Ом под метроном

2021-04-30 17:48:33 Медитации курильщика


Я тут всю дорогу поясняю за трушные медитации, но никогда еще не писала о фейках, которые нам навязывает рынок мобильных приложений.

Да, медитация – понятие размытое, с налетом эфемерности. Под него можно подвести и релаксационные психологические техники, и танцы с бубнами, и все, где нужно закрывать глаза и пытаться расслабиться.

То есть секс с подвыпившим Николай Степанычем на корпоративе, вероятно, тоже в некотором смысле медитация.

Поскольку у нас все серьезно, и в Закрытом клубе, и на канале, расскажу вам о том,

Чего точно не бывает на моих медитациях

• Призывы успокоиться голосом, от которого хочется возбудиться

Да-да, вот это «расслаааабьтесь и предстааааавьте» современного человека после напряженного дня скорее выбесит, чем расслабит.

Помогает примерно так же, как подорожник при переломе позвоночника.

• Звуки природы и визуализация океана

А также водопада, ручья и прочей жидкости, напоминающей о наличии в организме мочевого пузыря.

Это читерский ход. Ваше сознание триггерят на пасторальных картинках, и вам становится хорошо уже не от медитаций, а от воспоминаний.

• Дыхание органами, для дыхания не предназначенными

Маткой, ушами, левой пяткой. Мы дышим легкими, используя древние йоговские медитационные техники, которым тысячи лет. А нью-эйджевскую муть оставляем за дверью.

• Поклонение богам со странными именами

И вообще любым. Медитация – это процесс, объясненный с точки зрения нейрофизиологии. Действия, которые мы производим, инструменты, которые мы используем, помогают погрузиться в состояние и получить ресурс. Чтобы использовать его себе во благо.

• Переход на питание корешками и солнечными лучами

Сорри, но не здесь. Я употребляю мясо и считаю, что это окей. Мои ученики едят, что им хочется. Это выбор каждого.


В общем, что именно называть медитацией, – дело каждого, но я придерживаюсь консервативных взглядов. Чего и вам советую.

И пусть никто не умирает от варенья (у-мер-от-ва-рееее-ния).

Если вам интересна тема, больше – под #Онегина_промедитации. Открыть/Комментировать

2021-04-29 19:12:33 Удовольствие, чувственность, нахождение в моменте


Мы уже и забыли, что это такое. Гигабайты информации, многозадачность, потребление эмоционального фастфуда сегодня норма.

Остановиться кажется смертельным. Многие так боятся тишины, что включают телевизор или ютуб фоном, постоянно висят в сетях. Полцарства, чтобы не встречаться с собой.

Большинство будто принимают цифровую анестезию, чтобы не испытывать боли. Но когда существуешь в подобном режиме долго, отрубает яркость, эмоции и творчество.

Начинается антиутопия: проекты – чтобы заработать, еда – чтобы забить желудок, секс – для галочки. Ну, или Васечки.

Энергии, чтобы тянуть эту лямку – ноль. Неудивительно: жизнь под лозунгом «надо» – мероприятие унылое и энергозатратное.

А что, если врубить мощность восприятия на все сто? Медленно есть, вдумчиво говорить, ловить свои мысли за хвосты. Находиться в контакте с собой и ровно в текущем моменте.

Это другой уровень, и ощущения там – пушка. Все более-менее осознанные люди к ним стремятся. Но получается не всегда: привычные механизмы тянут обратно в существование на автомате.

Чтобы начать кайфовать от жизни по полной, нужно перестроить свой мозг. С этой задачей успешно справляется медитация.

Медитируя, мы строим новые нейронные связи, учимся концентрироваться и отслеживать мысли, которые пачкают мозги.

Тема Закрытого клуба медитаций на май — Удовольствие и нахождение в моменте.

Мы будем медитировать на удовольствие весь май трижды в неделю, а также общаться в чате и выполнять задания.

Стоимость участия — 1900.
Пишите @tramontana989

Заявки принимаются до 15:00 1 мая.

Подробности и отзывы – здесь.

#закрытыйклуб Открыть/Комментировать

2021-04-28 10:25:10 Секс с браком


С юности понятия «отношения» и «секс» в моем сознании были чуть ли не синонимами. Что до женитьбы – то в моем представлении люди женились, чтобы круглосуточно и на законном основании трогать причиндалы друг друга. И ни зачем еще.

А потом вмешался жизненный опыт. Преимущественно, чужой, но от этого не менее ценный.

Одна моя подруга, из тех, что и при карьере, и на обед 33 блюда, и в постели 33 позы (давно ее знаю, наслышана).

