Nansy_pp

2022-04-23 20:17:36 Кстати в моем марафоне тоже очень вкусное меню , от которого ещё и худеешь жду вас дорогие Открыть/Комментировать

2022-04-23 19:58:31 Кидать такие рационы вам ? Открыть/Комментировать

2022-04-23 19:57:58 РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1500 ККАЛ
⠀
КБЖУ = 1499/99/63/134

Завтрак:
Овсяные хлопья 50 грамм в сухом виде
Молоко 2,5% 150 мл
Банан 90 грамм
Орехи 15 грамм

Перекус:
Смузи: шпинат и руккола 100 грамм, огурец 100 грамм, авокадо 65 грамм, кефир 1% 100 мл

Обед:
Макароны твердых сортов 30 грамм в сухом виде
Печеночные котлеты 150 грамм
Листья салата, огурец 100 грамм

Перекус:
Яйца 2 шт.
Хлебцы 15 грамм
Помидор 80 грамм

Ужин:
Слабосоленый лосось 100 грамм
Пармезан тертый 10 грамм
Руккола, шпинат, черри 150 грамм
Сок лимона

Не забывайте соблюдать водный баланс! Открыть/Комментировать

2022-04-23 17:14:52 Как защитить свои финансы при таком росте цен?

Сегодня важно владетель финансовыми знаниями и совсем не обязательно быть экономистом. Школа по безопасным инвестициям FIN-RA описали процесс, который затронет кошелёк каждого! Выход есть ВСЕГДА!

Канал для тех, кто думает на шаг вперед и кому надоела паника вокруг. FIN-RA получила награду, как лучший проект по финансам и инвестициям за 2019 и 2021 год. На канале эксперты каждый день дают проверенную информацию без воды. В чате вас ждет теплое и живое общение

Как действовать в кризис, чтобы не лишиться всего?
Как победить инфляцию?
Что с фондовым рынком?
Как кризис повернуть в положительную сторону и создать пассивный доход?

А еще ищите кучу полезных материалов в закрепленных сообщениях

https://t.me/finraonline
https://t.me/finraonline
https://t.me/finraonline Открыть/Комментировать

2022-04-23 15:50:14 Девочки вот рецепт кулича , кто просил Открыть/Комментировать

2022-04-23 13:36:54 Крем из авокадо
Ингредиенты
• Авокадо - 1 шт
• Чеснок – 1 зуб
• Сметана или сливки – 1 ч.л.
• Соль - по вкусу
• Перец - по вкусу
Способ приготовления
1 Выньте мякоть авокадо из кожуры.( перебейте его в блендере)
2 Очистите и измельчите зубчик чеснока.
3 Смешайте мякоть авокадо, чеснок, сметану, соль, перец.
4 Хорошо перетрите массу вилкой или блендером Открыть/Комментировать

2022-04-23 05:52:34 МАРАФОН «НОВОЕ ТЕЛО» 2.0
⠀
⠀
С 2 мая - 28 мая ( 26 дней )
Хотите проработать все мышечные группы в домашних условиях? Хотите начать правильно питаться ?
⠀
⠀
⠀
РАССКАЗЫВАЮ И ТУТ...
⠀
Тренировки для дома 3 раза в неделю по 20-35 минут, каждый раз разные
⠀
Полностью меню на месяц информацией: рецепты, уход.

Дарю книгу рецептов на 50 страниц всем кто купит марафон

Мои личные консультации БЕЗ доплат в личных смс, а так же чат информации и чат общения со всеми участницами
Цена марафона 599р

Для записи на марафон писать @nansyalexseva Открыть/Комментировать

2022-04-23 04:30:12 Доброе утро у меня сегодня банановые панкейки держите рецептик

КБЖУ на 100г 211/6.5/4.3/35

Нам понадобится:
Банан 1шт
Яйцо 1шт
Рисовая мука 50г
Сода 3г
Подсластитель

Банан с яйцом перебить блендером
Добавить муку, соду и подсластитель по вкусу (у меня фитпарад 1 пакетик). Хорошо перемешать.
Выпекать на разогретой сковороде с двух сторон без масла

Приятного аппетита Открыть/Комментировать

2022-04-22 18:44:25 Салат с куриной грудкой, рукколой и апельсином

Ингредиенты:
1 куриная грудка
1 апельсин
1 помидор
1 пучок зеленого салата
2 пучка рукколы
3 ст. л. оливкового масла
1 ст.л. меда
1/2 моркови
по вкусу кедровые орехи

Приготовление:
Куриную грудку отварить, остудить и нарезать соломкой.
Кедровые орешки обжарить на сухой сковороде без масла до золотистого цвета, постоянно помешивая.
порезать небольшими кусочками. натереть на крупной терке. очистить, нарезать кружочками, а кружочки разрезать на 4 части.
Листья салата и рукколу тщательно помыть и крупно порезать.
Для заправки смешать оливковое масло с медом, добавьте немного лимонного сока.
Смешать все ингредиенты, посолить и заправить салат. Я сверху посыпала кубиками твёрдого сыра.

секретик: добавьте кисло-сладкое яблоко, натертое на терке. Очень интересный вкус получается
если нет рукколы, то можно взять больше листьев салата, или другой зелени.
Если не любите морковь, то можно не добавлять. Открыть/Комментировать