Магия самопознания

2023-06-07 09:05:15 Психологическая трансформация

Сегодня модно говорить о человеческой трансформации. Всевозможные тренинги, вдохновляющие истории, коучи. Трансформация — это не громкие слова о начале жизни "с чистого листа".

В психотерапии под трансформацией понимают переход, который включает в себя регрессию и временную утрату привычного для личности эго. Трансформация — это осознание и реализация истинной психологической потребности.

Настоящая трансформация включает в себя два обязательных условия:

человек начинает мыслить по-другому;
человек начинает делать по-другому;

Мало кто говорит о том, что настоящая психологическая трансформация происходит через глубочайший внутренний кризис, страдание и боль. Открыть/Комментировать

2023-06-06 20:05:21 Границы собственных возможностей каждый человек определяет сам

Ментальный потолок собственных возможностей пробить абсолютно реально! Для этого необходимо ставить цели выше своих возможностей в конкретный промежуток времени. Самое главное — верить в реальность задуманного.

Конечно, если относиться к своим безумным задумкам со скептицизмом, они так и останутся мечтами.

— Я не смогу
— Я никогда не заработаю столько денег

Все препятствия у нас в голове, мы же в силах их разрушить. К слову о проработке негативных мысленных установок: можно обратиться к специалисту, ознакомиться с мотивационной литературой, посмотреть кинокартины, вдохновиться историями людей, которые своими силами добились успеха.

Одним предложением: вылезаем из ракушки под названием зона комфорта) Открыть/Комментировать

2023-06-06 09:05:16 Где заканчиваются границы возможного

Люблю фразу: "Для человека нет ничего невозможного". Однако время от времени мы все чувствуем себя разбитыми. Задаемся вопросами, а сколько сил еще осталось, сколько "лично я" могу выдержать?

Есть несколько способов, которые помогут вам очертить границы собственных возможностей в конкретный период времени.

Определите свои цели и возможности. Конкретная задача и пути ее достижения. Цели разбиваем на более мелкие и смотрим, где можем прыгнуть выше головы, а где этого делать не стоит.

Трезво оцените свои финансовые ресурсы. Если вам не хватает средств, чтобы осуществить поставленную задачу, следует озаботиться поиском источников дополнительного дохода (либо оставить затею на некоторое время).

Изучите опыт других и посмотрите, что сделали они для достижения цели. Сможете пойти по их пути? Возможно, вы знаете, как достичь цель по-другому.

Не забывайте об ограничениях, которые от вас не зависят (культурные принципы, законы, моральные убеждения). Они могут очерчивать границы ваших возможностей самостоятельно. Открыть/Комментировать

2023-06-05 20:05:17 5 типов границ, на которые мы имеем право

Кто-то считает, что чрезмерная защита личных границ похожа на социопатию, однако это не так. Просто в 21-м веке в некоторых случаях до сих пор принимается за норму свинское отношение друг к другу.

Мы имеем право на следующие границы:

Физические. Абсолютно нормально оповещать окружающих о том, что вам неприятны какие-либо виды телесного контакта.

Эмоциональные. Не позволяйте окружающим использовать вас в качестве помойки для слива своих переживаний и проблем.

Временные. Вы не обязаны отвечать своему начальнику в свой законный выходной или задерживаться после того, как рабочий день официально закончен. Расстановка временных границ подразумевает осознание собственных приоритетов.

Сексуальные. Здоровые сексуальные границы — это уважение к чувствам партнера и отсутствие попыток склонить его к тому, чтобы попробовать в постели нечто, что для него недопустимо.

Материальные. Вы не обязаны делиться своими вещами с кем-то, если не хотите. Вы можете не давать человеку деньги в долг. Если вы дали в долг, вы можете потребовать возвращения своих средств. Открыть/Комментировать

2023-06-05 09:05:10 Мои личные границы нарушают

Мы с вами много говорим о том, что такое личные границы, но как понять, когда их бесцеремонно нарушают?

Другой человек заставляет вас делать что-то, что вы не хотите делать. Он может принуждать вас скрытно, фразами: "Да ладно, не ломайся, ничего страшного не произойдет".

Другой человек не воспринимает ваше "нет" и вам приходится выдумывать различные причины и отговорки.

Другой человек прикасается к вашему телу без вашего разрешения. Вы можете быть не тактильным человеком, вам неприятны объятия с малознакомой персоной и так далее.

Другой человек посягает на вашу конфиденциальную зону — звонки, сообщения, времяпрепровождение. Он требует отчета о ваших действиях и коммуникации со знакомыми/близкими.

Другой человек хочет обсудить неприемлемые для вас темы, которые вызывают в вас отвращение и отторжение.

