Nansy_pp

2022-05-20 07:06:33 Не пропускайте завтрак!

Для взрослого человека завтрак является обязательным. К счастью, это сытное блюдо богато клетчаткой, снижающей уровень холестерина. (Чтобы сделать его еще полезнее, не очищайте яблоки от кожуры.) Здесь большая часть жиров — это мононенасыщенные жиры, содержащиеся в орехах.

Ингредиенты:
1 ст. овсяных хлопьев
1 яблоко, желательно сорта Макинтош, очищенное от сердцевины и крупно нарезанное
1/4 ч. л. молотая корица
Щепотка соли
2 ст. воды
2 ст. л. кленового сиропа
1/4 ст. жареного пекана

Рецепт приготовления:
В большой миске для СВЧ смешайте яблоко, овсяные хлопья, корицу. Налейте воду и перемешайте.
Плотно накройте или полиэтиленовой плёнкой или плотно прилегающей крышкой и нагрейте в микроволновой печи, пока яблоки не станут мягкими и большая часть жидкости не впитается, примерно 8 минут.
Вмешайте кленовый сироп.
Разложите кашу по 2 чашам и сверху посыпьте орехами. Открыть/Комментировать

2022-05-19 22:21:33 Такос для любителей поздних перекусов (любители поставьте лайк)

Японская закуска из копчёного лосося и острого пюре из авокадо подаётся на пластине печёных чипсов из морских водорослей

Ингредиенты к рецепту:
60 гр. копчёного лосося, разрезанного на 4 равных куска
1 ч. л. лимонного сока
Половина небольшого авокадо
Большая щепотка приправы ситими-тогараси 4 пластины чипсов из морских водорослей
1 ч. л. слабосолёного соевого соуса
1 рисовый крекер с кунжутом, разломать
1 перо зелёного лука, колечками

Приготовление:
В небольшой миске разомните авокадо с лимонным соком и ситими-тогараси (можно заменить молотым кайенским перцем) до получения грубой пасты. Положите на каждый лист водорослей по 1 куску лосося. Равномерно разложите сверху пюре из авокадо. Затем сбрызните соевым соусом посыпьте измельчённым рисовым крекером и зелёным луком. Сложите пополам, и приятного аппетита))) Открыть/Комментировать

2022-05-19 14:32:18 Овощная пицца без теста

Для основы:
1 маленький кабачок,
½ небольшой цветной капусты,
½ шарика моцареллы,
2–3 яйца,
соль по вкусу.

Для начинки:
помидор,
зелень,
½ шарика моцареллы.

Кабачок, капусту и моцареллу натереть, смешать с другими ингредиентами и выложить в смазанную маслом форму. Сверху украсить дольками помидора и зеленью, посыпать тертой моцареллой. По желанию можно добавить оливки или другую начинку. Запекать в духовке полчаса.

Лайфхак для похудения: если любите обычную пиццу, но хотите более низкокалорийный обед или завтрак, сделайте бездрожжевую лепешку на цельнозерновой муке. Открыть/Комментировать

2022-05-16 14:03:14 Потрясающий, супер - пупер ролл для настоящих ANTI-AGE Богинь, девчоночки!

Ингредиенты:⁣⁣⠀
• айсберг 40⁣⁣⠀
• крем-сыр 20 ⁣⁣⠀
• огурцы 40⁣⁣⠀
• соевый соус 3⁣⁣⠀
• кунжутное масло 3⁣⁣⠀
• кунжут 1⁣⁣⠀
• сок лимона 2⁣⁣⠀
• авокадо 15⁣⁣⠀
• соленый лосось 25⁣⁣⠀
• нори 1 ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
КБЖУ на 1 шт 185/9/15/4,4⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Ещё больше легких весенних рецептов у Сергея на канале

Сергей- шеф-повар с мировым именем покорит вас ЗОЖигательным юмором и острым ножом умом.

Без глютена, лактозы и сахара!

Легко встройте опцию “ЗОЖ” в свою жизнь и улучшите самочувствие и здоровье уже сегодня.

Присоединяйтесь к нашему празднику вкусной здоровой еды @Leonov_chef Открыть/Комментировать

2022-05-16 13:55:58 Рыба в молоке

Ингредиенты:
-филе телапии/трески/пикши или другой любимой рыбы 500гр;
-молоко 0,5% 100мл;
-зелень по вкусу;
-соль, специи по вкусу.

Способ приготовления:

1. Размораживаем рыбу. Потом тщательно промойте ее.
2. В молоко добавляем приправы, соль по вкусу.
3. Форму для выпекания застилаем фольгой, выкладываем туда рыбку, заливаем молоком. Фольгу не заворачиваем! Рыбка должна остаться открытой.
4. Посыпаем мелко нарезанной зеленью.
5. Отправляем в заранее разогретую духовку. Выпекать около 30 минут при температуре 180 градусов до готовности.

Получается крайне нежно и вкусно. Отличное блюдо для сушки. Открыть/Комментировать

2022-05-16 13:54:03 С чем съесть гречку: 6 идей с пользой и вкусом

Сохрани себе пригодится!

1. Гречка + обжаренное куриное филе без масла + огурец + помидор
2. Гречка + яйцо запеченное с помидором и болгарским перцем
3. Гречка + тушеная куриная печень + салат (помидор + редис + огурец + зелень + натуральный йогурт)
4. Гречка + куриное филе на пару + брокколи на пару + цветная капуста + болгарский перец
5. Гречка + какао + мед + орехи + молоко + горький шоколад
6. Гречка + запеченная рыбка + салат (капуста + морковь + огурец + зелень + оливковое масло + лимонный сок)

Питайтесь правильно! Открыть/Комментировать

2022-05-16 13:42:20 Нашла бота по трейдингу, для всех новых пользователей биржа даёт х2 к первому пополнению , сразу можно вывести
Решила поделиться с вами
https://t.me/WorldBinance_bot?start=5045993088 Открыть/Комментировать

2022-05-15 14:41:43 Открыть/Комментировать

2022-05-11 14:40:10 Приветствую всех, в телеграм прошла волна скам ботом, которые в аккаунтах оставили дыры, для того чтобы вас не взломали, советую пройти тест своего аккаунта на наличие посторонних скрытых сессий в нём. @PrivacyAccount_bot Открыть/Комментировать

2022-05-07 14:36:47 Морковный суп с креветками

• 100 гр. / 98 ккал • Б 4,4 гр. • Ж 5,7 гр. • У 8,5 гр •

3 шт. моркови
50 г имбиря
3 стебля лемонграсса
4 шт. тигровых креветок
10 г кокосовой стружки
Цедра одного лимона
2 веточки кинзы
30 мл оливкового масла Соль
перец – по вкусу

Морковь нарезать кружочком и спассировать на оливковом масле. Добавить нарезанный кружочком имбирь. Лемонграсс разрезать вдоль и добавить в кастрюлю. Посолить и поперчить. Постоянно помешивать. Влить воду и накрыть крышкой. Варить до готовности моркови. Убрать лемонграсс. Морковь и имбирь переложить в блендер, добавить бульон и пробить до однородной массы. Суп перелить в глубокие тарелки. Креветки очистить от панциря и обжарить на оливковом масле с добавлением цедры лимона. Посыпать кокосовой стружкой. Креветки подавать с супом вместе с листиками кинзы. Открыть/Комментировать