Нехалатный спорт

2022-02-28 07:20:00 ​​Какие болезни обостряются весной и что делать?
Вопреки сложившемуся мнению, многие специалисты уверены: острыми инфекционными заболеваниями люди все же чаще болеют в холода, а не в межсезонье. Артериальное давление в целом выше тоже зимой, а весной-летом немного снижается. А вот чего действительно стоит опасаться по весне – так это аллергий.
Главная причина весенней аллергии – загрязнение воздуха пылью и пыльцой. Под особой угрозой – астматики. Аллергическая реакция дыхательных путей может привести к обострению этого серьезного заболевания. Чтобы защититься от обострений аллергии, нужно заблаговременно начинать прием лекарств. Кроме того, снизить аллергическую реакцию безопасно и эффективно может помочь лечебный курс комплексной физиотерапии с помощью портативного устройства МУЛЬТИЛОР на основе магнитного поля, тепла и красного импульсного света. Также следует принимать сезонные меры предосторожности, к которым относятся регулярная влажная уборка помещения, закрытые окна, применение респираторов. Открыть/Комментировать

2022-02-27 17:00:03 ​​Зачем нужны антиоксиданты?
Антиоксиданты — особые молекулы, которые борются с окислительными процессами в организме, вызванными свободными радикалами, повреждающими клетки. Свободные радикалы образуются в организме или попадают в него снаружи, например, вместе с грязным воздухом, выхлопными газами, дымом сигарет и могут вызвать оксидативный стресс, который станет толчком для развития многих заболеваний: диабета, сердечно-сосудистых, Паркинсона, Альцгеймера и др. Антиоксиданты же способны нейтрализовать свободные радикалы, препятствовать развитию патологий и даже «починить» некоторые нарушения.
Польза антиоксидантов велика: они помогают клеточному восстановлению, замедляют старение, усиливают иммунитет, налаживают обмен веществ, защищают организм от вредного влияния, например, ультрафиолета, уменьшают вероятность сердечных болезней.
Антиоксиданты производятся самим организмом (эндогенные) или поступают извне (экзогенные). Самыми активными антиоксидантами считают следующие:
• витамин С (цитрусы, киви, красный сладкий перец, шиповник, шпинат);
• витамин Е (растительные масла, брокколи, орехи, рыба, авокадо);
• витамин А (печень, морковь, печень трески, лосось, морковь);
• Омега-3 и Омега-6 (тунец, лосось, горбуша, морепродукты);
• бета-каротин (морковь, шпинат, горох, манго);
• ликопин (помидоры, арбузы, красная капуста);
• лютеин (зеленые листовые овощи, апельсины, папайя, кукуруза);
• селен (рис, пшеница, цельнозерновые продукты и орехи, яйца, бобовые и сыры);
• коэнзим Q10 (сельдь, кунжут, курица, говядина, брокколи);
• экстракты зеленого чая и гинкго билоба;
• ресвератрол — темные сорта винограда, красное вино;
• молочные сыворотки, греческий йогурт. Открыть/Комментировать

2022-02-26 10:00:19 ​​Не стоит вашего беспокойства!

Чувство тревоги и беспокойства очень мешает жить, особенно, если его причины неясны и потому с ними невозможно бороться. Оказывается, есть ряд обыденных вещей, которые поселяют в нас постоянное чувство тревожности, а мы об этом и не догадываемся! Проверьте, не присутствуют ли в вашей жизни перечисленные ниже явления? Возможно, это из-за них вы мучаетесь, находясь в состоянии подавленности тоски.
1. Избыток кофе – кофеин вызывает ощущения, аналогичные тем, что бывают при тревожном расстройстве.
2. Большой шквал негатива, которым сегодня полнятся новости. Отключите рассылки и уведомления, иначе успокоиться при нынешних реалиях точно не удастся!
3. Алкогольные возлияния. Недосып и наступившее утром похмелье с тошнотой головной болью – гарантия плохого и беспокойного настроения.
4. Лекарственное лечение ОРВИ. Вещество декстрометорфан, содержащееся в препаратах против кашля, и даже простой парацетамол способны провоцировать тревогу и беспокойство. Старайтесь больше пользоваться физиотерапией при простуде – она помогает снизить потребность в медикаментах.
5. Обезвоживание, даже малое – очень сильно влияет на настроение. Пейте больше воды.
6. Голод – вызывает раздражительность, злость, тревогу, потому что понижается уровень глюкозы в крови.
7. Несбалансированное питание, нехватка витаминов группы В. Ешьте рыбу, мясо, печень, яйца, молочные продукты, зеленые овощи, бобы. Вегетарианцам на заметку.
8. Телевизор и телефон – увеличивают риск депрессии. Уберите ваших детей и самих себя от их «голубых экранов»!
9. Перегрев – вызывает учащение дыхания и сердцебиения, которые организм воспринимает как симптомы панической атаки.
10. Малоподвижность. Физическая активность повышает настроение, предотвращает депрессию и тревожность, стимулирует всплеск эндорфинов – гормонов счастья.
11. Завал дел и обязанностей – залог стресса. Смотрите реалистичнее на свои возможности, не пытайтесь объять необъятное.
12. Одиночество. Человек – существо биосоциальное. Изоляция от общества обеспечивает чувство неполноценности и, как следствие, стресс.
13. Нехватка прогулок. Витамин D, образующийся под лучами солнца, поможет не только кальцию усвоиться, но и защитит от депрессивных расстройств.
14. Нехватка сна.
15. Беспорядок вокруг – повышает уровень гормона стресса кортизола.
Попробуйте искоренить подвластные вам причины плохого настроения и беспокойства и наслаждайтесь жизнью! Открыть/Комментировать