В подобных случаях не стесняйтесь говорить о своих чувствах и желаниях. Давайте понять, что вы не согласны с таким поведением. Открыть/Комментировать

2023-06-04 20:05:16 Как уменьшить тягу к еде

Если вы осознаете, что "оголодать" вас заставили эмоции, а не желудок, то постарайтесь проанализировать свое внутреннее состояние.

Возможно, вам стало скучно и захотелось разнообразить время пончиком/ подносом фастфуда.

Сделайте дыхательное упражнение, его называют "вакуумная лягушка", эта методика классно снижает аппетит. Делайте глубокие вдохи и задержите дыхание на 5-10 секунд. После выпейте стакан воды с лимоном (обязательно воду, а не лимонад с сахаром). Банально, но иногда мы принимаем жажду за голод.

При желании в очередной раз съесть какой-либо продукт без чувства голода, обманите свой мозг) Признайте, что чипсы не исчезнуть с планеты, если вы не съедите их сию секунду. Так, ваше угощение останется на полке и вы съедите его тогда, как действительно захотите, а не в нервных и расстроенных чувствах. Открыть/Комментировать

2023-06-04 09:05:10 Бесконтрольная тяга к еде

Прежде, чем в очередной раз потакать желудку и закидывать в него привлекательный пончик или крылышки KFC, подумайте о своей голове. Если вы последите за своим поведением, то можете прийти к выводу, что чаще всего тяга к еде возникает далеко не из-за чувства голода.

Эмоциональное неудовлетворение

Под этой верхушкой айсберга может скрываться все, что угодно — нелюбимая работа, отягощающий партнер рядом, недовольство окружением, хроническая усталость. При помощи еды в таком случае хочется снова ощутить вкус к жизни.

Стресс

Серьезное эмоциональное потрясение, которое выбило у вас почву из-под ног. Заново эту почву хочется ощутить при помощи вкусной (и вредной) пищи.

Комплексы из-за внешности

И нос большой, и ушки на бедрах не устраивают, порадую себя — пойду к холодильнику и заем свое расстройство и разочарование.

Игры подсознания

Вы тоскуете по детству и держите дома именно те конфеты, которые когда-то приносила мама. Как правило, подобная ассоциативная еда поедается в бесконтрольных количествах. Открыть/Комментировать

2023-06-03 20:05:21 5 причин, из-за которых дети не идут за помощью к родителям

Хуже всего, если ребенок не может попросить помощи у своего родителя или значимого взрослого.

Страх крика

Если вы ругаете ребенка за мелкую ерунду, не удивляйтесь, что он будет умалчивать о своей глобальной проблеме и до последнего не будет просить вас о помощи. Подсознательно он понимает, что вместо поддержки получит порцию упреков и криков.

Не хочу расстраивать родителей

Ребенок не придет к вам за помощью, если вы воспитываете его при помощи манипулятивных техник. "Будешь так себя вести, мама расстроится. Сколько можно плакать, у мамы уже голова болит". Конечно, ребенку проще самому пережить свою боль, чем расстраивать ею родителей.

Сам/Сама виноват/а

— Учитель гнобит? Ты сам себя плохо ведешь!
— Ты привлекла внимание взрослого мужчины? Носи юбку покороче, сама напросилась!
— Тебя побили в школе? Ты слабый, больше занимайся спортом.

Думаю, здесь объяснения не требуются.

Они мне не поверят

Ребенок обращается к вам за помощью, в ответ на что вы утверждаете, что у него "слишком разыгралась фантазия". Таким образом вы обесцениваете проблему, которая беспокоит ваше чадо.

Они мне что-то запретят

Многие родители любят воспитывать детей путем контроля и запретов. Плохо проявляешь себя в школе — никакого тебе телефона и прогулок с друзьями. Конечно, чтобы не лишиться своих маленьких радостей, ребенок не будет разрушать свой идеальный образ и говорить с родителями о кризисных моментах. Открыть/Комментировать

2023-06-03 09:05:11 Я не умею просить

Каждый день мы взаимодействует со множеством людей. Казалось бы, умеем общаться, соблюдаем нормы делового этикета, откровенничаем с близкими. Иронично, но многим из нас с трудом дается простое (казалось бы) действие — попросить.

Мы стесняемся попросить родителей не названивать по ночам и не обижаться, если своевременно не можем ответить на их звонки. Нам неловко попросить человека в общественном транспорте не толкаться. Нам стыдно попросить прибавку к зарплате, хотя перерабатываем уже год. Мы не хотим никого напрягать, смущать, приносить дискомфорт, ненароком обижать.

Навык просьбы можно и нужно развивать. Если полностью игнорировать его, то в последствии чудесным приобретением станут упреки и претензии: "Да когда ж вы мне уже повысите зарплату", "Хватит трезвонить, ну разве самим не ясно, что я не могу трещать по телефону часами каждый вечер".

А вы замечали за собой, что не умеете просить? Открыть/Комментировать

2023-06-02 20:05:20 Открыть/Комментировать