Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

2023-04-13 17:55:08 Как не обесценивать себя,
Как принять свои провалы,
Как научить ребенка самоподдержке,
Как вырваться из ссор по одному кругу,
Муж не согласен работать над отношениями
И другие ваши вопросы.
Смотрите! Через несколько дней уберем. Открыть/Комментировать

2023-04-13 11:28:00 Прямой эфир сегодня в 17.00 мск!
⠀
Хочу выйти в прямой эфир здесь, в этом канале. Обсудим задания марафона, поговорим про внутреннюю опору, отношения, отвечу на ваши вопросы.
⠀
Вопросы можно писать в комментариях к этому посту.
⠀
До встречи в 17.00 мск Открыть/Комментировать

2023-04-13 09:11:07 Сегодня ищем опору в том, кто мы.

«Опора внутри» - третья практика.
⠀
Если вы чувствуете себя шатко, неустойчиво. Если кажетесь себе нелепой, непутевой, потерянной.
Если переживаете провал и стыд.
⠀
Пора напомнить себе, кто вы.
⠀
•Может быть, вы ужасно боялись сесть за руль. До ватных ног, но дрожащих рук. Но преодолели страх, освоились за рулем, и сейчас вы водите машину расслаблено и свободно.
Тогда вы – та, кто преодолевает страх. Вы – та, кто боялся водить, но сделал это.
⠀
•Может быть, вы однажды оказались в чужом городе без друзей и почти без денег. Вам было одиноко. Вы не знали, что будет завтра. А сейчас это – ваш город. Вы его приручили. Вы – та, кто пришел в чужое новое место и сделал его своим.
⠀
•Возможно, вы пережили болезненный развод или разрыв. Собирали себя по кусочкам. Стали взрослее, сильнее. Яснее поняли, какая вы и что вам нужно от жизни. Тогда вы – та, кто, как птица-Феникс, восстает из пепла. Вы – та, кто исцелил свои раны.
⠀
Наверняка вы были в ситуации, когда выбирали любовь вместо вражды.
Наверняка бывало, что вы твердо защищали себя или своих детей.
Вспомните, что было в вашей жизни.
⠀
С какими вызовами вы сталкивались. Какой опыт приобрели. Что смогли. Какие части вас, кусочки вашей идентичности будут опорой для вас сейчас?
⠀
Расскажу свою историю. Старую. Я работала в Китае, руководила производственным направлением. Мне было 25. С первой же крупной партией возникли серьезные проблемы, чреватые десятками тысяч долларов трат. Я чувствовала себя слишком маленькой для таких больших проблем. Беспомощной. Меня с ног до головы заливал стыд. Мне доверили, а я…
⠀
Тогда я опиралась на свой опыт прошлых побед.
Я – та, кто победил в конкурсе китайского языка в посольстве Китая. Среди лучших студентов.
Я – та, кто приехал в Китай в одиночку, практически десантом, и разобрался в чулочно-носочном производстве.
⠀
Это правда было со мной. Это я. И я буду той, кто выдержит сложности. И выдержит провал, если будет провал.
⠀
Теперь ваша очередь. Кто вы? Открыть/Комментировать

2023-04-12 16:41:05 Уже в эту субботу!
⠀
15 апреля в Москве пройдёт мой живой тренинг «Главное между нами».
⠀
Он посвящён эмоциональной связи, тому, как ее поддерживать, углублять, укреплять.
⠀
Это будет практический тренинг. Мы разберём 5 основных навыков, которые делают нашу связь крепче, и потренируем эти навыки.
⠀
Что будет на тренинге:
⁃ Немного объяснений с примерами из жизни и из фильмов.
⁃ Упражнения в малых группах и работа в рабочей тетради.
⁃ Ответы на ваши вопросы.
⁃ Заряд нежности и тепла к вашим близким.
⁃ 4 часа в приятной компании, живое общение, новые знакомства. И всё это с пользой для отношений.
⠀
15 апреля с 11.00 до 15.00 с перерывом на кофе-брейк.
⠀
Все подробности по ссылке - https://promo.yanakataeva.com/product/glavnoe/
⠀
Буду очень рада встречи с вами. Открыть/Комментировать