Замужем пять лет, с виду счастливая семья. После бокала просекко чуть ли не рыдала про то, что муж «не дает».

Типа вот не хочется ему ни ее, никого вообще. И она, красотка в цвете лет, ищет себе fuck-buddy, чтобы не сильно палиться, потому что вроде как замужем и все всех устраивает. Почти.

Другая подруга. Муж, ребенок, все чинно. Любит ее, верен, деньгу в семью приносит. Только у нее – темперамент, а он – «бревно». В арсенале три позы, любое новшество – «да за кого ты меня принимаешь» и «фу, срамота».

Главное, в букетно-конфетный период у всех все было заебись. А потом «что-то пошло не так». И, к сожалению, подобные примеры скорее закономерны, чем сенсация.

То есть получается, брак не гарантирует в постельно-ебельных делах вообще ничего. И люди со штампом тоже могут страдать от нехватки того самого так же, как и одиночки, тайком слушающие песни Максим (и листающие одноимённый журнал).

Какие варианты? Думаю, для пар подошло бы избитое «работать над отношениями». Разговаривать, слушать друг друга и вот это все дерьмо, которое испаряется при первых лучах ипотеки.

А еще можно работать над собой. Причем, это подходит и для одиночек, и для пар. Ведь если меняешься ты, меняется и тот, с кем у тебя эмоциональная связь. И легче найти эмоциональную и другие виды связи (ну, вы поняли) с другими.

Потому что секс – это не только то, что происходит в постели. Это в целом про удовольствие от жизни.

И если ты всеми рецепторами кайфуешь от завтрака, каждой мурашкой обожаешь шелковую рубашку и вальяжно паришь в любимых ботах – то разница между «хочу» и «имею» сокращается до минимума. Во всех сферах.

Сохранять огонь внутри нужно вне зависимости от пола, возраста, семейного положения и ориентации. Кайфуйте, господа. Что же еще остается делать? Открыть/Комментировать

2021-04-24 18:48:34 Формы любви


За время болезни короной я поняла одну старую истину, которая коротко выражается в двух словах: «Всем срать». Но речь не о равнодушии.

Наоборот: меня окружили заботой все, начиная от московских социальных служб и начальника и заканчивая бывшей.

Просто иногда заботы бывает слишком много.

В обществе принято считать одиночество чем-то ужасным. Большинство в уединении чувствуют грусть.

Но я принадлежу, видимо, к меньшинству, у которого ровно наоборот.

Только одна я набираюсь сил. Мне клево с собой. А общение, напротив, забирает много энергии.

Тем временем в разгар моей болезни:

Просмотры сторис выросли на четверть, и количество реакций за сутки установило рекорд. Папа решил бросить все и приехать (слабоумие и отвага, еле отговорила).

Пиком был звонок от коллеги — конечно, пропущенный. Выяснилось, что он звонил «поболтать, спросить о самочувствии».

Из-за этого неизбежно встает вопрос: люди плохие и намеренно творят зло?

Нет конечно. Они наоборот судят по себе и хотят как лучше.

И если где-то я могу ответить лайком на реакцию и написать одну сторис всем, то где-то приходится твердо заявлять.

Отъебитесь хотя бы на время моей болезни. Можно я просто полежу две недели в своем коконе? Мне так хорошо с собой, я вас не звал (и далее по тексту).

Друзья, все хорошо, но мне нужно время, чтобы восстановить силы. Спасибо за заботу.

Чтобы это донести, нужно мужество и отсутствие страха показаться сукой. Как и для любого отстаивания границ. В конечном счете, количество времени уединения — это тоже про границы.

Они все равно будут пытаться любить тебя так, как им кажется правильным. Поэтому необходимо громко и доходчиво объяснять, как именно тебя любить.

Объясни людям, как лучше, чтобы не получилось как всегда.

Всем границ, сил и решимости. Открыть/Комментировать

2021-04-22 19:33:59 Лучший отдых — это отдых


Обожаю, когда вещают про “лучший отдых — это смена вида деятельности”. Ненавижу, когда этому верят живые люди.

Недавно читала книгу. Там автор описывает, как вставал в пять утра, занимался спортом, потом ехал на работу разрабатывать вакцину от спидорака, потом ехал и принимал пациентов, а после в полночь садился за докторскую по молекулярной химии.

А страницу спустя мы читаем шуточно написанное: “Уже в реанимации я додумался до великого прорыва в своей докторской”. Наверное надо было присвистнуть при слове “прорыв” и забить на мелочи вроде капельницы, инфаркта и составленного в тридцать пять завещания.

