Как уменьшить тягу к еде
Если вы осознаете, что "оголодать" вас заставили эмоции, а не желудок, то постарайтесь проанализировать свое внутреннее состояние.
Возможно, вам стало скучно и захотелось разнообразить время пончиком/ подносом фастфуда.
Сделайте дыхательное упражнение, его называют "вакуумная лягушка", эта методика классно снижает аппетит. Делайте глубокие вдохи и задержите дыхание на 5-10 секунд. После выпейте стакан воды с лимоном (обязательно воду, а не лимонад с сахаром). Банально, но иногда мы принимаем жажду за голод.
При желании в очередной раз съесть какой-либо продукт без чувства голода, обманите свой мозг) Признайте, что чипсы не исчезнуть с планеты, если вы не съедите их сию секунду. Так, ваше угощение останется на полке и вы съедите его тогда, как действительно захотите, а не в нервных и расстроенных чувствах.