2023-04-12 08:42:09 Сегодня возьмем себя «на ручки».
Это не заменит заботы и доброго отношения от партнера. Но все же будет приятно и поддерживающе.
⠀
«Опора внутри» - вторая практика.
⠀
Когда ваш ребенок расстроен тем, что у него ничего не получается, все идет наперекосяк, что вы ему скажете? Вспомните или представьте себе это. Какие ваши слова?
⠀
Может быть, «Милый, да, это обидно. Так бывает. Очень жаль. Иди ко мне. Ты хороший, ты чудесный. В следующий раз получится».
И вы, наверное, обнимете его, погладите по плечу.
⠀
Когда ваш ребенок тревожится из-за предстоящих событий, например, выступления в детском саду или контрольной по английскому, как вы реагируете?
«Переживаешь, да? Понимаю. Хочешь, вместе повторим слова? Как бы ни сложилось, ты у меня роднулька и любимка».
⠀
Для своих детей не всегда, но часто мы можем найти слова поддержки и утешения. Мы заверяем их, что они остаются для нас хорошими и любимыми. Что могут рассчитывать на нас. Что их переживания нормальны.
⠀
Можем ли мы делать то же самое для себя? Заслуживаем ли сами своего доброго отношения, которое проявляем к детям?
Да.
⠀
Пожалуйста, прямо сейчас сделайте паузу. Прислушайтесь к тому, что у вас на душе. И скажите теплые слова поддержки себе, как сказали бы своим драгоценным детям, когда они в вас нуждаются.
«Хорошая моя, …»
⠀
Получилось? Как ощущения? Открыть/Комментировать

2023-04-11 10:43:59 «Опора внутри» - мы начинаем! Первая практика.
⠀
Когда на душе мутно, или когда «крышу сносит», «забрало падает», или когда мы раздавлены и растеряны, первое, что нужно сделать, - это разложить свои чувства «по полочкам». Назвать их, дать им место. Признать их.
⠀
Как ни странно, это поможет снизить их интенсивность и не сливаться с ними. Не дать им завладеть вами целиком. Включить взрослую, наблюдающую часть себя.
И для того, чтобы нам было немного легче. И для того, чтобы вести себя разумней, не рубить сгоряча.
⠀
Давайте сделаем практику из видео. Если прямо сейчас вы полностью спокойны, на душе хорошо, возьмите ее на заметку на будущее.
⠀
Можете поделиться, какие чувства оказались на «полочках» вашей души при внимательном рассмотрении? Какие ощущения после практики? Открыть/Комментировать

2023-04-10 11:14:52 «Не могу так больше, развожусь», — кричит она во время каждой ссоры, потому что в детстве травма отверженности была так глубока, что это до сих пор бездонный колодец.
⠀
«Я тебе не подкаблучник какой-нибудь», — с горечью говорит он, который рос с гиперопекающей властной мамой и все время пытался отвоевать себе себя.
⠀
Внутри многих из нас есть что-то травмированное в детстве. Когда какая-то ситуация попадает в эту нашу рану, мы проваливаемся и уже не в состоянии контролировать себя и слышать партнера.
⠀
Мы приносим в наши отношения незавершенные конфликты из детства, более того, мы выбираем для отношений именно тех, кто создаст нам эти конфликты. Например, девочка, которая росла с холодным отцом, добиваясь его внимания, не случайно подсознательно выбирает закрытого мужчину. Чтобы добиться того, что не удалось в детстве, - быть увиденной, получать отклик.
⠀
Те, кто много не получил в детстве, приносят весь свой дефицит партнеру. И редко какой партнер может действительно закрыть этот дефицит. В пару, как правило, объединяются люди с примерно одинаковым уровнем травмированности.
⠀
Получается: когда у нас в паре проблемы, каждый проваливается в свою травму и в свой личный дефицит.
⠀
Что делать, как же быть с этими дефицитами и травмами?
⠀
Исследовать, видеть, замечать свои травмы и травмы партнера. Тогда станет понятнее, почему вам так больно, почему он так реагирует на что-то. Тогда есть шанс снизить остроту боли и услышать друг друга.
⠀
«Взаимно принимать трудности прошлого — это предварительное условие отношений вашей мечты» (Харвилл Хендрикс).
⠀
Развивать свою внутреннюю устойчивость, укреплять внутренние опоры, развивать способность выдерживать сильные чувства, не проваливаясь в боль, не разрушаясь: «Да, мне больно, но я знаю почему и знаю, как себе помочь».
⠀
Завтра здесь, в этом телеграм-канале, стартует бесплатный марафон, где я как раз буду давать практики на внутреннюю опору и поддержку себя.
⠀
Как по вашим ощущениям, детские травмы сильно влияют на ваши отношения сейчас? Открыть/Комментировать

