за приготовление ужина, а кто-то за покупку продуктов.
⠀
Когда партнер ставит требование, которое обслуживает лишь его интересы - нездоровая реакция.
⠀
В здоровых отношениях люди идут на компромиссы и обсуждают условия выполнения:
Выбирая совместный досуг партнеры учитывают потребности друг друга.
Если кто-то любит активный отдых, а кто-то спокойный, они могут разделиться для отдыха без угрызения совести, либо совместить два вида отдыха: поход в кинотеатр и катание на лыжах.
⠀
Первый шаг на пути к освобождению от тревоги и снижению гиперконтроля - ощущать и отстаивать свои границы и уважать чужие.
⠀
Поделитесь своим мнением в комментариях:
Как обстояют дела с гиперконтролем в вашей семье? Открыть/Комментировать

2022-02-14 11:37:55 Открыть/Комментировать

2022-02-07 15:12:16 Мне часто пишут девушки и женщины, которые планируют беременность или уже являются мамами.
⠀
В тревожном расстройстве, клиентки переживают за себя и ребенка. Разберем пару мифов на эту тему.
⠀
МИФ
А вдруг у меня во время родов случится паническая атака?
⠀
РЕАЛЬНОСТЬ
Во время беременности паническая атака возникнуть не может. В это время организм занят другими вещами, смещается доминанта внимания.
Здесь можете не переживать.
Ко мне обращались беременные клиентки с неврозом, ВСД и паническими атаками. Их роды проходили благополучно.
⠀
МИФ
Не стоит рожать во время невроза
⠀
РЕАЛЬНОСТЬ
Если Вы планируете беременность, наверное, сначала стоит избавиться от панических атак, ярко выраженного тревожного расстройства, потом уже беременеть.
⠀
В моей практике было и такое, что женщины рожали в период приема антидепрессантов. Дети оказались здоровыми.
⠀
Стоит ли рожать? Если у Вас нет опоры на себя, развитый эгоцентризм, сильное невротическое расстройство, то скорее всего ребенок станет обузой.
Временно задумайтесь.
⠀
Беременность и роды - серьезное мероприятие.
Перед тем, как рожать, я рекомендую, менять свой характер, мировоззрение и поведение.
А если вы уже беременны и у вас есть симптомы невроза - не пугайтесь, это поправимо.
⠀
МИФ
Если у мамы невроз, то ребенок 100% станет невротиком
⠀
РЕАЛЬНОСТЬ
Чтобы развеять вашу веру в этом миф, необходимо знать, что невроз - это не болезнь какая-то, хоть и многие в это верят. Невроз поддается корректировке с помощью определенных инструментов.
Я изучаю эту тему уже более 10 лет и знаю все подводные камни, которые встречаются на пути под названием «ЖИЗНЬ БЕЗ НЕВРОЗА».
⠀
Если у вас есть ребенок или несколько детей, как у нас с Марианой, и Вы хотите воспитать их счастливыми и здоровыми, знайте, что это выполнимо.
⠀
Для начала определите, к какой категории вы относитесь:
Агрессивная мать
В качестве способа использует ремень, крики, истерики.
Характерные фразы:
«Сколько можно говорить!?»
«Если ты еще раз…»
«Мое терпение лопнуло!».
⠀
Депрессивная мать
Испытывает постоянную усталость и нежелание общаться с ребёнком:
«Отстань!»
«Ты что не видишь, маме плохо!»
⠀
Тревожная мать
Это мама, которая очень боится за своего ребенка, где бы он ни был.
Такая мама может стоять или лежать в конце ледяной горки, широко раскинув руки, с целью поймать ребенка вместе с санками.
При легком ветерке или простуде ребенок замурован в 33 кофты. Часто от такой мамы можно услышать:
«Я боюсь»
«Не связывайся»
«Я сказала, отойди оттуда!»
⠀
Контролирующая мать
Постоянно в напряжении, начеку.
Когда происходят непредвиденные обстоятельства, такие мамы испытывают крах «не предусмотрела».
В их речи регулярно проскальзывают «Ты куда», «Почему я не знаю?»
⠀
Гиперопекающая мать
Сделает за ребенка ВСЕ САМА, отдает семье ВСЮ СЕБЯ.
На себя времени нет, ведь нужно сварить борщ, погладить вещи и т.д.
⠀
Узнали себя? Или какой-то категории не хватает?)
⠀
Если Вы узнали себя и заинтересованы в благополучии ребенка, рекомендую начать с себя, как делал это я и делают мои клиенты.
⠀
Если Вам или Вашим близким нужна поддержка в этом вопросе, пишите в комментариях, я подскажу, как действовать прямо сейчас. Открыть/Комментировать

