Ом под метроном

2022-08-30 22:56:45 Софт скиллс важнее, чем хард скиллс. В последние годы нам твердят об этом отовсюду. И в этом очень много правды. Давайте пройдемся по ключевым мягким навыкам и убедимся сами.

Умение отстаивать и ценить себя

Начиная с собеседования — заканчивая общением в коллективе. Как себя поставишь — так и будет, особенно в жесткой бизнес-среде.

Будете работать сверхурочно, если это не прописано в договоре? Или годами бояться просить повышения, чтобы никто плохо не подумал? Или делать чужую работу, не в силах отказать?

Весь сентябрь в Клубе медитаций мы будем укреплять личные границы, чтобы вы твердо могли говорить «нет», в любовью, достоинством и без вины.

Умение договариваться

Связи решают. В одной из книг прочитала фразу, которая врезалась в память: При прочих равных для хорошей работы выберут человека, который лично приятен, при прочих неравных — тоже.

В условиях кризиса навык стал вдвойне ценным. Специалистов много — мест и проектов мало.

Мы будем медитировать и прокачивать этот навык весь октябрь в Клубе медитаций.

Умение оказываться в нужное время в нужном месте

Капелька везения и сильная интуиция не повредит даже профи. Для тех, кто хочет видеть больше — весь ноябрь мы будем развивать умение видеть и чувствовать чуть больше, чем остальные.

Высокий уровень энергии

…который превращается в обаяние, продуктивность и умение гибко реагировать на любую ситуацию. А там рядом лежит — да простят меня эйчары — стрессоустойчивость.

При регулярных медитациях энергия возрастает, и человеку легче работать. А еще он ярче и эффективнее отдыхает, потому что умеет расслабляться.

Записаться в Клуб медитаций можно здесь: омподметроном.рф
Осталось 7 мест.
Запись до 00:00 1 сентября. Открыть/Комментировать

2022-08-30 13:25:20 Ом под метроном pinned «Медитации — это круто. Именно они помогли мне совершить шаг из офиса в сторону свободы и получить расписание, о котором я мечтала. А ещё продержаться первый кризисный год после. И не поехать кукухой в миллионе жестких эмоциональных ситуаций, которые бы я…» Открыть/Комментировать

2022-08-25 17:18:57 Медитации — это круто. Именно они помогли мне совершить шаг из офиса в сторону свободы и получить расписание, о котором я мечтала. А ещё продержаться первый кризисный год после.

И не поехать кукухой в миллионе жестких эмоциональных ситуаций, которые бы я со своей тонкой душевной организацией просто не вывезла.

Теперь и мои ученики пишут о том, что медитации облегчают им жизнь и дают силы мечтать и бороться в условиях всеобщего пиздеца.

Если вы понимаете, что пора что-то менять. Если не хватает сил, и сложно даже при живом психотерапевте. Если у вас давно было желание попробовать медитировать, но не было понимания, как. То это сообщение для вас.

Я объявляю набор в мой Клуб медитаций, который существует уже почти два года и за это время помог десяткам людей. Кстати, многие из них до сих пор с нами.

Всю осень с 1 сентября мы будем работать над собой на тонком уровне. Будем прокачивать любовь к себе и личные границы, учиться заявлять о себе и самовыражаться, развивать интуицию.

Три месяца активной работы под моим руководством помогут вам лучше понять себя и других, почувствовать свои границы, научиться находить нужные слова и видеть то, что не видят другие.

Перечисленный набор необходимых в современном мире способностей неслучаен: они связаны с теми чакрами, которые мы будем оживлять с помощью проверенных тысячелетиями инструментов медитации.

Что будет:
— медитации трижды в неделю со мной в прямом эфире;
— всю осень: сентябрь, октябрь, ноябрь;
— записи эфиров для тех, кто не успел быть онлайн;
— задания каждый месяц;
— чат, где я отвечаю на все вопросы (иногда мини-лекциями минут на 7);
— уютное комьюнити единомышленников.

Стоимость: 10 000 р. за три месяца.

Вот здесь много отзывов от учеников.

Запись до 1 сентября: омподметроном.рф
Количество мест ограничено. Открыть/Комментировать

2022-08-15 15:51:51 Обратная сторона ответственности


Будущее зависит от тебя. Просто сделай это. Ты этого достойна.

Поколение нынешних тридцатилетних воспитывали на западных рекламных слоганах. Наше детство пришлось на открытие границ, в том числе и ментальных, и вместо советского «делай, что должен» пришло вот это.

