Ом под метроном

2021-05-30 19:07:38 Вперёд, в волевой июнь!

Осталось несколько часов, чтобы записаться в Клуб медитаций на июнь.

Мы будем медитировать на развитие силы воли и идти каждый к своей цели — уверенно и спокойно благодаря групповой динамике и поддержке.

Нас ждёт:
• 12 медитаций по 20 минут онлайн
• 3 раза в неделю (расписание уточним)
• Записи, если не будете успевать присоединяться к прямым эфирам
• Ответы на вопросы и поддержка

Отзывы и подробности тут.

Запись закрывается в полночь.
Стоимость 1900
Пишите @tramontana989 Открыть/Комментировать

2021-05-28 16:12:38 Как намедитировать на тачку


Одна моя ученица вчера купила машину, другая за два дня набрала тридцать тысяч в Тик-Токе.

Другие мои ученики находят в себе решимость говорить нет, идут на работу мечты, вспоминают старые таланты, пробуждают чувственность, да просто радуются жизни.

В то же время в моем Тик-Токе десять тысяч, машину я себе не купила и суммарных достижений всех своих учеников не переплюнула. Хотя практикую ежедневно почти четыре года, еще и преподаю. Что не так?

Логика не та. Я не залипаю на тачки и не умею водить, продвижение в модной сети подзабросила еще зимой, а что до чувственности – она так пробуждена, что хоть обратно усыпляй. Как и умение послать куда подальше сказать нет.

Зато у меня есть другие плюшки и достижения. Инсайты и внутренние качества. Те, на которые я реально работаю.

Есть такое заблуждение: медитируешь – значит, все тебе будет на блюде.

А еще мы часто любим забывать, что помимо медитаций надо прилагать совершенно обычные, «земные» усилия. Что одних медитаций недостаточно.

То есть чисто технически глагол «намедитировала» выглядит так: сначала ты ебашишь до седьмого пота, а потом раз – и тебе везет.

Медитация только помогает перестать отвлекаться на лишнюю хуйню и быть более работоспособным.

А еще – иногда – подкидывает случайные идеи или радости извне. Но никто не знает, как это работает.

Чудеса случаются, но пахать все равно надо. Нет, не так. Чудеса случаются, если пахать.

В июне в Клубе медитаций мы будем развивать силу воли и нарабатывать навык «земного» достижения цели.

Стоимость за месяц — 1900.
Запись закроется 30 мая в 23:59.
Пишите @tramontana989 Открыть/Комментировать

2021-05-27 12:35:23 Ом под метроном pinned «Время менять жизнь У каждого из нас есть желание, на которое не хватает воли. Вставать раньше, выучить испанский, больше гулять с ребенком, подкачаться, бросить сникерсы и так далее. Сила есть, воля есть, а силы воли нет. Многие годами так и мечтают. …» Открыть/Комментировать

2021-05-26 11:55:59 Почему у волевых людей больше денег

Давайте разбираться.

• Если у тебя развита сила воли, тебя неизбежно будут уважать в обществе. И больше доверять.

Проверочный вопрос. К кому у вас на месте биг босса будет больше доверия: к Тане, что бегает по утрам, или заслуженному проеболисту района Валере? А кому из них вы бы доверили большой проект с высокими бюджетами?

• Волевой человек более эффективен

Имея силу воли, меньше прокрастинируешь на работе и залипаешь на сериалы до двух в ночь на вторник. А еще заранее напишешь алгоритм работы и – ключевой момент – будешь ему следовать. Это поможет спокойно делать сложные вещи, не сдыхая на финишной прямой каждый раз.

• Волевой человек выигрывает на длинной дистанции

Потому что во всем мыслит масштабнее. Не двадцать пятая сумка, а билеты в отпуск. Не ночная пицца, а сон. Не кредит, а сбережения.

Потакая сиюминутным желаниям, испытываешь сытость три секунды и голод в перспективе.

Но где взять силу воли, чтобы «будущая я» была довольна и счастлива?

