ПП | Здоровое питание | Диета

2022-08-30 17:06:56 Овощной салат с креветками
Побалуйте семью необычным угощением, приготовьте восхитительный салат с креветками, авокадо и овощами. Он вполне может заменить даже полноценный перекус. По желанию добавьте вареный картофель, рис или булгур.

Ингредиенты
Салат айсберг – 1 пучок
Болгарский перец – 1 штука
Помидоры черри – 250 г
Авокадо – 1 штука
Чеснок – 2 зубчика
Лимонный сок – 1 ч.л.
Оливковое масло – 2 ст.л.
Сливочное масло (для обжаривания креветок) – 40 г
Креветки (очищенные) – 150 г
Соевый соус – 1 ст.л.
Молотый черный перец – по вкусу
Морская соль – по вкусу Открыть/Комментировать

2022-08-29 16:30:57 Салат с рыбными консервами и авокадо
Вопреки стереотипам, жиры – неотъемлемая часть нашего организма и, соответственно, рациона. Просто они должны быть правильными и полезными. Например, растительные жиры из авокадо или рыбные жиры из рыбных консервов.

Ингредиенты
Рыбные консервы – 2 банки
Авокадо – 1 штука
Лук фиолетовый – 1 штука
Помидоры черри – 160 г
Огурцы – 2 штуки
Кукуруза – 100 г
Салат латук – 60 г
Шпинат – 60 г
Кунжут – 2 ст.л.
Оливковое масло – 2 ст.л. Открыть/Комментировать

2022-08-28 16:13:57 Овсяная каша с бананом
Не умеете варить вкусную овсянку? Воспользуйтесь моим любимым рецептом и у вас гарантировано все получится. Я готовлю овсяную кашу с бананом и на молоке. От этого блюдо получается ароматным и очень сытным.

Ингредиенты
Овсяные хлопья – 200 г
Молоко – 600 мл
Сахар – 2 ст.л.
Бананы – 2 штуки
Соль – 0,25 ч.л.
Сливочное масло – 20 г Открыть/Комментировать

2022-08-27 16:00:00 Салат из пекинской капусты с огурцами
Интересная особенность этого салата в том, что он получается совсем разным в зависимости от нарезки. Нарежьте пекинскую капусту с огурцами соломкой, крупными кусочками или мелким кубиком – и каждый раз получите что-то новенькое.

Ингредиенты
Пекинская капуста – 1 кочан
Огурцы – 3 штуки
Лук фиолетовый – 2 штуки
Итальянские травы – 1 ч.л.
Оливковое масло – 2 ст.л.
Соль – 0.5 ч.л.
Молотый черный перец – 0.5 ч.л. Открыть/Комментировать

2022-08-26 18:06:50 Салат «Коул Слоу» из краснокочанной капусты
Коул Слоу – это капустный салат с другими овощами и заправкой на основе сливок или майонеза. Предлагаю приготовить его из краснокочанной капусты с йогуртом – прекрасный диетический вариант на каждый день. А благодаря красивому оттенку, он украсит и праздничный стол!

Ингредиенты
Краснокочанная капуста – 300 г
Морковь – 150 г
Йогурт – 5 ст.л.
Дижонская горчица – 2 ч.л.
Сахар – 1 ч.л.
Соль – 0,5 ч.л.
Специи и приправы – 1 ч.л. Открыть/Комментировать

2022-08-25 17:41:27 Вегетарианский салат с авокадо и семенами чиа
Полезный, вкусный и легкий салат, приготовление которого занимает считанные минуты. Сочные овощи способствуют тому, что семена чиа быстро набухают, поэтому долго ждать не придется. Просто подготовьте ингредиенты, смешайте и приступайте к трапезе!

Ингредиенты
Шпинат – 100 г
Авокадо – 1 штука
Семена чиа – 1 ст.л.
Помидоры черри – 150 г
Оливковое масло – 1 ст.л.
Кунжутное масло – 1 ст.л.
Лимонный сок – 1 ч.л.
Молотый черный перец – по вкусу
Морская соль – по вкусу Открыть/Комментировать

2022-08-24 16:09:41 Салат из капусты, болгарского перца и корейской моркови
Хочется приготовить легкий овощной салат? Этот рецепт вам точно понравится. Капусту следует размять руками с солью и лимонным соком. Благодаря этому она станет более мягкой и сочной. Только не переусердствуйте, иначе овощ потеряет вид.

Ингредиенты
Капуста (белокочанная) – 500 г
Корейская морковь – 150 г
Болгарский перец – 1 штука
Растительное масло – 3 ст.л.
Лимонный сок – 1 ст.л.
Соль – по вкусу Открыть/Комментировать

2022-08-23 15:37:27 Вегетарианский борщ с фасолью
Даже без мяса вегетарианский борщ с фасолью получается очень сытным и согревающим. Это идеальный рецепт на холодное время года, когда хочется чего-то максимально плотного и основательного. Кстати, на самом деле он вполне диетический.

Ингредиенты
Свекла – 4 штуки
Помидоры – 4 штуки
Болгарский перец – 3 штуки
Томатная паста – 6 ст.л.
Морковь – 2 штуки
Лук – 1 штука
Капуста – 0.5 кочана
Фасоль – 1 стакан
Чеснок – 3 зубчика
Специи и приправы – 1 ч.л.
Лимонный сок – 1 ч.л. Открыть/Комментировать

2022-08-22 13:15:00 Салат из пекинской капусты с фетой
Всего лишь несколько кубиков феты придают привычному салату из пекинской капусты совсем новое звучание. Особенно, если оттенить вкус сладкой консервированной кукурузой. Советую посыпать салат кунжутом или льняными семенами.

Ингредиенты
Пекинская капуста – 1 кочан
Кукуруза – 1 банка
Огурцы – 2 штуки
Фета – 200 г
Оливковое масло – 2 ст.л.
Семена льна – 2 ст.л. Открыть/Комментировать

2022-08-21 17:42:49 Кабачковая запеканка
Хотите приготовить ребенку полезную еду? Сделайте вкусную кабачковую запеканку. Готовить ее лучше из молодых и сочных овощей, а заливать смесью из сметаны, сыра и яиц. Такое сытное и полезное блюдо дети едят с удовольствием.

Ингредиенты
Молодые кабачки – 400 г
Яйца куриные – 2 штуки
Мука – 1 стакан
Сыр (твердый) – 100 г
Сметана – 3 ст.л.
Разрыхлитель теста – 0,5 ч.л.
Соль – 0,5 ч.л.
Оливковое масло (для смазывания формы) – 1 ст.л. Открыть/Комментировать