2022-02-25 17:00:34 ​​​​Как помочь организму весной?
После зимней «спячки» организм обычно ослаблен и истощен, у него будто села зарядка. Весной его нужно пробудить, взбодрить и насытить пользой. Вот несколько простых советов, как набраться энергии и сил с наступлением теплого времени года.
В межсезонье ешьте больше свежих овощей и фруктов – витамины сейчас нужны как никогда! Тем более что организм сейчас очень уязвим перед инфекциями, а еще и похудеть многим не мешает. Необходимы витамин С, фолиевая кислота, каротин. Возможно, стоит пропить аптечный комплекс.
Разнообразьте ваше питание в целом. Пора отказаться от консервов и полуфабрикатов. Для строгих диет тоже не время. Пусть в рационе прочно обоснуются мясо, субпродукты, молоко и масло, яйца, крупы.
Ищите место под солнцем – больше гуляйте, ведь именно под воздействием солнечного света в организме образуется витамин D, необходимый для усвоения кальция. Но иногда прогулок недостаточно, и нужно пить рыбий жир и есть больше жирной рыбы. Недостаток света зимой еще и провоцирует депрессию, так что – гуляйте и наслаждайтесь пробуждением природы!
Используйте магнитотерапию для лучшего усвоения питательных веществ, ускорения кровотока и обменных процессов, защиты от обострений заболеваний суставов и позвоночника. Портативные домашние аппараты удобны, а по своему воздействию сравнимы с серьезной медтехникой.
Больше движения! Прогулки, пробежки, физкультура на свежем воздухе или даже дома при открытой форточке не только разгонят кровообращение и насытят органы кислородом, но и улучшат настроение!
Контрастный душ. Если утром просыпаетесь еле-еле, а потом долго ходите как вареный – наберитесь мужества и включите в обязательную утреннюю программу душ с чередованием холодной и горячей воды. Бодрит невероятно! Но привыкайте к душу постепенно.
Если состояние после зимы неважное и ничего не помогает – стоит обратиться к врачу за консультацией. Возможно, барахлит щитовидка или не хватает железа в крови. Открыть/Комментировать

2022-02-24 07:20:00 ​​Интересно, а крокодиловы слезы к какому типу относятся?
«Не все улыбки выражают радость, так же как не все слёзы выражают горе», – написал Анатоль Франс. И, конечно же, был прав. А вот слова Рэя Брэдбери: «Мне нравится плакать. Как поплачешь хорошенько, сразу кажется, будто опять утро и начинается новый день». Тоже бывает! Но знаете ли вы, что даже химический состав наших слез меняется в зависимости от причины, их вызвавшей?
Существует три типа человеческих слёз: базальные, рефлекторные и эмоциональные.
Базальные слёзы выделяются постоянно в небольших количествах, смачивая роговицу и защищая глаза от пыли и бактерий.
Второй тип слёз – реакция организма на раздражители, например, инородные частицы, пары от лука или слезоточивый газ.
Третий тип – слёзы от эмоций, как негативных, так и позитивных. Они выделяются, когда человек плачет. В них содержатся специфические гормоны пролактин и АКТГ в гораздо большей концентрации по сравнению с базальными и рефлекторными слезами, что можно различить даже по запаху. Открыть/Комментировать

2022-02-23 10:00:27 ​​Дорогие друзья!
Поздравляем вас с Днем защитника Отечества!
В этот мужественный праздник желаем вам новых побед и достижений на выбранном пути. Пусть над нашими головами будет светлое ясное небо, а все сражения происходят только на мирных фронтах!
Желаем вам быть настоящими борцами и победителями – сильными, смелыми, находчивыми.
Пускай вам всегда сопутствует удача, пусть на все хватает сил и энергии, пусть рядом будут верные соратники, а дома ждет любимая семья!
И, конечно, крепкого всем здоровья – главного условия успешной деятельности!
С праздником, с 23 февраля! Открыть/Комментировать