Можно намедитировать. Потому что медитация физически меняет мозг, и у человека появляется реальный шанс измениться в лучшую сторону.

В июне в нашем Клубе медитаций будет месяц силы воли.

12 двадцатиминутных медитаций три раза в неделю помогут прокачать внутреннюю силу, а письменные задания – закрепить новые нейронные связи.

Кто с нами? Пишите @tramontana989

Запись закроется в 23:59 30 мая.
Стоимость всего месяца 1900. Открыть/Комментировать

2021-05-24 17:10:38 Время менять жизнь


У каждого из нас есть желание, на которое не хватает воли. Вставать раньше, выучить испанский, больше гулять с ребенком, подкачаться, бросить сникерсы и так далее.

Сила есть, воля есть, а силы воли нет. Многие годами так и мечтают.

Важная вещь, которой я научилась благодаря йоге. Если что-то не получается – это не ты плохая. Это значит, что тебе нужно выполнить определенные действия N раз.

А теперь давайте разберем, как разрулить свое «не получается».

Возьмите бумажку и письменно ответьте на вопросы:

В чем моя выгода не получать результат?

Могут быть неочевидные ответы. Типа, а вдруг я стану богатой, и все будут мне завидовать?

Что мешает?

Объективные факторы, которые никогда не бывают столь объективны. Деньги, время, силы, семья.

Как разрулить?

Перечисляем все возможные варианты вплоть до самого неприятного (взять кредит, вставать пораньше и т.д.)

Должно получиться три столбика-списка. Составление списков может занять не один вечер, но главное начать. Задайте себе правильные вопросы, и ваше подсознание само будет подкидывать новые ответы.

Когда списки готовы – самое сложное позади. Время действовать.

Задача: всего один месяц каждый день делать что-то, что приведет вас к цели. Не огромное и кровопролитное, а вполне себе посильное в рамках одного дня.

Если боитесь проебаться и хотите поддержки – приходите в мой Клуб медитаций с июня.

Мы как раз будем целый месяц медитировать на прокачку силы воли и добиваться своих целей.

У каждого своя уникальная цель, но способ достижения всегда один: тупо делать. Давайте объединяться и мотивировать друг друга.

Что вы получите в Клубе медитаций:

* 12 медитаций по 20 минут онлайн
* записи медитаций для тех, кто не успел
* поддержку чата и стимул каждый день идти к своей цели

Отзывы тут.
Стоимость на июнь — 1900.
Запись закрывается в 23:59 30 мая.

Пишите @tramontana989 Открыть/Комментировать

2021-05-20 18:29:18 Может, встретимся?

Те, кто читает меня давно, знают, что моя душа принадлежит духовным практикам и творчеству в равной степени.

В медитациях ко мне приходят песни, а потом состояние передается через записи. А на живых выступлениях – там, поговаривают, вайб, хоть топор вешай.

Я сейчас нахожусь в непрерывном творческом процессе.

В пятницу вышла самая добрая моя песня из всех, что я писала. А потом показала видео – нежную сказку, а не музыкальный клип.

А теперь объявление для самых больших столичных эстетов.

Приглашаю вас на свои концерты в Петербурге и в Москве.

Мои выступления – это встреча крутых близких по духу людей. Я пою свои песни, перемежая их историями из своей жизни в жанре стендап.

Зрители то смеются, то мечтательно улыбаются. И никто не уходит равнодушным.

• Питер, пока у вас там ебашат дожди, приходите в субботу, 22 мая, за атмосферой романтики и саркастическим стендапом в клуб «64 зерна». Билеты тут.

• Москва, жду вас в первый день лета в «Лайонс хэд» на Мясницкой. Будем обниматься и кутить. Билеты по ссылке.

До встречи, дорогие. Открыть/Комментировать

2021-05-19 10:33:43 Куда уходит детство – туда ему и дорога

Сколько слышно нытья на тему того, как хорошо было в детстве, вот бы сейчас обратно. Ах, киндеры, ах мультики.

