Как помочь организму весной? После зимней «спячки» организ | Нехалатный спорт
Как помочь организму весной?
После зимней «спячки» организм обычно ослаблен и истощен, у него будто села зарядка. Весной его нужно пробудить, взбодрить и насытить пользой. Вот несколько простых советов, как набраться энергии и сил с наступлением теплого времени года.
В межсезонье ешьте больше свежих овощей и фруктов – витамины сейчас нужны как никогда! Тем более что организм сейчас очень уязвим перед инфекциями, а еще и похудеть многим не мешает. Необходимы витамин С, фолиевая кислота, каротин. Возможно, стоит пропить аптечный комплекс.
Разнообразьте ваше питание в целом. Пора отказаться от консервов и полуфабрикатов. Для строгих диет тоже не время. Пусть в рационе прочно обоснуются мясо, субпродукты, молоко и масло, яйца, крупы.
Ищите место под солнцем – больше гуляйте, ведь именно под воздействием солнечного света в организме образуется витамин D, необходимый для усвоения кальция. Но иногда прогулок недостаточно, и нужно пить рыбий жир и есть больше жирной рыбы. Недостаток света зимой еще и провоцирует депрессию, так что – гуляйте и наслаждайтесь пробуждением природы!
Используйте магнитотерапию для лучшего усвоения питательных веществ, ускорения кровотока и обменных процессов, защиты от обострений заболеваний суставов и позвоночника. Портативные домашние аппараты удобны, а по своему воздействию сравнимы с серьезной медтехникой.
Больше движения! Прогулки, пробежки, физкультура на свежем воздухе или даже дома при открытой форточке не только разгонят кровообращение и насытят органы кислородом, но и улучшат настроение!
Контрастный душ. Если утром просыпаетесь еле-еле, а потом долго ходите как вареный – наберитесь мужества и включите в обязательную утреннюю программу душ с чередованием холодной и горячей воды. Бодрит невероятно! Но привыкайте к душу постепенно.
Если состояние после зимы неважное и ничего не помогает – стоит обратиться к врачу за консультацией. Возможно, барахлит щитовидка или не хватает железа в крови.