2023-04-09 11:09:06 «Он меня вообще видит?!» — Маша смотрела, как муж молча раздевается у порога и идет на кухню ужинать. Маша ждет от мужа контакта, хотя бы взгляда, хотя бы элементарного вопроса, как прошел день. Ей уже давно холодно и одиноко в отношениях.
⠀
Она старалась, правда старалась быть внимательнее, быть заботливее, но это ощущалось как несправедливость: почему я стараюсь, а он нет?
⠀
Теперь она ждет шагов от мужа. Но он тоже выжат и вымотан, в своих обидах и разочарованиях.
⠀
Двое голодных не могут друг друга накормить. Чем больше Маша ждет от мужа шагов навстречу, тем сильнее разочаровывается, когда ничего не происходит. Чем сильнее разочаровывается, тем раздражительнее и холоднее к мужу становится. И тем холоднее и раздражительнее муж. Замкнутый круг: чтобы наладить отношения, нужны какие-то усилия, а сил уже нет никаких.
⠀
Что делать Маше? Дать опору и поддержку себе. Стабилизировать немного себя. Стать чуть-чуть устойчивей.
А как? Это же опять какие-то усилия непонятные?
Хочу предложить Маше и всем желающим совсем небольшие шаги, которые сразу дадут результат.
На следующей неделе я проведу марафон «Опора внутри».
Это бесплатно! Марафон поможет немного выдохнуть, переключиться, позаботиться о себе, если в отношениях сейчас мало поддержки, а хочется, чтобы кто-то взял на ручки и дал чувство безопасности.
⠀
Три дня я буду выкладывать практики. Они не займут много времени и их легко выполнить, но они помогут поддержать себя.

День 1. Разберем чувства по полочкам.
День 2. Побудем себе доброй мамой.
День 3. Найдем внутренние опоры.
⠀
Марафон будет здесь, в моем телеграм-канале.
⠀
Знакомо ли вам чувство, что нет больше сил ничего делать для отношений? Открыть/Комментировать

2023-04-07 11:24:08 7 коротких сериалов про отношения
⠀
Это истории про то, как мы теряем друг друга и снова находим, про переживание измены, потери, развода, про воспитание детей, про поддержку близких, про то, как меняемся мы сами и как меняются наши отношения.
⠀
«Флейшман в беде»
Тоби переживает развод. Первые 6 серий мы видим историю его глазами: как он старался ради жены и детей, как она его не ценила, как была груба с ним. А потом показывают всю ситуацию глазами жены, и там, оказывается, тоже своя боль. Это история как раз о том, что тут нет правых и виноватых, нет хороших и плохих, есть двое людей, которым больно.
⠀
«Терапия»
Главный герой, психотерапевт, переживает смерть жены. Непростой период, ведь ему ещё нужно помогать своим клиентам, а ещё налаживать связь с дочерью-подростком и с друзьями, с которыми потерял контакт, пока переживал горе.
⠀
«Скажи правду»
Ксения 15 лет в браке. Она подозревает мужа в измене, и это сводит ее с ума. Она проводит свое расследование и узнаёт …Про переживание измены, про внутренний выбор, про переоценку ценностей, про хрупкость отношений.
⠀
«В раю мест нет»
Андрей и Вика — бывшие любовники. У Вики погиб муж, от Андрея ушла жена. Вика и Андрей оказываются во временной петле и каким-то образом попадают в прошлое, в котором пытаются все исправить.
⠀
«Личная жизнь»
Это история девушки и ее взросления. Как меняются ее отношения с самой собой, с мамой, коллегами, с мужчинами, как она училась понимать себя, очерчивать свои границы, ценить себя и отношения.
⠀
И еще два сериала, о которых я уже писала и которые мне очень понравились, — «Большая секунда» и «Частица Вселенной».
⠀
Какие сериалы про отношения еще посоветуете? Открыть/Комментировать

2023-04-07 11:24:06 Открыть/Комментировать