Похудитель

2022-07-21 19:00:08 Пост для тех, кто ленится заниматься спортом

Вся наша жизнь это - движение. Нет никого на этой земле, кто бы стоял на месте. Не существует никакой стабильности или паузы, это называется - деградация.

Тоже самое и с похудением: вы либо толстеете либо худеете, либо ваша кожа будет упругой, а мышцы крепкими либо всё наоборот.

— А теперь сядьте и подумайте: неужели вам приятно осознавать, что вы деградируете? Открыть/Комментировать

2022-07-21 16:15:00 Выпирает живот. Почему?

Наиболее частая причина - слабые мышцы кора и таза.

Кор (мышцы спины и живота) должен удерживать органы на своем месте. Именно из-за них выпирает живот. Чем слабее мышцы кора, тем больше органы опускаются из-за силы тяжести к тазу, соответственно, начинает выпирать живот.

Как это исправить?

Недавно я писал про упражнение «Вакуум». Именно оно сможет решить вашу проблему! А также, ходите в фитнес-зал. Открыть/Комментировать

2022-07-21 11:00:12 Красивый пресс в домашних условиях

Каждое упражнение делаем по 1 минуте 3 подхода. Открыть/Комментировать

2022-07-20 19:00:04 Музыка и похудение

Вроде как мелочь, но тоже вносит свою лепту.

— Музыка влияет на повышение концентрации. С помощью нее вы сможете лучше сфокусироваться на своем упражнении. Подберите любимый плейлист и за дело!

— Музыка влияет на ваше дыхание. А это, на минуточку, очень важно! Благодаря правильному дыханию упражнения делаются на 50% легче, да и здоровье сбережете. Открыть/Комментировать

2022-07-20 14:52:31 Диетический творожный чизкейк

КБЖУ на 100 грамм: 156/7/5/19

Открыть рецепт Открыть/Комментировать

2022-07-20 12:11:00 Тренировка рук. Бицепс, трицепс

Каждое упражнение выполняйте на 15-20 повторений.

• 1 и 2 упражнение по 3 сета, отдых 30-45 секунд.
• 3 и 4 упражнение по 2 сета на каждую руку. Открыть/Комментировать

2022-07-19 19:03:00 Есть ли смысл бегать на беговой дорожке?

Если говорить прямо, то не совсем.

— Во-первых, ровная поверхность, которая не дает получить доп. нагрузку. Должно быть всё естественно, рельефы, повороты и т.д.

— Во-вторых, автоматическое оттягивание ноги назад. Это стирает 50% ваших стараний. Не бывает легкого спорта для похудения! Открыть/Комментировать

2022-07-19 13:00:09 Секреты успешного похудения

• Отдавайте предпочтение силовым тренировкам, чем больше мышц, тем выше метаболизм.

• Убираем из нашей жизни, а главное, из головы, оправдания про генетику и широкую кость!

• Не выбирайте основным видом спорта плавание. Во время дрейфования на волнах задействовано не много мышц, да и вес тела в воде намного меньше.

• Принцип «не есть после 18» давно устарел! Есть можно в любое время! Главное, дефицит калорий. Открыть/Комментировать

2022-07-19 08:00:13 Если у вас сидячая работа, мучают зажимы, то это упражнение для вас

Ничего не нужно кроме палки. Делать можно дома, в зале или на улице. Перед основной тренировкой или как элемент зарядки. Открыть/Комментировать

2022-07-18 16:00:03 2 мифа про фитнес

— Отсутствие боли говорит об отсутствии прогресса.

Наверное, самое распространённое заблуждение. Боль в мышцах сигнализирует о недостаточной или редкой нагрузке на них. Также, может быть из-за неправильного питания.

— Нужно поднимать только собственный вес.

Да, такие упражнения очень полезны, но без наращивания нагрузки вы можете забыть про дальнейшие результаты, так как ваши мышцы привыкают к текущей нагрузке и больше не растут. Открыть/Комментировать