Не стоит вашего беспокойства! Чувство тревоги и беспокойств | Нехалатный спорт
Не стоит вашего беспокойства!
Чувство тревоги и беспокойства очень мешает жить, особенно, если его причины неясны и потому с ними невозможно бороться. Оказывается, есть ряд обыденных вещей, которые поселяют в нас постоянное чувство тревожности, а мы об этом и не догадываемся! Проверьте, не присутствуют ли в вашей жизни перечисленные ниже явления? Возможно, это из-за них вы мучаетесь, находясь в состоянии подавленности тоски.
1. Избыток кофе – кофеин вызывает ощущения, аналогичные тем, что бывают при тревожном расстройстве.
2. Большой шквал негатива, которым сегодня полнятся новости. Отключите рассылки и уведомления, иначе успокоиться при нынешних реалиях точно не удастся!
3. Алкогольные возлияния. Недосып и наступившее утром похмелье с тошнотой головной болью – гарантия плохого и беспокойного настроения.
4. Лекарственное лечение ОРВИ. Вещество декстрометорфан, содержащееся в препаратах против кашля, и даже простой парацетамол способны провоцировать тревогу и беспокойство. Старайтесь больше пользоваться физиотерапией при простуде – она помогает снизить потребность в медикаментах.
5. Обезвоживание, даже малое – очень сильно влияет на настроение. Пейте больше воды.
6. Голод – вызывает раздражительность, злость, тревогу, потому что понижается уровень глюкозы в крови.
7. Несбалансированное питание, нехватка витаминов группы В. Ешьте рыбу, мясо, печень, яйца, молочные продукты, зеленые овощи, бобы. Вегетарианцам на заметку.
8. Телевизор и телефон – увеличивают риск депрессии. Уберите ваших детей и самих себя от их «голубых экранов»!
9. Перегрев – вызывает учащение дыхания и сердцебиения, которые организм воспринимает как симптомы панической атаки.
10. Малоподвижность. Физическая активность повышает настроение, предотвращает депрессию и тревожность, стимулирует всплеск эндорфинов – гормонов счастья.
11. Завал дел и обязанностей – залог стресса. Смотрите реалистичнее на свои возможности, не пытайтесь объять необъятное.
12. Одиночество. Человек – существо биосоциальное. Изоляция от общества обеспечивает чувство неполноценности и, как следствие, стресс.
13. Нехватка прогулок. Витамин D, образующийся под лучами солнца, поможет не только кальцию усвоиться, но и защитит от депрессивных расстройств.
14. Нехватка сна.
15. Беспорядок вокруг – повышает уровень гормона стресса кортизола.
Попробуйте искоренить подвластные вам причины плохого настроения и беспокойства и наслаждайтесь жизнью!