Выходит, если ты молодец — все будет круто. Если ты облажался — будет отстой. Классно, понятно, ничего сложного.

Люди, которые несут ответственность за свою жизнь, выглядят уверенными и привлекательными. Они рассчитывают все до мелочей, они имеют сотни запасных ходов и всегда на коне.

Но у подобного мышления есть и обратная сторона.

Любые негативные обстоятельства становятся стыдными, потому что «как ты это могла допустить?». Любое неуважение воспринимается остро и только на свой счёт, потому что «надо было себя иначе поставить». Даже насилие замалчивается, потому что «если бьют, значит, сама виновата».

Но здесь мы забываем о банальной среде и внешних обстоятельствах, которые влияют на нас, конечно, не стопроцентно, но иногда очень существенно.

Часто, если тебе хамят, это не потому что ты нарываешься, а потому что человек мудак.

А если ты к тридцати не заработала на порше — это не потому что ты плохо старалась и вообще отстойная, а потому что тебе в двадцать приходилось работать официанткой вместо стажировок в Германии.

Однако мы живем во времена, когда переделывать рекламные слоганы в прошедшее времена очень смешно, но жиза в глаз, как говорится, попала. И сейчас очень многие ответственные и крутые люди впадают в отчаяние, потому что среда подставляет подножки каждые несколько месяцев.

Есть обстоятельства, на которые никак нельзя повлиять. Как бы нам ни хотелось, мы не можем по своей воле родиться на Арбате, изменить курс рубля или спрос на специалистов в своей профессии.

Единственное, что мы можем — это работать с теми обстоятельствами, которые есть. И, конечно, со своим восприятием: учиться учитывать картину в целом.

Если ты читаешь этот текст со смартфона, у тебя сегодня будет вкусный ужин и тебе есть где спать. Если у тебя есть цели и мечты, друзья и любимый кот — с тобой все хорошо.

Не бери на себя слишком много, а то не сможешь унести. И береги себя, пожалуйста. Ты справишься. Открыть/Комментировать

2022-08-08 18:25:14 Годовщина свободы


Нормальные люди женятся в красивые даты типа 08.08, а я 8 августа прошлого года ушла из офиса.

На последнем месте я проработала почти 8 лет, а в общей сложности офисы преследовали меня все десять.

Мучилась от графика и ненавидела режим я приблизительно все время. Но не уходила, потому что были два вопроса, один страшнее другого: «на что жить?» и «как организовывать собственную жизнь в условиях полной свободы?»

Ушла в пустоту: ни большого количества фриланс-проектов, ни огромного дохода от своего дела, ни квартиры у меня не было. Я шагала в неизвестность даже без финансовой подушки. (Никогда так не делайте, потому что это пиздец).

Сегодня у меня ровно год свободной жизни.

Это был тяжелейший год. Если бы не поддержка друзей, прекрасная терапевтка и духовные практики, моя кукуха на горючем из стресса отъехала бы уже в Ханты-Мансийск, и мне осталось бы только помахать ей вслед платочком.

Я выжила, научилась ценить время, деньги, здоровье, людей и нарастила броню (в том числе, к сожалению, в виде нескольких килограммов).

И вот некоторые мысли, которыми я хочу поделиться, пройдя афганскую войну этот опыт.

• Очень круто не ненавидеть по утрам свою жизнь и не рыдать по дороге в офис под строчки Монеточки «проснись, крошка, ты продаешься».

• Приятно не просыпаться в холодном поту от снов, что сейчас полдень, а ты заблудилась в городе, и ты не на работе, и тебя уволят.

• Высыпаться и иметь возможность уделять время спорту и медитациям не в ущерб сну — охуенно.

• Работать не 40 часов в неделю, а головой — вообще восхитительно.

• Ответственность — амбивалентное чувство: с одной стороны, вот тебе крылья, с другой — внизу пропасть. Инфантилизм смертелен.

• Если застреваешь в унынии, прокрастинации, внутренних переживаниях — тебе пизда.

• Не умеешь находиться наедине с собой — тебе пизда.

• Не умеешь обращаться с деньгами — тебе полнейшая пизда.

• У любой жизни мечты есть будни, и раскрашивать их обязана ты сама.

• Даже имея все время мира, его не будет хватать на надуманные «надо»: ты будешь делать только то, что важно. В любых условиях.

• Дефицит общения может быть даже у интровертов. Навык заводить и поддерживать связи еще более ценен, когда нет искусственно созданного офисом социума.

• Заявлять о себе, отстаивать границы, просить о помощи — необходимые soft skills, когда ты сама по себе.

