Ферментированные продукты
Чтобы улучшить разнообразие полезных бактерий в микробиоме, который является одним из основных показателей здоровья кишечника, людям следует употреблять больше ферментированных продуктов .
Процесс ферментации способствует росту различных полезных бактерий, таких как лактобактерии, бифидобактерии, бациллы и педиококки, которые помогают пищеварению и поддерживают здоровый и разнообразный микробиом в пищеварительной системе. Эти полезные бактерии известны как пробиотики .
Наиболее распространенные ферментированные продукты , богатые пробиотиками, включают:
Сырой яблочный уксус .
Йогурт.
Кефир.
Квашеная капуста.
Соленья.
Однако не все ферментированные продукты одинаковы. Некоторые ферментированные продукты, такие как пиво, вино, хлеб на закваске и консервированная квашеная капуста не полезны
Чтобы воспользоваться преимуществами пробиотиков, обязательно ищите продукты, содержащие живые и активные культуры.
Похудитель - проект 2024