2022-02-07 15:12:08 Открыть/Комментировать

2022-01-31 10:24:15 «Павел, постоянно злюсь на мужа и испытываю недовольство в отношениях. Как в этом разобраться?»
⠀
Вчера получил такое сообщение от подписчицы и решил написать Вам.
⠀
Какие могут быть последствия от проявления злости и недовольства?
⠀
Чтобы ответить на этот вопрос, важно понять механизм возникновения злости и недовольства.
⠀
Злость возникает из-за несоответствия поведения другого человека Вашим ожидания и является следствием требований к чужому человеку или ситуации.
⠀
Зачастую родители запрещают детям проявлять «негативные» эмоции с формулировками:
«немедленно прекрати злиться»
«мне неприятно смотреть на тебя такого»
«ты такой некрасивый, когда злишься»
⠀
Какой вывод делает ребенок?!
«Злость плохое чувство, если я буду злиться, мама и папа перестанут меня любить»
⠀
Потерять любовь значимых взрослых для ребенка – самое страшное, поэтому каждый раз, когда ребенок снова почувствует злость, он будет пугаться и подавлять эти чувства, либо перенаправит злость на себя – может вырывать волосы, царапать себя, грызть ногти и т.д.
⠀
Осуждая ребенка за проявление злости и обесценивая его чувство, родитель ставит ему ЗАПРЕТ.
⠀
Впоследствии, каждый раз испытывая злость, ребенок (потом уже взрослый человек) может стыдиться этого чувства и испытывать вину, симптомы ВСД и так далее…
«Как я могу злиться и быть недовольным, это неправильно…?»
⠀
Запреты не дают возможности выразить чувства.
Недовольство и злость, которые хронически удерживаются сначала ментально, а потом телесно, влияют на качество жизни.
⠀
Если Вы не можете сказать другу, начальнику, партнеру о том, что не нравится или не подходит.
Это признак детской позиции, «удобного» человека, токсичных отношений, эмоционального выгорания, невроза.
⠀
Вот чем чревато подавление "плохих" чувств.
⠀
Часто испытываете злость? Как справляетесь с ней? Открыть/Комментировать

2022-01-31 10:24:11 Открыть/Комментировать

2022-01-27 12:07:19 Как построить здоровые отношения или реанимировать имеющиеся?
⠀
Прежде чем вступать в отношения, стоит обратить внимание на два аспекта:
Вам предстоит проделать огромный путь - научиться принимать свою собственную жизнь и справляться с нею.
⠀
Вы стремитесь к долгосрочному удовольствию, а не быстрым вознаграждениям. Продолжительного удовольствия не достичь в одиночку, это показывают различные результаты исследований.
⠀
Здоровые отношения - это когда:
⠀
СВОБОДА
Пара - это два человека, а не слипшиеся в одно целое, что часто случается.
В здоровых отношениях люди вполне могут жить друг без друга, но они вместе, потому что оба искренне этого хотят.
⠀
УВАЖЕНИЕ И УДОВОЛЬСТВИЕ
Здоровая пара получает удовольствие от совместного времяпровождения и обоим это интересно.
Это не значит, что в отношениях не должно быть конфликтов. Разногласия и конфликты случаются в любой паре.
⠀
Вы с уважением относитесь к мнению партнера, даже если не согласны.
Вам комфортно и безопасно просить, выражать чувства, делиться переживаниями/сокровенным или представать в «неприглядном» виде.
⠀
ПРИНЯТИЕ
В здоровых отношениях вам ничего не угрожает.
Вам не нужно что-то скрывать, чтобы быть вместе.
Вас  не хотят переделать и принимают с достоинствами и недостатками.
⠀
БЕЗОПАСНОСТЬ
Вы знаете, что вас не высмеют, не унизят, не оттолкнут.
⠀
У вас нет мыслей по типу:
А что если меня бросят
А что если я останусь в одиночестве
А что если мне найдут замену «кем-то получше»
⠀
НЕЗАВИСИМОСТЬ
Вы не следуете формуле созависимых отношений
«что мне сделать, чтобы мой партнер….?».
⠀
Главный вопрос, которые вы задаёте себе в любой ситуации: «ЧТО МОГУ СДЕЛАТЬ Я?».
⠀
ОТКРЫТЫЙ ДИАЛОГ
Вы спрашиваете, а не читаете мысли и не ждете, чтобы прочитали Ваши.
Вы просите, а не мыслите долженствованиями.
Вы признаете свою ошибку и видите свою часть ответственности.
Умеете просить прощения.
В споре вы не стремитесь победить, боретесь не друг с другом, а с проблемой. Находите решение, которое устроит всех.
⠀
Часто причиной повышенной тревоги и неврозов являются нездоровые отношения.
На бесплатном мини-курсе вы сможете начать прорабатывать.
Подробности по ссылке http://pavelfdrk.ru/maraf0n?utm_source=instagram1
⠀
А у Вас здоровые отношения? Открыть/Комментировать

