Как не сдуться Однажды я решила навсегда изменить свою жизнь | Ом под метроном

Как не сдуться


Однажды я решила навсегда изменить свою жизнь и поставила цель каждый день заниматься йогой. Иииии… у меня получилось. Сама в шоке.

Потому что история из серии «по одной — и домой». То есть практически сказочная.

Как сломать законы подлости и лени — расскажу на своем опыте и как преподаватель, который наблюдает истории успеха и, к сожалению, неуспеха в своем Клубе медитаций.

1. Из пункта А в пункт Б

Пропиши прямо на бумажке: что имею сейчас (точка А), чего хочу (Б). И что делать, чтобы дошкандыбать до Б.

Важно при описании средства достижения цели учитывать средний темп улиточки на склоне Фудзиямы с учетом всех ям от лавы и дождливых вторников.

2. Регулярность — залог успеха

Делать что-то небольшое, но каждый день. Час ходьбы каждый вечер значительно сильнее повлияет на тело, чем единичный полумарафон в вызовом скорой и самосбывающимся пророчеством «больше никогда».

3. Без фанатизма, плиз

Если ты поставишь себе цель жестить каждый день, то высокого уровня энтузиазма хватит на неделю. Потом включится механизм «ой я так пахала, заслужила пять выходных в стиле Нетфликс энд чипс».

Помним про оптимальную мотивацию.

3. Групповая динамика

Закон групповой динамики: один плюс один равно больше, чем два. В группе всегда проще. Даже если это обычный чат по интересам. Обсуждение тонкостей и обмен тематическими мемами способствует вовлеченности. Соскочить сложнее.

Хорошо, если есть наставник/тренер/учитель/ментор. Эффективность подскакивает в разы.

4. Подождите, я записываю

Отличная практика — вести дневник успехов или просто дневник. Об ощущениях, мыслях, сложностях, радостях. Если писать каждый раз после нового действия, будет ощущение некоторой ответственности и «галочки», которую ставишь напротив ачивки.

5. Твой мозг будет тебя обманывать

Мозгу не нравятся изменения, он эволюционно настроен экономить энергию. Поэтому где-то после пары недель начнет придумывать отмазы.

В смысле каждый день делать одно и то же? Натааш, они же все одинаковые. Мы с тобой выше этого. Ну что ты себя насилуешь. Давай лучше полежим.

Такие штуки довольно легко отслеживать и обрывать на корню, когда знаешь хитрожопую природу их появления и наработала определенный уровень осознанности (привет, медитации).

Удачи, упорства и кайфа на пути саморазвития!