Гиперконтроль – это потребность держать все в фокусе внимания, | Павел Федоренко: Жизнь без тревоги, неврозов и панических атак

Гиперконтроль – это потребность держать все в фокусе внимания, повышенное желание контролировать людей, симптомы, события.
⠀
Такой контроль дает мнимое ощущение безопасности, временное облегчение, но вызывает напряжение.Бывает так, что явной угрозы благополучию здесь и сейчас нет, но избыточное беспокойство присутствует и отнимает силы.
⠀
Беспокойство вызывает
Телесные симптомы: головокружение, тошнота, слабость, учащенное сердцебиение
Переживания: фоновую тревогу, стыд, вина, тоска, отвращение:
Мысли: «я чувствую, случится что-то ужасное», «всё будет плохо».
⠀
ПРОЯВЛЕНИЯ ГИПЕРКОНТРОЛЯ
Настойчивое желание давать НЕПРОШЕННЫЕ СОВЕТЫ или навязать свое мнение, способ действия, подменить своей целью цели окружающих.
⠀
ГИПЕРОПЕКА
«Дай, я сама за тебя сделаю, ты ж всё неправильно сделаешь»
«Ну как ты это делаешь, тебе же неудобно! Надо вот так….».
⠀
Кто узнал себя или своих близких - ставьте лайк.
⠀
ПРИНЯТИЕ РЕШЕНИЙ ОДНИМ ПАРТНЕРОМ
В здоровых отношениях люди делают выбор по общему согласию.
В тревожных отношениях происходит такое, что кто-то «знает лучше».
Мама может утверждать:
«Я знаю лучше, что нужно ребенку»
«Я знаю лучше, за кого выходить замуж»
«Я знаю лучше, как нужно зарабатывать»
Т
ак один из партнеров пытается подчинить жизнь второго партнера себе, выбирая - с кем общаться, что надевать, что и когда говорить, какие таблетки пить, сколько раз в день измерять давление.
⠀
ДВУСМЫСЛЕННЫЕ КОМПЛИМЕНТЫ
«Ты что накрасилась? Наконец-то выглядишь как человек»
«Хотябы лишних килограмм не видно»
⠀
Автор таких комплиментов стремиться проконтролировать жизнь другого, занижая таким образом самооценку.
⠀
Как выглядят здоровые комплименты?
«Ты отлично выглядишь»
«Тебе очень идет этот образ»
⠀
УЛЬТИМАТУМЫ / ТРЕБОВАНИЯ
В здоровых отношениях партнеры часто находят компромисс: кто-то отвечает за приготовление ужина, а кто-то за покупку продуктов.
⠀
Когда партнер ставит требование, которое обслуживает лишь его интересы - нездоровая реакция.
⠀
В здоровых отношениях люди идут на компромиссы и обсуждают условия выполнения:
Выбирая совместный досуг партнеры учитывают потребности друг друга.
Если кто-то любит активный отдых, а кто-то спокойный, они могут разделиться для отдыха без угрызения совести, либо совместить два вида отдыха: поход в кинотеатр и катание на лыжах.
⠀
Первый шаг на пути к освобождению от тревоги и снижению гиперконтроля - ощущать и отстаивать свои границы и уважать чужие.
⠀
Поделитесь своим мнением в комментариях:
Как обстояют дела с гиперконтролем в вашей семье?