Nansy_pp

2022-04-21 12:04:34 ИДЕАЛЬНЫЙ ЗАВТРАК

1. Не пропускайте завтрак!
2. БЕЛОК: разбудит метаболизм и остановит процесс распада мышц, поможет сжечь больше жира, зарядит энергией. На завтрак необходимо съедать 30-40 г белка.
3. УГЛЕВОДЫ: если вы не слишком активны сегодня, обычно пропускаете завтрак/предпочитаете лёгкий завтрак, то можно обойтись без них. Если у вас с утра тренировка/запланировано много дел, то ешьте медленные углеводы. Здесь вы получите энергию и ускорение жиросжигания в 2-3 раза. До 30 г достаточно.
4. ЖИРЫ: вообще, проводились эксперименты, в ходе которых, те люди сожгли больше жира, которые ели на завтрак больше жиров, чем углеводов. Т.е. если ваша цель атака жиров, сократите угли с утра. 20 г жиров будет достаточно.

Было вам полезно ?) Открыть/Комментировать

2022-04-21 10:27:29 Не забываем , я каждый день буду дарить свою книгу пп рецепты , за комментарии под рецептами )
Скоро выберу Открыть/Комментировать

2022-04-21 04:03:10 Доброе утро , что у вас на завтрак ? Открыть/Комментировать

2022-04-20 19:19:54 Не ищите отговорки , девочки скоро лето , давайте вместе займёмся свои здоровьем в первую очередь , ведь правильное питание это не только похудение , это и состояние твоей кожи и самочувствия в общем , согласны?) Открыть/Комментировать

2022-04-20 19:06:10 Вот так вкусно девочки питаются в моем марафоне
Пиши хочу в марафон @nansyalexseva Открыть/Комментировать

2022-04-20 18:56:18 Девочки не забываем про марафон места ограничены Открыть/Комментировать

2022-04-20 18:55:44 Как вам такой вариант салатика ? Открыть/Комментировать

2022-04-20 14:11:21 ШОКОЛАДНЫЫЙ ПП-МАННИК

КБЖУ НА 100г:92/4/1/22

Маленькая просьба, кто заберёт к себе рецепт , оставьте любой смайл в комментариях.
Хочу видеть тех, кому нравится то, что я делаю Для меня это очень важно.

Яйцо 1шт
Манка – 180г
Молоко –1 стакан ( у меня 200мл)
Какао – 3 ст.л
Разрыхлитель 4 г
Сахарозаменитель по вкусу

Манку залили молоком и оставляем на 20 минут что бы набухла. После к манке добавляем яйцо, какао,разрыхлитель и сахарозаменитель .
Всё перемешиваем.
Выливаем в форму и выпекаем 25-30 минут при 180 °C.
Достаём манник и пропитываем его
(я 1 ст.л молока с сахарозаменителем ) Открыть/Комментировать