Я так и делала. А теперь вот я что про это думаю. Смена деятельности — это не отдых, а говно собачье. И прямой путь в больничку. И это нихрена не смешно.

Я тут на своем персональном карантине поняла, как же это круто, когда у тебя только одно дело. Всего одно дело. У нормальных людей это восстановление сил, конечно, но я восстановилась быстро, спасибо медитациям.

Поэтому избрала важнейшей миссией карантина дописать сложный кусок книги, которую я пишу (да, кстати, я пишу книгу).

Какой же это кайф, я вам скажу. И полная погруженность в процесс, и нет никаких отвлекающих факторов в виде весны, офисной работы и восьмидесяти других проектов. Но главное — тут невозможно сделать больше, чем ты в состоянии.

Я бы сравнила этот способ работы с монодиетой: если жрешь один сельдерей, то невозможно переесть. Ты доедаешь до критической отметки, а потом уходишь от холодильника плакать и смотреть в окно в надежде унюхать на горизонте Макдоналдс.

Так и здесь. Когда не на что переключиться, ты просто идешь отдыхать. Идеально. То, чего мне не хватало в жизни. Как и всем трудоголикам.

В общем, всем желаю — и прежде всего себе — дойти до такой шикарной жизни, чтобы в одно время заниматься только одним проектом. И переключаться на отдых.

Мне кажется, это наиболее честный ответ на вопрос, как много успевать и не поехать кукухой. Открыть/Комментировать

2021-04-19 20:10:11 Что тебя грузит, крейсер Аврора


Все болезни от нервов. Не потому что магическое мышление и психосоматика, а потому что ЦНС и иммунка скованы одной цепью. Нейронной.

Поскольку у меня случился перегруз и я слегла с короной, задачей моего организма было восстановиться. Как только я саботировала режим восстановления — на меня накатывала жуткая тошнота а-ля похмелье 100500 уровня.

Поскольку температура ушла сразу, а чувствительность к нагрузкам осталась, у меня было достаточно времени наедине с собой, чтобы поэкспериментировать. И понять.

Что именно утомляет меня больше всего, а что — наоборот

• Просмотр тик-токов (и любых коротких роликов)

Их информационная насыщенность крайне высока, поэтому я чисто физически чувствовала, как мои нейроны вскрываются от перегруза. Как итог — лежала в позе эмбриона уже через полчаса.

• Интервью и сериалы

Час просмотра — и хотелось просто зарыться под одеялом и лежать.

• Музыка со словами

Слушать любимые песни — довольно эмоциональное занятие. Особенно если вовлекаешься и чувствуешь.

• Писательство

Тут одно из двух: либо я села за тексты будучи довольно окрепшей, либо творчество реально помогает нашим нейронам восстанавливаться. Но факт остается фактом: после работы над текстами меня не отбрасывало в яму недомогания.

• Чтение бумажных книг

Для восстановления, как оказалось, идеально. Потому что это, с одной стороны, потребление информации. С другой — со-творчество. Нашему мозгу не приносят звуки и краски на блюде, их надо дорисовывать. А мозг творчество любит.


Что до профилактических практик — психологи говорят, для здорового человека это самые скучные занятия.

Первая, конечно, сон. Вторая — медитации. Конечно, сложно сидеть с ровной спиной дольше минуты, особенно когда устал. Но после — эффект потрясающий.

Третья мне кажется просто роскошью. Прогулки, без гаджетов, желательно в лесу. Тупо ходить и смотреть на деревья. Скукотища. Но ЦНС ликует, а потом начинается артобстрел арт-идеями.

Вывод: творите, читайте книги и больше гуляйте в лесу. Ешьте побольше витаминов, и поменьше — себя.

Всем здоровых нервов. Открыть/Комментировать

2021-04-13 18:25:31 Короче, я сейчас провела полчаса в своем кресле с потными ладошками и в полном охуенезе, периодически выкрикивая матерные выражения и пугая кошку.

Это я читала потрясающий нон-фикшн про отношения с маньяком-социопатом. Читала, доедала шеллак и думала «Бооооже, вот же бывает-то!».

Куда бежать ознакомиться? Терпение, сейчас все сдам. Это канал «Диванная мыслительница». Его ведет Маша, которая пишет, что она белая, цисгендерная, гетеросексуальная, — в общем, не модная.

А я про себя думаю: ну охуеть теперь, если «немодная» такие истории рассказывает, то чего ж от «модных» ждать.

Помимо саги про отношения с животными психопатом у Маши есть еще целая куча рассказов о казалось бы уже замусоленных со всех сторон вещах. Но с яркими и нестандартными мыслями.


