​ПП рацион на день ⠀ Это пример рациона на 1 день. Подои‌дет | ПП | Здоровое питание | Диета

​ПП рацион на день
⠀
Это пример рациона на 1 день. Подои‌дет не всем т.к у всех разное КБЖУ
вес продуктов в сыром/сухом виде
⠀
ЗАВТРАК
⁃ Овсяные хлопья - 40 г
⁃ Ягоды/фрукты - 150 г
⠀
ОБЕД
⁃ Гречка - 60 г
⁃ Свежие овощи - 150 г
⁃ Курица по-французски (куриное филе - 150 г, помидор - 50 г, сыр - 30 г)
⠀
ПЕРЕКУСЫ
⁃ Творожные оладьи - 250 г
⁃ Сметана - 30 г
⁃ Ягоды - 100 г
⠀
УЖИН
Салата из тунца
⁃ Тунец в собственном соку - 100 г
⁃ Яйцо- 1 шт
⁃ Огурец - 100 г
⁃ Маслины - 30 г
⁃ Лук- 50 г
⁃ Оливковое масло - 1 ст.л
⁃ Помидор - 50 г