Похудитель

2022-10-03 08:00:10 Плоский животик для новичков Открыть/Комментировать

2022-10-02 19:00:07 Почему отказ от ужина может замедлить процесс похудения?

Лишать себе ужина — плохая идея.

Согласно результатам недавнего исследования, опубликованного в журнале Nutrients, последний прием пищи может быть даже более значимым для худеющих, чем первый.

— Наблюдая за 25 000 студентов, специалисты обнаружили: те, кто не ужинал, набрали на 10% больше лишнего веса в сравнении с учащимися, которые не пропускали последний прием пищи.

Это может быть связано с тем, что, отказываясь от пищи вечером, мы, как правило, потребляем больше калорий на следующий день, что ведет к перееданию и увеличению массы тела. Открыть/Комментировать

2022-10-02 13:00:10 Что повышает аппетит?

Дефицит калия!

Специалисты медицинского факультета Лавала провели исследование: разделили женщин, склонных к полноте на две группы и предложили разный рацион питания.

— Основу меню первой группы составляли продукты с высоким содержанием кальция, второй – с низким. Результат: меню, обогащенное кальцием, помогает худеть в несколько раз быстрее. Открыть/Комментировать

2022-10-02 08:16:16 Тренировка для начинающих Открыть/Комментировать

2022-10-01 19:00:05 Рецепт вкусного ПП обеда

КБЖУ на 100 грамм: 100/10/2/8.

Открыть рецепт Открыть/Комментировать

2022-10-01 13:00:04 Интересный вопрос на день: почему жир быстрее всего накапливается в животе?

Всему вина — эволюция.

Со времен первобытных людей жировая ткань в нашем организме откладывалась и накапливалась в брюшной полости — таким образом формировался запас впрок.

• К ожирению по абдоминальному типу (в районе живота) эта особенность приводит только в том случае, если человек переедает, злоупотребляет жирным, жареным, сладким и мало двигается.

— Есть и еще одна причина: с возрастом жир начинает скапливаться в районе талии быстрее, чем в молодости.

Так происходит потому, что тонус мышц брюшной стенки снижается и жировые клетки легче находят себе место. Держать мышцы в тонусе помогают упражнения для пресса. Открыть/Комментировать

2022-10-01 08:00:06 Делаем красивый и плоский живот Открыть/Комментировать

2022-09-30 19:00:09 Тянет к сладкому, как справиться?

Сладкое в питании должно присутствовать, вопрос лишь в том, в каком количестве. И если вы съедаете по плитке шоколада за раз, то стоит обратить внимание на несколько моментов:

— Съедаете ли вы достаточно сложных углеводов, или организм из-за их нехватки просит дать ему самое простое топливо – те же шоколадки;

— Выпиваете ли вы свою норму воды (не путайте с глупым правилом про два литра воды в день);

— Высыпаетесь ли вы. И вот когда с этими тремя пунктами разберетесь, тогда сами заметите, как вам стало хватать одной конфеты к кофе. Открыть/Комментировать

2022-09-30 13:00:08 Что делать, если каждый вечер нападает жор?

Для начала выясните, почему этот аппетит появился, так как при сбалансированном питании даже в момент похудения чувства голода быть не должно.

— Зачастую голод вечером появляется, если человек не съел свою норму сложных углеводов в течение дня, если, в целом, питался с очень большим дефицитом или забывал(а) пить воду. Открыть/Комментировать

2022-09-30 08:00:11 Хороший комплекс для вашей спины Открыть/Комментировать