ИДЕАЛЬНЫЙ ЗАВТРАК1. Не пропускайте завтрак!
2. БЕЛОК: разбудит метаболизм и остановит процесс распада мышц, поможет сжечь больше жира, зарядит энергией. На завтрак необходимо съедать 30-40 г белка.
3. УГЛЕВОДЫ: если вы не слишком активны сегодня, обычно пропускаете завтрак/предпочитаете лёгкий завтрак, то можно обойтись без них. Если у вас с утра тренировка/запланировано много дел, то ешьте медленные углеводы. Здесь вы получите энергию и ускорение жиросжигания в 2-3 раза. До 30 г достаточно.
4. ЖИРЫ: вообще, проводились эксперименты, в ходе которых, те люди сожгли больше жира, которые ели на завтрак больше жиров, чем углеводов. Т.е. если ваша цель атака жиров, сократите угли с утра. 20 г жиров будет достаточно.
Было вам полезно ?)