Может быть, мое детство с аллергией на киндеры и Бахом вместо мультиков было не таким уж счастливым. Но я уже тридцать лет считаю, что взрослой быть круче.

Правда, со временем я узнала, что взрослость – это не только про возраст. И что повзрослеть – это поумнеть в самом честном смысле. Переложить ответственность с окружающих на себя. И что это не всегда приятно.

Но зато сколько плюшек у взрослого человека

+ Личное пространство

Как физически, так и ментально. Место, куда нет доступа без разрешения никто не войдет. Возможно, в правильном детстве и у ребенка такое есть, но я лично выросла в России 90х, так что сорян.

+ Делай, что хочешь

И ни перед кем не отчитывайся. А если и отчитываешься, то выбирай, перед кем и на каких условиях.

+ Покупай, что любишь

Вы не поверите, меня до сих пор неистово радует, что я могу купить себе абсолютно любую шоколадку! И не одну.

+ Выгляди, как тебе нравится

А не молись, чтобы на рынке тебе разрешили одним глазком примерить те самые джинсы или гриндерсы. Пирсинг, тату – что угодно.

+ Спи и дружи, с кем хочешь

И не будет такого, что Вася на тебя плохо влияет, а Наташа тебе не пара.

+ Заводи любое животное

Можно завести целых двух котов, и никто тебе не будет говорить про шерсть и какашки. Я так и сделала, и вы не представляете, как я счастлива.

Быть взрослой – круто, но требует воли, ответственности, умения делать выбор. Все твои разбитые коленки и надежды теперь только твоя проблема.

Поэтому многие выбирают не взрослеть до самой старости и оставаться подневольными, детьми своих родителей, обстоятельств и партнеров.

Но самое прекрасное то, что всегда есть выбор, взрослеть или не взрослеть. Открыть/Комментировать

2021-05-12 15:23:23 Песнь во славу физическим нагрузкам


Врачи, мамы и коучи говорят нам, что надо заниматься спортом. Ютубчик кишит тренировками. А мы смотрим на поджарых богинь в леггинсах с печалью в глазах и Нутеллой на губах.

Потому что лень. Как я вас понимаю, дорогие мои. Лень — наше все.

Особенно когда предвкушаешь боль в самых неожиданных участках ног и порно-озвучку при спуске по лестнице. Неожиданно своим голосом.

Но тут у меня случай случился. Из ряда вон. Выбил меня из колеи пиздец.

Моя ученица из Клуба медитаций призналась, что странно себя чувствует. Что-то не то. Стали копать — у нее движение в день составляло максимум пятьсот шагов от кровати до рабочего стола.

И это моя, осознанная, блядь, ученица. При том, что я всегда говорю: надо заниматься.

Зачем, почему и доколе

Потому что — ваша любимая фраза — «в здоровой тушке — здоровая кукушка». Если рассуждать образно, то тело — это сосуд, а энергия — то, чем он наполнен.

Если у вас горящие в темноте от энтузиазма глаза и жизнелюбие из всех пор, значит, ваша энергия – это ядерное топливо, а не слабый раствор мочи единорога. Получается, сосуд должен быть ого-го.

Плюс, энергия должна циркулировать. Без движения физического тела она будет застаиваться и привлекать не большие возможности, а мелких мух.

И даже не обязательно, чтобы это были сложные позы и адовые забеги в парке с распугиванием белок.

Вот вам список того, что вы можете начать делать прямо сегодня:

+ Ходите пешком, поглядывая на шагомер в телефоне (10К шагов весной — это приятно).

+ Сурья Намаскар — отличная йоговская круговая практика, полезное кардио. 10 кругов с утра подарят бодрость как 10 некормленых мейнкунов, запрыгнувших на мочевой пузырь с разбегу.

+ Вакуум живота натощак (3-5 раз) плюс легкая разминка суставов минут на 10-15. И пищеварение наладите, и коленки при ходьбе будут хрустеть менее пикантно.

