Рыба и морепродукты
Рыба и морепродукты содержат большое количество жирных кислот омега-3 DHA и EPA , которые оказывают противовоспалительное действие и способствуют синтезу серотонина, которые важны для хорошего психического здоровья.
Кроме того, морепродукты содержат высокие концентрации витамина B12 , витамина D, йода , магния и других ключевых витаминов и минералов. В доклинических исследованиях цинк , который содержится в высоких концентрациях в устрицах, связан со снижением тревожности .
Вот некоторые примеры хороших морепродуктов , которые стоит включить в свой рацион:
Лосось.Тунец.Сардины.Скумбрия.Моллюски.Устрицы.Похудитель - проект 2024
