Nansy_pp

2022-05-02 12:23:38 Кекс с сухофруктами

На 100 г: 275 ккал
БЖУ: 9/14/28

Ингредиенты:
35 г банана
100 г фруктового пюре (детское питание из баночки)
70 г кефира
1 яйцо
70 г кураги
50 г изюма
60 г фисташек
60 г фундука
90 г цельнозерновой пшеничной муки
1/2 ч л разрыхлителя

Приготовление:
1. Подготовить все ингредиенты. Курагу нарезать. Банан размять вилкой.
2. Смешать все ингредиенты в миске.
3. Выложить в прямоугольную форму (у меня 10 на 20 см)
4. Запекать на 180С 28 минут Открыть/Комментировать

2022-05-02 06:15:38 Правильное питание начинается с полезного завтрака.⠀
⠀
Целый год если не больше я начинала свой день, только открыв глаза с ленивой овсянки.⠀
Сейчас даже смотреть на нее не могу....⠀
⠀
Сейчас не сделав вакуум и не выпив стакан/два воды за пол часа до еды, это буду не я.....⠀
⠀
Мои фавориты на завтрак сейчас:⠀
⠀
1 Бутерброд с авокадо, солёной рыбкой или с яйцом пашот (кладезь женского здоровья) ⠀
⠀
2 Сырники , либо панкейки
⠀
3 Банановые ПП-оладушки+любой фруктовый смузи.⠀
⠀
И все это конечно не в колличестве 20 г. Я съедаю хорошую порцию, калорий на 400.⠀
⠀
P.S. Когда то очень давно на завтрак я пила кофе с творожком из баночки и глазированым сырком(сплошная химия, жиры и пустые углеводы) и удивлялась почему к вечеру так тянет на пельмешки ⠀
⠀
Делитесь, а что у вас чаще всего на завтрак?⠀ Открыть/Комментировать

2022-05-01 17:35:54 ТВОРОЖНАЯ ШАРЛОТКА

ИНГРЕДИЕНТЫ:
яблоко 3 шт
яйцо 2 шт
сахарозаменитель
ваниль по вкусу
мука 2 рисовая 2 ст/л
разрыхлитель 1 ч/л
творог 90г (у меня 5%)

* яблоки очистить от кожуры, порезать мелкими кубиками
* яйца взбить с сахарозаменителем до пены, добавить муку, разрыхлитель и еще раз взбить
* добавить творог, перемешать лопаткой, залить полученной массой яблоки, перемешать и выложить в силиконовую форму (у меня 16 см)
* поставить в разогретую до 190С духовку на 25-30 мин до зарумянивания Открыть/Комментировать

2022-05-01 15:06:10 КАК Я ВОСХИЩАЮСЬ ДЕВУШКАМИ, КОТОРЫЕ ДОБИВАЮТСЯ КРУТЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ В ПОХУДЕНИИ

Нашла в Канал диетолога, у него девочки худеют не с помощью изнурительных диет, тренировок и голодовок!

Даже со СЛАДКИМ, МУЧНЫМ И УГЛЕВОДАМИ НА НОЧЬ.

https://t.me/+7tnAwDs7rq4yN2My

На самом деле БОЛЬШИНСТВО диет не работают! Малоэффективны модные системы питания: кето, палео, ПП и другие. Сначала вы действительно худеете, но потом рано или поздно происходит срыв, и скинутые кг возвращаются снова. И так вы попадаете в круговорот: диета- срыв…

Мне посоветовали, а теперь я вам канал диетолога Андрея Невского https://t.me/+7tnAwDs7rq4yN2My И результат на фото я взяла у него в канале!

Берите и пользуйтесь крутыми рабочими инструментами ЗДОРОВОГО ПОХУДЕНИЯ! Избавьтесь от срывов и похудейте навсегда!

как худеть без диет и ограничений
как худеть со сладким и мучным
как есть в любое время суток
почему тренировки необязательны для похудения

Подписывайтесь на канал диетолога — и вы перестанете срываться, годами безуспешно худеть, сидеть на диетах, давиться невкусной пресной едой!

Сейчас в телеграм такая каша из ненужных каналов! Сохраняйте себе такой нужный канал! Вы полюбите своё тело!

На днях Андрей опубликовал запись эфира про правильное питание. Если вы хотите узнать, какое питание на самом деле ПРАВИЛЬНОЕ, переходите на его канал и смотрите запись эфира!

https://t.me/+7tnAwDs7rq4yN2My Открыть/Комментировать

2022-05-01 10:32:06 Все привет , мы сегодня в зоопарке Открыть/Комментировать

2022-04-30 16:01:12 Пришли в кафе , заказала салат , что чаще всего кушаете в заведениях , правильную пишу ? Или вредное ? Открыть/Комментировать

2022-04-30 07:02:13 Мест на марафон больше нет Открыть/Комментировать

2022-04-30 04:46:57 Доброго утро , что у вас на завтрак ?
У нас кстати на улице + 25 сегодня Открыть/Комментировать

2022-04-29 13:42:40 Девочки марафон осталось 3 места , успевайте Открыть/Комментировать

2022-04-29 12:13:40 Всем доброго дня сегодня грибочки . Фаршированные грибы
Нам понадобится: - 8-10 крупных шампиньонов
- 2 куриных филе
- небольшая луковица - 2ст. ложки натурального йогурта
- 100 грамм сыра
- Зелень и специи по вкусу
Приготовление:

Лук чистим от кожуры, мелко нарезаем и обжариваем до прозрачности в течение 3 минут
Шампиньоны моем, чистим и аккуратно вырезаем ножки так, чтобы шляпки оставались целыми — мы их будем фаршировать.
Ножки от шампиньонов, куриное филе мелко режем, добавляем к луку, солим, перчим и обжариваем на сковороде в течение 5 — 7 минут.
Примерно за 1 минуту до окончания жарки добавляем к грибам и курице йогурт и перемешиваем. Снимаем с огня и даем остыть.
Натираем на крупную терку твердый сыр.
фаршируем шляпки грибов полученной жареной смесью и выкладываем на противень. Сверху посыпаем тертым сыром
Запекаем в духовке при температуре 180 градусов 25-30 мин. За 5 минут до конца готовки грибочки Открыть/Комментировать