+ Лайтовая йога. Вы удивитесь: не на каждом классе преподаватель желает вам смерти и воскрешения. Есть такие виды йоги, как, например, инь-йога или йогатерапия. Есть мягкие женские практики. Пробуйте и выбирайте.

Поэтому вне зависимости от того, медитируете вы, цедите красное сухое или отдаете предпочтение обеим практикам — пожалуйста, занимайтесь телом. Открыть/Комментировать

2021-05-11 22:12:40 Когда я читаю правду про #щастьематеринства, моя бисексуальность эволюционирует до осознанного гомо, а желание скупить все контрацептивы в Ашане достигает критического предела. Потому что иметь детей — сложно, дорого и энергозатратно.

Однако если хочется узнать о мамской жизни под менее острым углом — рекомендую вам канал Easy mama. Там вы точно не найдете провокаций повеситься на билборде с рекламой подгузников.

Канал, конечно, не только про материнство. Авторка — не сахарная «инстамама», а настоящая живая женщина. Которая со знанием дела пишет про отношения, секс и любовь к усложнениям.

Слог легкий, читать очень удобно. Основное авторка выделяет шрифтом, цветом и лаконичными эмодзи. Идеально для тех, кто устал от полотнищ в стиле Льва Николаевича.

А вот убедитесь сами:
• Как отключить голову во время секса
• Что будет, если кричать на ребенка
• Как порвать бессмысленные отношения
• Вредные советы: если вы начали жить вместе
• Ликбез по личным границам

Интересно же, да? Подписывайтесь Открыть/Комментировать

2021-05-10 15:03:22 Как не сдуться


Однажды я решила навсегда изменить свою жизнь и поставила цель каждый день заниматься йогой. Иииии… у меня получилось. Сама в шоке.

Потому что история из серии «по одной — и домой». То есть практически сказочная.

Как сломать законы подлости и лени — расскажу на своем опыте и как преподаватель, который наблюдает истории успеха и, к сожалению, неуспеха в своем Клубе медитаций.

1. Из пункта А в пункт Б

Пропиши прямо на бумажке: что имею сейчас (точка А), чего хочу (Б). И что делать, чтобы дошкандыбать до Б.

Важно при описании средства достижения цели учитывать средний темп улиточки на склоне Фудзиямы с учетом всех ям от лавы и дождливых вторников.

2. Регулярность — залог успеха

Делать что-то небольшое, но каждый день. Час ходьбы каждый вечер значительно сильнее повлияет на тело, чем единичный полумарафон в вызовом скорой и самосбывающимся пророчеством «больше никогда».

3. Без фанатизма, плиз

Если ты поставишь себе цель жестить каждый день, то высокого уровня энтузиазма хватит на неделю. Потом включится механизм «ой я так пахала, заслужила пять выходных в стиле Нетфликс энд чипс».

Помним про оптимальную мотивацию.

3. Групповая динамика

Закон групповой динамики: один плюс один равно больше, чем два. В группе всегда проще. Даже если это обычный чат по интересам. Обсуждение тонкостей и обмен тематическими мемами способствует вовлеченности. Соскочить сложнее.

Хорошо, если есть наставник/тренер/учитель/ментор. Эффективность подскакивает в разы.

4. Подождите, я записываю

Отличная практика — вести дневник успехов или просто дневник. Об ощущениях, мыслях, сложностях, радостях. Если писать каждый раз после нового действия, будет ощущение некоторой ответственности и «галочки», которую ставишь напротив ачивки.

5. Твой мозг будет тебя обманывать

Мозгу не нравятся изменения, он эволюционно настроен экономить энергию. Поэтому где-то после пары недель начнет придумывать отмазы.

В смысле каждый день делать одно и то же? Натааш, они же все одинаковые. Мы с тобой выше этого. Ну что ты себя насилуешь. Давай лучше полежим.

Такие штуки довольно легко отслеживать и обрывать на корню, когда знаешь хитрожопую природу их появления и наработала определенный уровень осознанности (привет, медитации).

Удачи, упорства и кайфа на пути саморазвития! Открыть/Комментировать