Похудитель

2022-10-09 13:00:05 Еда перед утренней тренировкой. Стоит ли оно того?

Принимать пищу перед интенсивной физической нагрузкой нужно, независимо от того, на какое время суток запланирован тренинг.

— Позавтракать стоит, чтобы восполнить истощенные за ночь запасы глюкозы и гликогена. В противном случае вы почувствуете быструю усталость и заметите снижение выносливости.

А если отказываться от завтрака регулярно, то очень скоро дадут о себе знать хронические заболевания, а иммунитет перестанет справляться с самыми незначительными угрозами. Открыть/Комментировать

2022-10-09 08:00:09 Тренировка на все тело для начинающих Открыть/Комментировать

2022-10-08 19:01:46 Открыть/Комментировать

2022-10-08 13:00:01 Закуска с помидорами и чесноком

КБЖУ на 100г: 34/0.8/1.8/3.8.

Открыть рецепт Открыть/Комментировать

2022-10-08 08:03:10 Просто огонь тренировка на пресс Открыть/Комментировать

2022-10-07 19:00:07 Правильный завтрак. Чек-лист

1. Начинайте утро со стакана воды, без добавления лимона и других цитрусовых, чтобы избежать развития гастрита.

2. Включите в рацион белки, полезные жиры и медленные углеводы.

3. Идеальным завтраком была, есть и будет каша. Можно с добавлением орехов, фруктов и авокадо.

4. Отварное яйцо, творог, легкий салат с морепродуктами, рыбой или мясом, хлеб. Открыть/Комментировать

2022-10-07 13:00:06 Как не переедать на ужин
⠀
Неправильное распределение калоража в течение дня обусловлено нашими привычками, нашей работой и, возможно, стрессовой нагрузкой.

— Утром мы спешим на работу, пропускаем завтрак, вечером едим избыток калорий, компенсируя неправильно распределенный калораж.

Чем более поздний и обильный ужин, тем меньше хочется на завтрак.

Так формируется порочный круг неправильного распределения еды среди дня. Открыть/Комментировать

2022-10-07 08:00:09 Огоньтренировка на все тело Открыть/Комментировать

2022-10-06 19:00:05 Как перестать съедать плитку шоколада за один присест?

Открываете упаковку, ломаете плитку шоколада на кусочки и замечаете, что кушаете намного меньше. Такой вот психологический фокус!

— Прежде всего, это эффект оптического обмана, при котором мозгу кажется, что плитка шоколада больше, если она разделена на кусочки.

Употребление пищи, поделенной на части, длится дольше, поэтому мозг имеет больше времени на принятие сигнала о сытости, не доходя до переедания. Открыть/Комментировать

2022-10-06 16:13:00 Придерживаюсь с мужем/женой одной и той же диеты, но худеем по-разному. Как так?

Генетически мужчины созданы так, что баланс мышечной массы и жира в их организме отличается от женского – мышц у мужчин больше, а жира в процентном соотношении меньше.

• По этой же причине мужчины едят больше, чем женщины, поэтому вряд ли вам подойдет одна и та же диета.

НО! Есть одна замечательная диета, которая все-таки подходит всем. Название ей - правильное питание... Открыть/Комментировать