2022-02-22 07:20:00 ​​Недосып повышает холестерин!
Многие знают, что повышению уровня холестерина в крови способствуют стресс, неправильное питание и возраст.
Когда человек находится в стрессе, его организм компенсаторно начинает вырабатывать больше холестерина, чтобы из них вырабатывались гормоны стресса. Надпочечники истощаются, гормоны не вырабатываются, в отличие от холестерина, которого в результате становится чересчур много.
У людей в возрасте может повышаться холестерин на фоне угасания репродуктивной системы. У мужчин с возрастом снижается тестостерон, а организм думает, что просто не хватает холестерина, и производит его больше, чем нужно, в надежде, что наконец нужные половые гормоны начнут вырабатываться, но этого уже не происходит в силу возрастных изменений. То же самое наблюдается и у женщин после менопаузы.
Оказывается, еще одним значимым фактором увеличения содержания этого вещества является нехватка сна. Если человек спит достаточное количество часов, вовремя ложится спать, то вырабатывается соматотропный гормон, который тоже нужен для поддержания холестерина в норме. Так что качественный и длительный сон – защита от множества неприятных состояний и болезней Открыть/Комментировать

2022-02-21 17:00:04 ​​Если заложен нос… 7 советов, чтобы обойтись без капель
Например, при ОРВИ или аллергии. Не спешите хвататься за капли! Попробуйте сначала щадящие и безопасные для здоровья методы увлажнения, снятия отека и раздражения слизистой носа. Они просты, при этом весьма эффективны. А вот сосудосуживающие капли могут вести к привыканию и атрофии слизистой оболочки.
1. Промойте нос раствором морской или обычной соли. Можно сделать самим, можно купить в аптеке.
2. Используйте увлажнитель воздуха в квартире.
3. Сделайте паровую баню – подышите над сваренной картошкой или кипятком с травами.
4. Попейте горячего чаю или компота.
5. Примите теплый душ.
6. Используйте домашние устройства комплексной физиотерапии.
7. Положите на нос и переносицу теплый компресс.
Дышите свободно и легко! Открыть/Комментировать

2022-02-20 10:00:13 ​​Первая помощь при пищевом отравлении
Пищевое отравление чревато обезвоживанием организма, развитием почечной, сердечной, печеночной недостаточности – вплоть до летального исхода. Поэтому обязательно нужно принимать меры для защиты от опасных последствий!
Пищевое отравление – острое расстройство пищеварения, которое развивается при попадании в организм вредных бактерий – чаще кишечной палочки или золотистого стафилококка (при употреблении несвежих или некачественных продуктов, химикатов, ядовитых грибов и т.д.). Главные симптомы – диарея, тошнота, рвота. Если присутствует острая боль в животе и температура резко повышается – необходимо срочно вызвать скорую!
В качестве первой помощи на дому необходимо:
1. Промыть желудок с помощью содового раствора (1 чайная ложка на 1 литр кипяченой воды). Можно заменить соду солью. Выпить 3-5 стаканов, затем вызвать рвоту нажатием пальцами на корень языка. Промывать до тех пор, пока содержимое не станет чистым и прозрачным.
2. После промывания следует принять энтеросорбенты (Энтеросгель, активированный уголь, Лактофильтрум и др). Данные препараты всасывают токсины, бактерии и другие вредные вещества, вызвавшие отравление, предотвращают их попадание в кровь и уменьшают симптомы отравления.
3. Чтобы предотвратить обезвоживание организма при сильной рвоте или поносе нужно принимать большое количество жидкости. Лучше всего – аптечные водно-солевые растворы в виде порошков, которые разводят в теплой кипяченой воде. Обычную воду – маленькими порциями и глоточками, чтобы удержалась в желудке. Открыть/Комментировать

2022-02-19 17:00:04 ​​Новые технологии в помощь курильщикам!
Каких только приложений для смартфона сегодня не навыдумывали! Вот одно из самых полезных, на наш взгляд, под названием Quit Genious. Эта мини-программа основана на методах когнитивно-поведенческой терапии и призвана помочь бросить курить. Причем отказ предполагается постепенный, мягкий, без лишнего стресса для организма.
Приложение позволяет вернуть осознание контроля над своими желаниями, которое пропадает, если есть зависимость.
Quit Genious предлагает ставить перед собой цели. К примеру - выкуривать 3 сигареты в день. Получилось? Вы молодец! Для стимула можно узнать, сколько денег вы сэкономили, сколько месяцев своей жизни сберегли, снизив потребление табака.
Ощущаете беспокойство и нервное напряжение из-за отсутствия никотина? Приложение подскажет, какие упражнения вернут вас в состояние спокойствия. В сущности своей, приложение играет роль верного друга, умеющего здорово мотивировать и подсказывать нужные шаги в нужное время. Открыть/Комментировать