Вот вам несколько постов для примера:

• Первое свидание с психопатом, продолжение — см. хэштег «toxic»
• Равноправие — это следствие самоценности
• Почему мы остаемся там, где нас бьют
• Кто кому должен в отношениях
• Почему иногда важно доебаться до себя

Подписывайтесь на «Диванную мыслительницу», тут увлекательно. Открыть/Комментировать

2021-04-11 20:41:48 Демон-Трудоголь


В прошлом посте я хвасталась своим супер-иммунитетом и обещала продолжить писать, как только оклемаюсь.

В общем, температуры у меня нет уже давно, но состояние еще переменчивое. Слабость, сонливость, за рубашкой в комод полезешь, а что такое комод — забыла. Полный набор.

Забавно: я, еще больная, села писать пост (= работать над текстом), чтобы предупредить вас об опасности трудоголизма. Потому что он и есть причина моего скоропостижного падежа на кровать с температурой и хрипами «а как же работа».

Но как так вышло, что я после отпуска пала жертвой трудоголизма. Рассказываю.

Короче, у меня несколько видов деятельности. Офис (самое простое), известный вам Закрытый клуб медитаций и проект «евгенияонегина». Там песни, стишки, клипы, концерты и целая уйма творческой и организационной деятельности. А еще я пишу художественную прозу.

И вот я взяла отпуск в офисе и поехала в Стамбул. Чтобы не поехать кукухой от невыносимого монохрома бытия.

Только я не учла, что мой так называемый «отпуск» совпал с самым кануном нового месяца медитаций и планированием весенних концертов. Если из офиса можно просто свалить, то перестать работать над своими проектами я не могу и не хочу.

Плюс относительно новый город. Надо везде погулять, все пройти пешком, все посмотреть. На завтрак встать, каждую кошку сфотографировать, селфи, селфи.

И выглядеть! Как можно быть некрасивой, когда такая красота вокруг. А как же хочется писать. Это же идеальный город для писательства. Срочно ноут. Пофиг на сон, потом выспимся. (Слышите легкую нервозность в интонациях?)

Короче, я себя заебала. Это стало очевидно день на третий, и я, преодолев инерцию бешеных скачек и чувство вины, проспала завтрак и целых два часа лежала в отеле. Я была в красивейшем городе и в этот день никуда не пошла. Только в кафе внизу, чтобы поработать над прозой. А потом давала интервью по видеосвязи. Типа это не считается.

Возвращалась я злая и измотанная. И на Победу, и на Россию, и на серый апрель. Когда я подцепила вирус — неизвестно.

Но текущая картина моего здоровья дала мне понять: следующий отпуск надо провести, доводя до совершенства упражнение «леж лежа». Ну, или после оказаться под капельницами.


Выводы:
• Путать отпуск со сменой декораций опаснее, чем туризм с эмиграцией.
• Трудоголизм — это очень плохо.
• Отдыхать — это хорошо, полезно и очень надо.


Будьте, пожалуйста, умнее меня. И отдыхайте качественно. Всем здоровья. Открыть/Комментировать

2021-04-07 22:14:00 Корона — моя


Ну что, дорогие друзья. Как оказалось, помимо тонны впечатлений и фейкового ЛуиВиттона я привезла с собой еще один маленький подарочек. Чисто для себя. Относительно модный, правда, в прошлом сезоне. Коронавирус.

Конечно, я совершенно уже не в тренде, в новой коллекции антитела и вакцины. А я, хотя и вела супер-активную социальную жизнь с лета — работа, метро, общение, концерты даже — ни в какую болеть не хотела. Шутила еще: «Все умрут, а я останусь работать».

Если честно, болела я в последний раз с температурой в январе 2019 года. Типа иммунка у меня терминаторская, типа яжйог и все такое.

Но вот вам и очередное разрушение мифа «йогинеболеют». И вирус нашел брешь и пролез в нее. И вот уже двое суток я в анабиозе делаю над собой усилия, чтобы укутаться в плед — раскутаться из пледа — выпить воды.

Пью горстями таблетки вперемешку с витаминами и пребиотиками. Ощущаю привкус кошачих испражнений во рту (простите, но это натурально так).

Как брешь в моем терминаторском иммунитете образовалась — версия, конечно, есть. На целый новый пост. Я конечно скоро его напишу, когда у меня чуть-чуть появятся силы.

А пока шлите мне, пожалуйста, невидимые лучи выздоровления, положительную энергию и все-все-все, что могут слать хорошие люди.

#Онегина_дневниковое Открыть/Комментировать