• Качество жизни не всегда прямо пропорционально количеству денег. Свобода дороже денег.

• Тысяча, заработанная любимым делом, по ощущениям ценнее раз в пять.

• Делать то, что нравится, и иметь время на себя — бесценно.

Я повела себя как полнейшая камикадзе. Но пусть в моих поступках не было логики, я не умею жить по-другому.

И как бы сложно ни было, я о своем решении не жалела ни разу. Если есть внутренняя потребность — нужно делать.

Как говорится, если хочешь идти — иди. Открыть/Комментировать

2022-08-02 20:43:11 А что, так можно было?


Мои последние бурно-страстные отношения закончились раньше, чем я их отпустила. Значительно раньше. И я долгие месяцы ходила с открытой раной, не зная, куда ее деть. Начинала встречаться с другими, прекрасными, но что-то было не так.

И вот психотерапия, духовные практики, постоянные рефлексии помогли мне прожить и отпустить. И тут же появился человек, который меня зацепил. Долго нравился, я думала, наваждение, отмахивалась, а потом раз — и мы вместе. Уже целый месяц.

Что сказать. У меня натурально культурный шок индейца чероки, который впервые увидел айпад.

Потому что отношения — нормальные. Понимаете, здоровые отношения. Та самая дичь, о которой я читала в умных статьях по психологии.

Оказывается, необязательно исчезать чуть раньше и «недодавать», пропадать, играть в женщину-заХадку, туманно намекать, что я вообще-то огонь и вон там очередь из ухажеров стоит.

Не надо притворяться и казаться. Не надо бояться написать и потревожить. Не надо переживать, что тебя слишком много или что ты слишком навязчивая.

Можно прямо говорить о своих чувствах: что тебе нравится, что напрягает, как лучше не делать, а как ты любишь, чтобы с тобой обращались. И вы представляете, никто не будет использовать эту информацию против тебя.

Потому что тебя изучают и хотят радовать, а не пытаются привязать дешевыми приёмчиками. Потому что тебя ценят и берегут, а не используют.

Охуеть, конечно.

Я смотрю назад, потом в настоящее и думаю: господи, Женечка, какое же говнище прокисшее ты называла любовью.

И так жалко становится себя прошлую, своих чувств, своих порывов. И так радостно, что сейчас иначе.

Я не буду тут ссать в уши на тему того-самого-человека, потому что его не существует. Но адекватный, взрослый человек с мозгами оценит и поймет тебя такой, какая ты есть.

А сказочные долбоебы пусть едут мимо со своим шапито, из которого случайно выпали. Открыть/Комментировать

2022-07-28 17:47:09 И пусть весь мир подождет*
*хотя бы 20 минут


Лето — прекрасное время, чтобы послать все дела и лежать на пляже, пересматривая смешные видео про манулов и песиков. Но по законам подлости взрослой жизни приходится работать.

Как гласит известный мем с птицей, маши крыльями или сдохнешь. Но лично мне до птицы этим летом еще надо доэволюционировать. Из плавленой медузки, которая лежит на песке и ей заебись.

Мой способ борьбы с жидким состоянием, а также 998 способ победить прокрастинацию — это секундомер. Обычный секундомер на телефоне.

Когда дедлайн догорает синим пламенем, то я встаю с дивана, открываю ноут и нажимаю «Старт». Пока идут секунды — надо работать. Писать тексты, репетировать, продумывать концепции и не залипать.

От понимания, что каждая секунда работает мне на пользу, уходит желание торчать в сетях и открывать голосовые от подруги про ее нового парня. И работа начинает двигаться.

Когда совсем сложно себя заставить, я обещаю себе поработать ровно 20 минут. Что такое 20 минут? Во-первых, не очень много, во-вторых — лучше, чем ничего. В-третьих, можно увлечься и просидеть и все 30, и час.

А час упорной работы приносит ощутимый результат, за который можно себя похвалить и поставить галочку.

И вот уже наша медузка качается на волнах увлеченности процессом и гордости за себя, а скользкие бочка напоминают крылья. Так и в птицу превратиться недолго. Открыть/Комментировать

2022-07-15 13:15:06 Любовь к себе: принимать внутрь


— Женя, кажется, что ты просто излучаешь любовь к себе! — сказала ученица в разговоре после недавнего занятия по йоге.

Приятный комплимент, я действительно последние годы только и делаю, что занимаюсь любовью к себе: возвращаю границы, целостность и стараюсь оценивать себя по достоинству. Но тут она продолжила:

— Ты такая яркая и артистичная, ты так красиво и стройно говоришь, держишь осанку. Глаз не оторвать.

