«Съем еще кусочек, я не наелась» или «Завтрака мне вполне до | Нехалатный спорт
«Съем еще кусочек, я не наелась» или «Завтрака мне вполне достаточно на целый день».
Расстройство пищевого поведения может проявляться различными способами и иметь разные симптомы в зависимости от типа расстройства. Вот несколько признаков, на которые стоит обратить внимание, чтобы определить, есть ли у вас расстройство пищевого поведения (с этим расстройством обычно работают уже психиатры, а не психотерапевты, поэтому нужно быть к себе очень внимательным!):
1. Осознанность еды: Чрезмерное фиксирование на калориях, весе и питательных веществах, частое взвешивание и измерение порций еды.
2. Контроль над пищей: Чрезмерное ограничение вида и количества потребляемой пищи, регулярное соблюдение строгих диет, запрет на определенные группы продуктов.
3. Избегание общественных событий, связанных с едой: Отказ от участия в общении с друзьями и семьей на обедах или ужинах, избегание посещения ресторанов из-за тревоги по поводу еды.
4. Необычные пищевые привычки: Периодическое употребление больших количеств пищи за короткое время (жадность), скрытное употребление еды, склонность к перееданию или абсолютный отказ от еды.
5. Чувство вины или стыда: Постоянное чувство вины после приема пищи, негативное отношение к себе и своему телу из-за еды.
6. Физические признаки: Неправильный прием пищи (сверхбыстрое или медленное поедание), скрытые приемы пищи, использование слабительных, диуретиков или других средств для контроля веса.
7. Изменения в настроении и поведении: Частые изменения настроения, раздражительность, тревожность, депрессия, снижение самооценки.
Если вы заметили у себя хотя бы несколько из этих признаков, обратитесь за помощью к специалисту. Расстройства пищевого поведения могут иметь серьезные последствия для физического и психического здоровья, поэтому важно получить поддержку и лечение от квалифицированных специалистов. В следующей публикации поговорим о том, с каких шагов нужно начать борьбу с РПП.