2022-01-27 12:06:49 Открыть/Комментировать

2022-01-19 08:15:26 НЕВРОЗ - это результат длительного или реактивного стресса.
⠀
Совместно с @ruslanmasgutov мы выпустили курс “7 телесных практик от тревоги”.
С нами Вы найдете еще 7 ключей к решению проблем со здоровьем и эмоциональным напряжением.
⠀
Курс состоит из 7 практических занятий:
⠀
ЗАПУСК ЛИМФАТИЧЕСКОЙ СИСТЕМЫ
В результате вы сможете: активировать застоявшуюся лимфатическую систему, нормализовать уровень гормонов стресса и эффективно справляться с тревожностью.
⠀
КОРРЕКЦИЯ СПАЗМИРОВАННОЙ ДИАФРАГМЫ
При стрессе диафрагма спазмируется.
Возникает механическое препятствие для вдоха и выдоха, а также нарушения в работе сердечно-сосудистой и пищеварительной систем.
Этот метод поможет расслабить тело, нормализовать давление, ЖКТ и сердечно-сосудистую системы.
⠀
АКТИВАЦИЯ РАБОТЫ ЖЕЛЧНОГО ПУЗЫРЯ
Мануальное воздействие на желчный пузырь нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
Ваш организм правильно расщепляет жиры, усваиваются витамины и микронутриенты, настроение повышается.
⠀
ПРОСТУКИВАНИЕ ГЛАЗНИЦ
С помощью этой техники Вы научитесь справляться с нервным напряжением при возникновении стрессовой ситуации.
⠀
ДИАФРАГМАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ
Правильное дыхание - важнейший элемент спокойствия. Благодаря этой технике Вы сможете стабилизировать давление, работу сердца, устранить ощущения тревожности и нервозности.
⠀
НЕРВНО-МЫШЕЧНАЯ РЕЛАКСАЦИЯ
Это упражнение обладает терапевтическим эффектом при бессоннице, гипертонической болезни, мигренях, тревожных состояниях и неврозе.
Позволяет достигнуть значительного уменьшения переживания беспокойства, тревоги, других проявлений повышенного возбуждения.
⠀
ТЕХНИКА ОСОЗНАННОСТИ
Данный подход позволяет выйти из режима «автопилота» и вернуть себе осознанность каждого проживаемого момента.
Уже через несколько занятий вы ощутите значительное снижение стресса и тревоги.
⠀
Кому подходит курс?
⠀
Курс поможет, если у Вас:
Головная боль и головокружение
Тревожное расстройство
Хроническая усталость
Панические атаки
Проблемы с ЖКТ
Симптомы ВСД
Нарушен сон
Навязчивости
Тревога
⠀
Как записаться?
Переходите по ссылке
https://fedorenko.info/7practik Открыть/Комментировать

2022-01-19 08:14:45 Открыть/Комментировать