И тут я поняла, что речь о внешних атрибутах любви к себе, которые скорее относятся к навыкам публичного человека, чем к сути.

Тем, кто не имеет дела со сценой и еблоторгом на ежедневной основе, может показаться, что красиво улыбаться и стройно говорить — это любить себя. И наоборот: если ты ведешь себя скромно и используешь в речи «эээээ», значит, ты себя ни в грош не ставишь.

Но это не всегда так работает. Я с рождения оттачивала навыки самопрезентации, потому что… хочется сказать «это моя суть», но права я тогда буду только частично. Возможно, мне необходимо было постоянно привлекать к себе внимание, чтобы через внешнее одобрение добирать самоценности.

То есть, не имея любви к себе как базы, такие люди ищут похвалы и восхищения других, потому что не в состоянии дать их самим себе. Для этого стараются быть яркими, красивыми и интересными во что бы то ни стало.

Работает и наоборот: совершенно обычный человек в неприметной одежде может быть максимально расслаблен и не париться ни о чьем мнении, потому что сам для себя он вполне окей.

В последние годы я действительно смотрю на себя по возможности трезво. И не прокручиваю по сто раз ситуацию десятилетней давности, где я неловко пошутила в компании, испытывая убийственный стыд.

Но даже когда я так делала, в моем словаре уже была коллекция заготовленных пафосных щей на все случаи жизни.

Поэтому если вы видите человека, который кажется вам безупречным, — не спешите приписывать ему безусловную любовь к себе. Возможно, он просто не может позволить себе расслабиться. Открыть/Комментировать

2022-07-11 19:33:46 Ужасно близко


Если звезды зажигают, значит, это кому-нибудь нужно. Если ты одна — значит, это в глубине души это нужно тебе.

Почему я так думаю? Потому что я эксперт по одиночеству и пиздостраданиям и была в этой шкуре очень долго.

Если ты давно ходишь по свиданиям, в твою сторону есть симпатии, но «кроме пустоты ничего внутри вот черт» — возможно, дело в прошлом. Даже если вы расстались с последним демоническим бывшим больше года назад, он может застрять в твоей голове, как Винни Пух в дверном проеме.

А тут, как говорится, если дверь не закрыта, новая не откроется. Я уже писала про то, как иногда важно активно пострадать, чтобы отболело.

А еще, бывает, мы делаем из бывших идеальный образ: ведь призрак прошлого не обидит, не предаст, но самое главное — не разочаруется и не уйдет.

Зачем так делать? Из-за страха близости.

Страх близости — очень частая причина отказа от отношений вообще. Он маскируется под разные черты характера.

Например, под ветреность: когда ты чувствуешь охлаждение при проявлении взаимности, даже если до этого спала и видела ваше будущее с домиком на Крите.

А еще этот страх маскируется под безобидное желание лучшего для себя. В этот момент ты выдвигаешь список нереальных требований к потенциальному партнеру и смотришь на всех с беспощадностью тюремного полиграфа, и даже самые отчаянные «ухажеры» сбегают.

Лично у меня так тоже было. Я написала безобидный список вопросов для Тиндера, а потом выискивала в ответах то, что меня не устраивает. Рассказала о ловушках теста подруге, и она — недаром работает психотерапевткой — осторожно подняла тему страха близости. И это действительно был он.

Но проблема в том, что близость нам все равно нужна, и отношения тоже. Поэтому лучше посмотреть в себя повнимательнее и понять себя чуть лучше. А там глядишь, и бояться перестанешь. Открыть/Комментировать

2022-06-30 11:00:28 Недавно я была в Петербурге и стала гостьей подкаста у психотерапевтки и моей подруги Динары, которую вы, возможно, знаете по крутейшему каналу «Ноет ковчег».

Темой избрали то, на чем съели на двоих стаю собак с пудом соли, — токсичную дружбу. Проблема актуальная, ведь плавильное окружение составляет нехилый процент личного успеха.

За час обсудили детские травмы и любовь к себе, носы русских рэперов и двустороннюю природу абъюза.

Получилось весело и местами даже умно, прямо как у этих взрослых теток из миллионных ютубов.

Я осталась довольна, поэтому советую и вам послушать наши звонкие голоса:

https://podcast.ru/e/4YNZJ54duM7

И не забудьте лайкнуть и подписаться на подкаст, он клевый! Открыть/Комментировать